De syv hemmeligheder til Stress Relief

Hvad er stress? Det er bestemt et ord, som vi smider omkring en masse og løst. Hvornår var sidste gang du var “ stresset &" ;? Var det arbejde relateret? Familie? Finansiel? Forhold? Hvad sker der med din krop, når du er stresset? Hvordan finder vi afstresning

De fleste af os har hørt udtrykket, at ldquo &;? Al sygdom er stress relateret &" ;, men hvad betyder det egentlig? De ændringer, der finder sted i vores kroppe er helt sikkert ægte. Vores diagnose er reel. Så hvordan gør &'; stress &'; bidrage til DIS-lethed i kroppen … DIS-COMFORT

Overvej dette:? hvis vi ikke lytter til vores tanker og følelser, så vores spørgsmål vil hjemsøge os i vores drømme. Hvis vi fortsætter med at ignorere de beskeder, som vores drømme forsøger at levere disse &'; spørgsmål &'; sandsynligvis SOMATIZE. Med andre ord, vi udvikler fysiske symptomer. Hvilke, hvor, hvem? Vi alle har arvet fra vores familier en svaghed i nogle organ eller system i vores krop, der ser ud til at tage hovedparten af ​​vores stress. Under langvarig stress, du kan udvikle utilpashed eller funktionsfejl. Det kan være en migræne hovedpine, astma, colitis, hudproblemer som psoriasis, hjerte /kredsløbssygdomme, nervesystemet problemer såsom angst, depression eller meget værre, og endda nogle kræftformer. At lære at finde stress relief er meget vigtigt for dit helbred

Dette er den måde det virker:., Hvis du er stresset, din krop ikke er i stand til at producere de nødvendige hormoner og endorfiner, du har brug for at holde dit immunforsvar arbejder effektivt for at holde dig godt. Bakterier er der altid. Det handler om din krop &'; s evne på et givent tidspunkt til at bekæmpe dem ud.

Vores immunsystem beskytter os mod dis-lethed; men når kroppen er underlagt dvælende stress, er vores evne til at afværge infektion kompromitteret. Fordi stress får kroppen til at frigive et hormon kaldet ACTH, der på sin side stimulerer binyrerne til at frigive et andet hormon kaldet cortisol, vores krop er så travlt med at sænke trykket, at det ikke kan afværge invasionen af ​​bakterier.

Når binyrer system arbejder overtid pumpe cortisol … selv mens du forsøger at sove, vil det hæmme produktionen af ​​&'; healing &'; endorfiner og &'; skønhed hvile &'; du har brug for et godt helbred. Resultatet er, at du bliver kørt ned, udmattet og modtagelig over for angreb fra bakterier.

Du er på fast track, det &'; s kapløb, dit hjerte er dunkende, og du er overvældet, over-engageret og på farten: du har det sjovt endnu ??? Nogle gange tror vi, at det er sjovt at være i hyper-drev, men er det virkelig? Isn &'; t det mærkeligt, at mange mennesker har tendens til at få syge efter afsluttende eksamener eller for meget feste, en all-nighter, eller en vanskelig situation, der har fremkaldt angst og /eller søvnløshed? Du kan føle dig selv kæmper en kold, men virkelig, det &'; kim af dagen &'; fanger dig.

Hvad med den person, der lever med en virus, der angriber immunforsvaret såsom HIV, AIDS, hepatitis C, kræft eller andre immunsystemet lidelser som kronisk træthed og andre? Det er vigtigt at huske på, at hvis der under de bedste betingelser, chancerne for at blive syg forværres på grund af stress; disse mennesker må tage denne virkelighed alvorligt.

Med denne forståelse af, hvordan immunsystemet er svækket og gjort mere sårbare, når vi tillader presset til at bygge, eller tage for meget, eller ikke gør &'; håndtere vores ting &'; ved tanken niveau, kan vi nu træffe bedre beslutninger om vores sundhed. Når klar forbindelse er lavet mellem sind og krop, vi er bevæbnet med kraftfuld viden.

********************

Guided meditation stress reduktion teknikker har vist sig at producere helbredende endorfiner, beslægtet med din velkendte &'; skønhed hvile &' ;.

*********************

Så nu hvad gør du så? Hvordan kan du beskytte din krop fra din psyke? Bevidsthed er det første skridt

Tip en ven:. Jeg har den 20-minutters reglen. Når noget der generer mig for mere end 20 minutter. Jeg gør mit bedste for at løse det. Hvis det betyder at handle i tide, eller først deler mine bekymringer med en ven, så er &'; s hvad jeg gør. Hvis det betyder at sætte det på min To-Do liste, så er det. Taler det ud med en terapeut, en omsorgsfuld, eller andet mål ekstern part er også et stærkt værktøj til afstressende, eller de-opladning din stress, og prioritere dine ønsker vs. dine behov. Man kan ikke minimere magt snak

Nogle gange kan vi don &'; t selv ved, hvad der virkelig generer os indtil vi udtrykke det verbalt

ØVELSE:. En rutine, konsekvent øvelse regime er yderst vigtigt at. både din mentale og fysiske sundhed. Find noget du kan lide at gøre, og derefter gøre det. Gå en tur i skoven, eller ved vandet

Mediter:. Hvis det kun for fem minutter om dagen eller endda hver anden dag. Guidet meditation stress reduktion teknikker har vist sig at producere helbredende endorfiner, beslægtet med din velkendte &'; skønhed hvile &' ;.

THINK positive tanker: Negative tanker forevige angst og stress. Denne form for indre dialog er giftigt! Stop det! Don &'; t endda gå der! Skriv positive bekræftelser og re-træne din tankegang. Hvordan denne ene lyd: “ Der er mere end nok tid i dag for alt, hvad jeg har brug for eller ønsker at gøre &" ;? Jeg finder mig selv at gentage, at en i løbet af natten, hvis jeg vågner op og begynder at bekymre dig, at jeg har for meget på min plade. Jeg har et mantra, som jeg gentager, når jeg gå på stranden hver dag. Jeg foreslår, at hvis det er svært for dig at fokusere, gøre dig selv en hypnose bånd, eller købe en, eller har en brugerdefineret gjort for dig. Det bør være positive, kraftfuld, og bekræfter, hvad du ønsker at være sandt for dig nu! Vær sikker på at visualisere perfekt helbred, perfekt kærlighed, perfekt fred, og massiv overflod kommer din vej. Tag dig tid til virkelig at se resultatet af dine ønsker.

indånder. Husk at trække vejret dybt. Det er meget vigtigt. Vidste du, at langsom afslappet dyb vejrtrækning er vigtig, fordi det trækker i afslapning og udånding frigiver spændinger? Slap af, trække vejret, og nu trække vejret igen.

prioritere: Er du gør, hvad du virkelig ønsker at gøre? Hvis du har brug for hjælp regne det ud, er der gode bøger om emnet, eller du kan ringe til en personlig coach og blive involveret i et liv coaching proces

REST:. Husk at sove nok, hvile nok, tænke positivt tanker, og tage tid til små roserne
.