6 måder at være mere afslappet i stressede Times

Det kan hævdes, at håndtering af stress er en meget gerne tidsstyring. Alle har den samme mængde tid på en dag, men de personer, der er mest produktive tendens til at være dem, der er meget forsigtige med, hvordan de bruger deres tid.

Med hensyn til at tackle stress, det samme princip gælder. Stressende gange påvirke alle tider, men det &'; s muligt at være gladere og sundere, hvis du finde ud af måder at bekæmpe dem.

Nedenfor er seks måder, du kan styre din stress og være mere afslappet, selv under de mest stressende gange:

1. Fokus på hvad &'; s i din magt for at ændre

Stress kan løbe løbsk, når folk betaler for meget opmærksomhed til faktorer af en situation, som de ikke har indflydelse.

For eksempel, måske &'; ve blevet fortalt din lejlighed er sat til salg, og du har en måned til at finde et andet sted at bo. Så længe din udlejer har juridisk ret til at træffe den beslutning, shouldn dig &'; t spilde for meget tid understreger over det faktum, du &'; re mod nervepirrende trussel om ikke at have et tag over hovedet.

I stedet hæld al din energi i at søge hårdt for et nyt sted at minimere hvad &'; s sandsynligvis den primære årsag til din stress.

2. Utter Positive mantraer

Du kan også finde det umagen værd at stole på ldquo &; taler det til at være &"; princip. Forenklet sagt det betyder verbalt at gøre positive udsagn, især når dit stress-niveau forsøger at nå et højt punkt.

Det kan være noget så grundlæggende som at sige, “ Jeg er en fuldt kvalificeret kandidat til dette job lejlighed &"; Selv om andre mennesker kan være lige så stærke kandidater, kan du af &'; t glemme det faktum, du &'; re et stærkt valg i din egen ret.

Verbale mantraer kan være meget nyttige i at tillade dig at opretholde eller genvinde perspektiv i stressede tider.

3. Bliv Nedsænket i din foretrukne typer medier

Film, kan tv-shows, musik og endda hjemmesider alle hjælpe med at reducere stress ved at tilbyde terapeutiske distraktioner.

Et par Mad Men episoder eller et soundtrack byder på de nyeste melodier fra Arcade Fire vandt &'; t være nok til at gøre din stressende situation forsvinder, men henvender sig til medierne kan tillade dig at fare vild i noget andet end de vanskeligheder, du &' ; re over for.

4. Nå ud til en ven

Der &'; s fælles tilbud, der minder os om, hvordan “ et fælles problem er et problem halveret &"; Stress kan gøre selv de stærkeste folk føler momentant hjælpeløse og usikker på hvor at vende for nødhjælp.

Næste gang dit stress-niveau forsøger at få dig til at bryde sammen under sin byrde, søge tilflugt ved at tale med en troværdig og omsorgsfuld ven.

Denne person kan ikke være i stand til at løse den situation, &'; s få dig til at føle sig stresset, men den handling blot at hælde dit hjerte ud til nogen, der har et opmærksomt øre er ofte mere end nok til at hjælpe dig med at realisere du &'; re ikke er alene, og at støtten er til rådighed.

5. Prøv meditation

Stress kan nogle gange føler så intens, at det får os glemme, hvorfor vi &'; re nervøse, fordi stress i sig selv er så kraftig og i stand til at forbruge alle dele af livet. Tackle dette problem ved at tage tid til at meditere.

Der er mange typer af meditation, og du don &'; t har at være ekspert for at en af ​​dem til at hjælpe dig slappe af.

Nogle meditative aktiviteter træner dig gennem guidet afspænding at forvise spændinger fra top til tå, mens andre forsigtigt tvinge dig til at komme overens med de fundamentale grunde til at du &'; re følelse frazzled.

6. Bryde en Sweat

For meget stress kan få os til at svede, og har forhøjede hjerte satser på en måde, &'; s usundt.

Men, engagerende i lidt af anstrengende motion kunne være lige den ting at forårsage begge disse reaktioner, men at du føler dig mindre stresset som følge heraf. Uanset om du går din hund rask rundt i kvarteret eller ramte cardio maskiner på gym med en ven, fysisk aktivitet er en sund måde at håndtere stress, især fordi det skaber naturligt humør-styrke endorfiner.

Det er blot nogle af de mange måder, du kan healthfully håndtere stress, når trykket begynder at føle sig alt for stor.

Du &'; ll uden tvivl komme på tværs af flere af din egen som tiden går, og du finder ud af hvad der virker for dig, men disse forslag bør få dig ud til en solid start.

Billede af Lizzy Gadd
.