Et nyt perspektiv for din Journal

kan du ikke lide overvægten af ​​"I" udsagn i din journal skrivning? Du ved, din tendens til at bruge journaler som en god gammel pålidelig data dump: “ Jeg hader mit liv. Jeg kan &'; t står mine chefer, jeg føler fedt og oppustet, jeg, jeg, jeg &hellip ;! "

Når du tidsskrift regelmæssigt, nu og så skal du måske smutte ind i denne form for nådesløs fokus på dig selv med en. vis grad, det er meget nyttigt. Du har brug for en privat tilflugtssted og dit helbred afgjort nyder godt af aflæsning dine sorger på daglig basis.

Men på et tidspunkt, du kan blive utilfreds med denne fremgangsmåde. Lige pludselig du kan tage en intens disliking til den første person ental. Du ønsker at skrive fra et andet perspektiv, en eller anden måde. Du ønsker at opdage noget nyt. Det er ikke alt om dig, for Petes skyld.

Men det handler om dig, du kender denne, hvem der ellers ville det være om Du tidsskrift for din egen skyld, for din egen fornuft og nydelse Men for at uddybe din forståelse, nogle gange er du nødt til at indsætte en vis afstand

Heldigvis, det er?.. ikke så svært at gøre. Bare begynde at skrive i tredje person og se, hvordan din dagbog udfolder sig.

Denne teknik flytter brugen af ​​den første person perspektiv "I" til "han" eller "hun" udsagn. Denne enkle swapping af pronominer hjælper dig med at indsætte nogle følelsesmæssige afstand i en situation, og se det i et bredere perspektiv. Det er en meget nyttig teknik til de tidspunkter, hvor du er faret vild i realm af følelse og har brug for at dyrke en mere rationel tilgang.

Her er et eksempel. Du kunne skrive, "Jeg føler overvældet. Jeg ved at drukne i et hav af ansvar og muligheder, og jeg er ikke sikker på, hvad de skal gøre næste."

Prøv i stedet at skrive: "Hun føler sig overvældet. Hun drukne i et hav af ansvar og muligheder, og hun er ikke sikker på, hvad de skal gøre næste."

I stedet for at holde dine ord og billeder inde, ved at skrive i tredje person, du observere dine tanker og reaktioner udefra. Du gør det muligt at se tingene i et nyt lys.

Teknikken kan være særligt spændende, når du bruger det i kombination med en foreslået journal prompt. Lad os tjekke det ud

Sig prompt er:.
Sæt dig ned med din Journal. Tage flere vejrtrækninger. Have en samtale med din krop. Lad ham /hende skrive en monolog, hvis den ønsker

Følelsen dump dagbog for denne prompt kunne være noget i retning af:.
Denne stol er ubehageligt. Hvad skal jeg det? Jeg ved ikke. Hvad skal jeg det? Jeg føler slags syge. Hvad skal jeg det? Afslut beder mig det! Hvad skal jeg det? Jeg ønsker at græde.

Prøv at sætte den erfaring og opfattelse af din krop og din krop-sind dialogen ind i tredje person. Fortæl historien som om du er en usynlig fortæller
Hendes krop sad stift på stolen, mens hendes sind spørgsmålstegn:. Hvad har du det? Hendes krop stivnede endnu mere. Hun spurgte igen: "Hvad har du det?" og hendes krop snoet som hvis i smerte. Da hun spurgte en tredje gang, noget i hendes krop knækkede, og hun begyndte at græde

Eller et andet eksempel:. I den sædvanlige første person, kan det være:
Gee det føles godt at sidde ned. Jeg er så spændt, selv om. Hvad sker der? Kan ikke vente til i morgen. Yahoo! Hvad har du det? Tror det er indlysende (rullende mine øjne)

Når det er skrevet fra en tredje persons perspektiv kan det se sådan ud:.
Hans krop lounged på sofa, alarm endnu taknemmelig for komfort. Hans sind spurgte: "Hvad sker der?" Hans tarm omrøres med en sød spænding, da han afbildet morgendagens ekspedition. Han spurgte igen: "Hvad har du det?" og hans krop buet glæde, da han lo med opgive

I hvert tilfælde, ved at skrive i tredje person, er en større evne til kærlighed og mildhed mod selv opnået; et synspunkt er skabt, der viser dig nye muligheder.

Skift dit perspektiv, og du ændre alt. Det virker i journalisering, og du vil se så godt, hvordan det fungerer i andre områder af dit liv
.