Hvordan mængde søvn du får påvirker kvaliteten af ​​dit liv

Har du de dage, hvor du bare kan &'; t synes at vågne op uanset hvad du gør? Har du ofte længe oppe forsøger at afslutte din “ at gøre &"; liste for dagen og derefter har problemer trækker dig ud af sengen næste morgen? Vi tror ofte, at der mangler en time her og der på søvn vandt &'; t påvirke os, men de manglende timer tilføje op og kan skabe kaos på vores krop og i vores liv. For at vi skal være på vores optimale bedste, vi har brug for søvn. Mængden af ​​søvn og kvaliteten af ​​vores søvn påvirker kvaliteten af ​​vores liv hver eneste dag. Det kan påvirke dit arbejde, dine relationer, din vægt, din følelsesmæssige tilstand, hvordan du føler om dig selv. . . listen bliver ved og ved

Nogle af de første tegn på, du måske har brug for mere søvn er:.

Moodiness
Irritabilitet
Manglende koncentration

Når du fortsætter med at ikke får nok søvn dit:

Vægt kan påvirkes
Produktivitet niveauer kan være nedsat
evne til at håndtere stress er mindsket
Følelser kan få det bedste ud af dig, og du kunne overreagere på situationer, som normalt ikke ville genere dig
Problemløsning færdigheder er ikke på deres bedste
kreative evner kan blive hæmmet
immunsystemet kan blive kompromitteret
Hukommelse kan påvirkes

Alle af vores kroppe er forskellige, og mængden af ​​søvn hver af os har brug for, kan variere. Jeg har indset jeg er på mit bedste, når jeg får 8 timers søvn. Jeg kan fungere i orden på mindre for flere dage og måske endda uger, men til sidst den fanger op og derefter min krop vil sende mig et stærkt signal om, at jeg bedre få fanget på min søvn eller andet! Jeg selv har opdaget, når jeg er fanget på min søvn, at hvis jeg får mere end 8 timers søvn, jeg stadig ikke fungerer på mit bedste. Jeg kan få lidt doven med mere end 8 timers søvn. Ifølge eksperter, den gennemsnitlige person har brug for 7-8 timers søvn hver nat. Hvor meget søvn tror du, du har brug for?

Når vi genskabe vores krop og give det søvn, at det har brug for at vi kan begynde at fungere på vores sande potentiale. Når vi får masser af søvn hver nat:

Vi har mere energi
Vi mener klarere
Vi stopper afhængige af komfort mad og koffein for at få os gennem vores dag
Vi kan håndtere stressede situationer mere yndefuldt
Vi nyder vores dage mere

Tænk over en tid, hvor du var træt? Vidste du spise mere den dag? Vidste du snap på dine børn, ægtefælle, kollega eller venner? Vidste du græde? Har dit sind føler spredt eller måske har du endda blev syg? Disse er alle ting, der kan være et resultat af ikke at få nok søvn.

I don &'; t tror, ​​jeg kender nogen, der vil sige, de kan lide at føle sig træt, så hvorfor skal vi fortsætte med at presse os selv og ikke få søvn vores krop har brug

Nogle tips om at få din? søvn:

Gå i seng lidt tidligere. Prøv 30 minutter tidligere hver nat
forsøge ikke at spise tæt på sengetid
Hjem at geare ned 30-45 minutter, før du går i seng. Nedtrapning betyder ikke rydde op e-mails eller kontrollere Facebook. Gå væk fra computeren 30-45 minutter før sengetid, så din hjerne kan begynde at geare ned
Tag et bad og tænde et lys
Lyt til beroligende musik
Skriv i et tidsskrift, før du går i seng. Dette vil give dig en mulighed for at frigive alle de tanker, der holde kører gennem dit sind. Brug et tidsskrift eller papirnotesblok til at skrive ud ldquo &; at gøre &'; s &"; der stadig er på dit sind, så du kan falde i søvn lettere
Læs en bog, men vælge en, der vandt &'; t holde dig at tænke for meget. Prøv at læse noget inspriational
Prøv nogle dyb vejrtrækning, ind gennem næsen ud gennem munden
Opret en rutine. Ligesom babyer som rutiner natten vores kroppe sætter pris på en rutine om natten. Det er en fantastisk måde at forberede kroppen til at geare ned og være klar til at få nogle resten

Gør søvn til en prioritet i dit liv. Stop at ofre din søvn til at tjekke en ting mere fra din “ at gøre &"; listen. Husk, at når du har nok søvn, du er gladere og mere produktive. Så i stedet for noget, tager 2 timer at gøre, du bare kan være i stand til at fuldføre det i 45 minutter, fordi du har energi til at gøre det. Så begynde at eksperimentere med at få mere søvn og være opmærksom på, hvordan du føler som du opdager, hvor meget søvn hjælper du føler bedst
.