10 måder at være mere Du

10 måder at være mere DIG:
Living kreativt handler om at lære at nyde dit liv og give slip på skadelig stress. Lettere sagt end gjort, selvfølgelig, men som enhver anden værd bestræbelse, det tager praksis og mere praksis. Faktisk så ofte som du kan administrere.
1. Har du arbejdet ud af dine prioriteter
Hold en liste – foretage eventuelle opgaver muligt. Prioriter dem i prioriteret rækkefølge, og lykønske dig selv når du er færdig. Medtag de vigtige mennesker i dit liv som prioriteter, og få tid til disse relationer.
2. Hvilke situationer stress dig ud mest?
Skriv ned dem, der forlader dig følelsesmæssigt drænet, med nogen ideer, der kunne hjælpe med at reducere stress. Når de opstår, bruge dem som en mulighed for at øve dine afspændingsteknikker, og holde noter om hvad der virker for næste gang.
3. Er du reagere på forestillet lovovertrædelse?
Være overfølsom for slights, insinuationer eller sarkasme kan forårsage mere konflikt og udtømmer energi. Pause før reagere; hvis det er muligt, snakke over situationen med en anden, der var til stede. De kan have et andet perspektiv på, hvad der blev sagt eller gjort.
4. Er du forpligte dig til andre mennesker &';? Forventninger
vi ofte ting for at føle sig accepteret af andre mennesker. Prøv at sige &'; nej &'; på anmodninger, der er urimelig eller er bare for meget at håndtere på det tidspunkt. Har du altid føler, at du skal godkendes af andre?
5. Er du dvæle ved fortidens fejltagelser?
Læring fra eventuelle fejl snarere end at give dig selv en vanskelig tid er mindre stressende, især når du regne ud, hvis der er en måde at gøre det godt igen. Prøv at tilgive dig selv.
6. Er du aftapning op vrede og frustration?
Express og diskutere dine følelser med den person, du synes har bidraget til din forstyrret sindstilstand. Nogle gange fysisk aktivitet kan bidrage til at lindre spændinger, især hvis det kan &'; t blive drøftet der og derefter. Prøv at tilgive andre.
7. Har du afsætte tid til aktiviteter, der kan bidrage til at afhjælpe spændingerne?
Nogle forslag kan omfatte fokuserede aktiviteter som at skrive, meditere, maleri, skak, dans, gåture, yoga, bueskydning osv Hvilke aktiviteter gør du? Hvad andre vil du gerne prøve?
8. Er du altid i en fart
Når vi skynder om, er vi tilbøjelige til at blive mere ophidset, når andre vandt &'; t gå i vores tempo eller omvendt vil have os til at gå på deres. Færre fejl er mere sandsynlig i alt hvad vi gør, hvis vi kan sætte farten ned og være mere opmærksomme, især f.eks når du kører.
9. Er du optimist eller pessimist
Nej, don &'; t sige realist! Men hvis du gør, indse, at dette betyder, at du kan se, hvordan noget kan forbedres, og hjælpe med at finde en måde at forbedre det snarere end at kritisere. Vær en del af løsningen i stedet for problemet. Start med at se humor. Prøv at smile!
10. Hvordan dine børn klare stress
Det &';? R altid fristende at forsøge at sortere tingene ud for dem, men de, ligesom os, har brug for at lære disse livsfærdigheder. Del hvad du lærer om klare på en måde, de kan bruge for sig selv.
Der er mange meditation praksis og steder at lære dem. At være opmærksom er noget, der kan gøres når som helst, hvor som helst, for noget. Den praksis indebærer at huske, at vi gør, hvad vi gør. At være til stede, bliver alle der (og lidt, måske nogle siger!) Hele tiden
&';. Sundhed er den største gave, tilfredshed den største rigdom, trofasthed det bedste forhold &'; Buddha

Hvis du vælger at lære at meditere, det hjælper en hel del, hvis du først kan lære at slappe af, som kan tage praksis, hvis vi har opbygget vanemæssige mønstre som nogle af de ovenfor nævnte; så prøv at holde en sans for humor …

&'; Mangel på humor kommer fra en dødbringende seriøs indstilling. Hvis du ikke meditere ordentligt, sidde stille og oprejst, du tror, ​​der vil være nogen stående bag dig med et skarpt sværd, lige til at strejke. Det er den selvbevidsthed af at se dig selv. Faktisk er det ikke storebror, der holder øje; det er Big Me! Et andet aspekt af mig er at se mig, bag mig, at bare om strejke, lige ved at lokalisere min fiasko. Der er ingen glæde i denne tilgang, ingen humor overhovedet &'; (Uddrag fra “ sans for humor &"; i Chogyam Trungpa, Cutting Through Spirituel Materialisme, side 129, Shambhala Library Edition)
.