Singular Sensation: 5 måder at trives som en 30-noget kvinde uden børn

Så har din 30 års fødselsdag kommet og gået, og du forsøger at definere for dig selv, hvad det betyder at være en enkelt kvinde, der ikke har børn. Lyder det bekendt? Hvis det er tilfældet, er du sikkert allerede klar over, hvordan samfundet kan til tider gør du mener, at der mangler noget fra dit liv, hvis du ikke har en partner og børn ved en vis alder. Men der er flere måder at opgive at tro til fordel for tro, der er befordrende for at føre et tilfredsstillende liv. Her er nogle tips:

1. Udfordring selvdestruktiv tanker. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) blev udviklet i 1960'erne af psykiater, Dr. Aaron T. Beck, og er baseret på den forudsætning, at tanker har indflydelse en person &'; s følelser og adfærd. CBT har til formål at fjerne negative følelser og adfærd ved at erstatte selvdestruktiv, irrationelle tanker med dem, der er mere rationel og optimistisk. Overvej følgende eksempel ved hjælp af ABC-modellen for kognitiv adfærdsterapi:

Aktivering Begivenhed: Flere venner bliver gift - > Belief: “ I &'; m stadig single, så der må være noget galt med mig &"; - - > Konsekvens (Feeling): Tristhed - > Konsekvens (Behavior): Social Tilbagetrækning

Nu forestille sig, hvad der kunne ske, hvis en kvinde erstattet at negative, irrationel tanke med en mere rationel, afbalanceret, tænkte såsom “ Jeg har nogle positive kvaliteter til at bidrage til et forhold, men jeg bare tilflugtssted &'; t mødte den rette person endnu &"; Det er sandsynligt, at med tiden, vil denne person begynder at opleve flere positive følelser, der ville føre til hendes engagement i mere adaptive adfærd. Faktisk har forskning vist, at CBT er en effektiv form for behandling for mange problemer såsom angst og depression

Hvis du fange dig selv følelsen trist eller angst, stoppe op og spørge dig selv, “. Hvad var jeg bare tænker ? &"; Når du bliver bevidst om dine negative tanker, kan du arbejde på at ændre dem. Negative tanker normalt udvikler sig over tid – undertiden over år. Så, vil det tage tid, før du begynder at lægge mærke fordelene ved at udfordre dine negative tanker. Konsultere en mental sundhed professionel til at gøre mere dybdegående arbejde, hvis du oplever alvorlige symptomer på angst eller depression.

2. Opret en støttende netværk. Har du folk i din omgangskreds, der drille eller kritiserer dig, fordi du er single? Har de flagre deres forhold eller familieliv i dit ansigt? Eller er de en smule for påtrængende om dit romantiske liv? Prøv at lade disse personer ved, hvordan du føler, hvis deres adfærd generer dig. Hvis deres adfærd fortsætter, efter at du har delt dine følelser, kan du ønsker at genoverveje dine grunde til at associere med disse personer. Dette kan resultere i, du bruger mindre tid med bestemte personer eller slutter relationer med andre. Det &'; s. Godt at have mindst én nær ven, som du kan betro sig Men ligesom nogle kvinder i 30'erne, kan du finde det lidt svært at få nye venner, når mange af dine gamle tid venner begynder at hæve en familie eller udgifter mere tid sammen med deres romantiske partnere. En måde at bygge nye venskaber kan indebære at forfølge en hobby eller lære en ny færdighed. Hvad med at lære et sprog eller en sport?

3. Udforsk dine overbevisninger og følelser om sex. For mange kvinder, at være single midler beslutter mellem tilfældig sex og cølibat. Overvej, om du kan håndtere de problemer, der kan blive resultatet af at have tilfældig sex. Hvis gør du deltager i tilfældig sex, kan det være en god idé for dig og din partner til at blive upfront med hinanden om dine forventninger. Hvis du ikke er fortrolig med tilfældig sex, hvordan har du det med cølibat? Overvej fordele og ulemper og vælge, hvad gør du føler dig mest komfortable.

4. Udforsk dine overbevisninger og følelser om moderskabet. Har du lyst til at få børn? Hvorfor eller hvorfor ikke? Du kan finde det nyttigt at tale med din OB /GYN om eventuelle faktorer, der kan forhindre dig i at have børn samt alternativer til at have biologiske børn. Hvis du ville elske at være en positiv rollemodel for børn, men er ikke overvejer moderskabet, kan du overveje at bruge tid med andre børn i din familie eller vennekreds. Du kan også overveje frivilligt arbejde på en børn &'; s organisation

5.. Forelske sig i dig selv. Har du nogen uafklarede spørgsmål, der stadig uforglemmelige dig? Hvis du har problemer med at arbejde gennem dem på din egen, overveje at søge hjælp fra en mental sundhed professionel. Brug lidt tid på at finde ud af dine sympatier og antipatier. Hvad tror du på? Hvad giver dit liv formål? Under din selverkendelse, kan du komme til at indse, at du don &'; t ønsker et romantisk forhold. Eller du kan beslutte, at du gør. Hvis du vil have et forhold, overveje at tage denne tid til at tænke over de kvaliteter, du vil bidrage til et forhold, samt de kvaliteter, du ønsker i en partner. Frem for alt, forkæle dig selv godt. Hold dig sund og overveje at belønne dig selv nu og da – en ferie, en massage, eller blot, en afdæmpet aften derhjemme ser din yndlingsfilm.

I dagens samfund, er en enkelt kvinde i 30'erne, der ikke har børn kan være svært til tider. Imidlertid kan dette være et belejligt tidspunkt at fokusere på selv-vækst. Din personlige udvikling vil øge dit forhold til andre, men vigtigst af alt, vil det styrke forholdet du har med dig selv
.