Sådan får du en god nattesøvn

Den bedste måde at få en god nats &'; s søvn er alternativet og naturlig måde, ikke receptpligtig medicin måde. Du lærer, hvordan du gør dette her, men først lad &'; s se, hvad mange mennesker forsøger at få en god nats &'; s søvn

En nylig undersøgelse viste, at 90% af amerikanere lider af for lidt søvn.. Søvn er afgørende for at bevare et godt helbred. . Under din søvn, immunsystemet reparationer skaderne på din krop i løbet af din vågne timer

Her i USA, borgere bruger milliarder af dollars på søvn hjælpere til at hjælpe dem med at få en god nat &'; s søvn. Dette er lidt mere end en midlertidig løsning. Sove medicin behandler ikke den virkelige grund til, at du kan &';. T søvn

Lav seratonin niveauer og høje stressniveau er to af de mest almindelige årsager folk lider søvnforstyrrelser. Det &'; s anslås, at mere end 80% af amerikanere lider af seratonin mangler. Seratonin er en neurotransmitter i hjernen, og den eneste stof i kroppen, hvorfra melatonin kan foretages. Melatonin er ikke kun en kraftig antioxidant for immunforsvaret, men også en vital kemikalie, der udløser din krop &'; s søvn /vågner cyklus

Som dagen begynder at blive aften, kroppen signalerede at begynde at gøre melatonin.. Hvis der er nok seratonin stede, kroppen parat til at producere nok melatonin til at få dig klar til at sove. Hvis der er en seratonin mangel end processen vil mislykkes, hvilket resulterer i en urolig nat for dig.

Ekstrem stress er den næststørste årsag til søvnbesvær. Nu hver enkelt af os oplever nogle stress hver dag. Lidt stress er godt for kroppen. Det gør at holde os lidt vitaliseret og mentalt skarpe. Det kan endda hjælpe os med at få gennem nogle vanskelige challenges.But for meget stress kan være skadelige for vores krop og gøre det vanskeligere at få tilstrækkelig søvn, som vi er nødt til at stå over for den næste dag &'; s. Udfordringer

Hvis du lider af stress-relaterede søvnproblemer, skal du finde ud af, hvorfor du er under så meget stress. Alle kosttilskud og medicin i verden vil ikke løse dit problem, indtil du kommer til den virkelige kerne af problemet.

En løsning for at frigive stress er at tage en rask gåtur. Den naturlige frigivelse af endorfiner ved at tage kun en kort gåtur vil bidrage til at nedbringe de forhøjede stresshormoner og giver dig mulighed for at lindre stress.

Det er også klogt i disse stressende gange for at undgå sådanne stimulanser som alkohol, kaffe og tobak. De kun tilbyder kortsigtede løsninger, og vil bare yderligere at komplicere dit problem med søvnløshed.

Søvnløshed er et alvorligt problem, fordi det påvirker din krop i så mange negative måder. Den sørgelige ting, der sker, er folk ty til vanedannende søvn stoffer som Lunesta og Ambien at løse deres søvn problem.

Hvis du allerede er afhængige af sovepiller er det vigtigt for dig at forstå, at du bliver nødt til at vænne sig dem meget langsomt, fordi din krop er blevet afhængige af dem. Så don &'; t straffe din krop og længere med disse farlige stoffer, her &'; s få naturlige måder at håndtere din vanskelige søvn problem: Salg

* Lyt til nogle afslappende CD &'; s
* Undgå før seng snacks
* Sov i så meget mørke, som du kan
* Undgå tv før sengetid
* Bær sokker til Bed &* Gå i seng så tidligt som muligt
* Spis en lille stykke frugt
* Undgå koffein
* Undgå alkohol
* Tabe
* Fjern ur fra visning
* Gå til badeværelset lige før sengetid
* Få melatonin kosttilskud. Men kun gøre dette som en sidste udvej

Som en sundhed og wellness forsker jeg gøre mit bedste for at informere folk i min artikel skriftligt, hjemmeside og min blog, at alle sygdomme og sygdomme kan løses med alternativ medicin. Jeg kan kun gøre så meget for at få mit budskab ud til dem, der har desperat brug for det. Så jeg appellerer til alle, skal du don &'; t få hooked på receptpligtig medicin for enhver lidelse, du har

Receptpligtig medicin er kun en Band-Aid løsning på dine sundhedsproblemer.. Fortsæt med at bruge dem, og alt du skal gøre er yderligere skade din krop på en eller anden måde. Bliv mere bevidste om, hvordan din krop helbreder sig selv. Abonner på alternativ læge &'; s nyhedsbreve, læse bøger og rapporter om naturlige behandlinger til dine lidelser og besøge min hjemmeside til alle former for sundhedsspørgsmål.

Læs min e-bog “ Bliv sundere i krop og sind &"; hvor du vil finde en masse værdifuld information om mange sundhedsmæssige problemer. Den er tilgængelig for download på min hjemmeside på:.. Http://www.sonnyjulius.com