Hvordan man kan overvinde frygt Brug Journal Skrivning

Hvad enten der er tale om en karriere forandring, skilsmisse, tab af en forælder, tom reden, eller blot opfordring til at udvide vores horisont, skrive dagbog er en effektiv måde at navigere ændringen.

Vores fysiske omgivelser kan ændre sig og vores perspektiver kan udvikle sig, men hvordan kan man forberede sig til åndelig vækst? For dem af os, der er ivrig dagbogsforfattere, vil vi ofte udforske de udfordringer og forhindringer spærring vores succes og vores helhed. For nybegyndere, kan skrive dagbog være et dynamisk værktøj til at låse dybe-seedede frygt for, at der er blevet hindringer for vores egen sindsro og lykke

Journaling er et effektivt redskab i at uddybe et &'; s. Spiritualitet, for at være sikker. Og dog, for at fortsætte med at vokse åndeligt, begreberne accept og overgivelse kommer til at tænke – accept af den nye “ sted &"; vi befinder os i, og overgivelse af endnu en del af os selv, at der ikke længere tjener os

Hvis du &';. re på udkig efter en måde at få mere ro i sindet og ro i dit liv, I &'; gerne vil indføre en kombination af skriftligt teknikker, der kan åbne dig til nye muligheder og give dig en ny følelse af indre frihed.

Før du begynder tidsskriftet skriver motion, anbefaler jeg at finde et roligt sted for en kort meditation. Du kan vælge et helligt ord, der giver genlyd med dig som et mantra, eller bare sidde i stilhed i femten minutter.

Drej til en blank side i din dagbog og skrive ned, hvad du mener er forhindrer dig i at bevæge sig fremad i dit liv. Udfyld følgende sætning: “ Jeg frygter _______ &"; Hvis du ikke kan isolere én, er du velkommen til at skrive et par linjer, udfylde de tomme felter. Nogle kunder har indsat ord som “ bliver respektløshed, &"; “ at være uelsket, &"; “ bor alene, &"; “ fiasko, &"; “ at være uværdig, &"; eller “ det ukendte &"; Vælg den frygt, der fremkalder den største følelser i dig. Ved at navngive frygt, du tager det første skridt i enhver helbredelse, der skal ske.

Nu, skrive et par sætninger om, hvorfor du har denne frygt. Hvor har det stammer? Hvad gør det at føle overvældende? Hvilken type af følelsesmæssig reaktion har du? Er det en “ ægte &"; frygt eller noget du ikke kan forklare. Det vigtige punkt er at udforske dine følelser og den værdi, du placerer på at blive betroet, alene, behov, attraktive, sund, ansvarlig, elskede.

Når du har beskrevet problemet i detaljer, gå videre til en anden tom side i din dagbog og begynde en skriftlig dialog - med dig selv, Gud eller nogen tæt på dig – yderligere sondering de underliggende årsager til denne frygt. En klient afsluttet denne øvelse, og skrev følgende:

ME: Kære Gud, jeg er klar over, at frygten for det ukendte forhindrer mig i at tage på denne nye opgave. Jeg føler sikker i mit nuværende job. Denne nye stilling ville være en økonomisk og følelsesmæssig risiko for mig. Jeg ville være væk fra hjemmet oftere og det indebærer at lære nye færdigheder

GUD:. Mit barn, aldrig glemme, at jeg er altid med dig. Du er i min håndflade – elsket, trygt og sikkert. Du vil altid have, hvad du har brug for.

ME: Ulempen ved ikke at tage denne nye job er, at jeg ikke vil være voksende som en professionel. Og jeg ved, at åndelig vækst kommer med alle forandringer

GUD:. Du er blevet givet mulighed, fordi du har været en succes. Skift altid indebærer en vis ubehag og kamp med den nye læring. Uanset hvilken valg, du foretager, så husk at du er min.

Brug vores tidsskrifter for at nævne spørgsmålet /forhindring ved hånden, udforske følelser og begivenhederne omkring, at frygt, og skrive ud forskellige scenarier gennem dialog er stærke værktøjer til at bruge når vi føler stagnerende eller udfordret af frygt. Et værktøj, der kan bruges i hele vores spirituelle rejse, kan det være en kraftfuld øvelse i at få klarhed, retning og overvinde indre forhindringer
.