Sådan at reducere stressniveauet på dit skrivebord.

Vi don &'; t indse niveauet af stress vores kroppe er under det meste af tiden. Vi er så vant til at leve en tempofyldt liv, når vi føler, at vi er afslappede vi er faktisk stadig i en tilstand af stress. For de fleste af os, vi har været i en stressende miljø for de fleste af vores liv, at vi ikke længere kan identificere en sand tilstand af afslapning. Mit ønske med dette tip artikel er at bringe dig til denne bevidsthed og hjælpe dig med at finde måder at sænke stressniveauet i dit liv skridt for skridt.

Den første og vigtigste skridt i denne proces er bevidstheden om, at vores krop er under en ekstrem grad af stress fra en lang række kilder. Vi er understreget af vores miljø, toksiner, og følelsesmæssige, mentale og fysiske kilder. Vi føler pres for at udmærke sig i arbejde, sport, familielivet og forpligtelser både udvalgte og dem lagt på os af eksterne kilder. Dette er liv i den virkelige verden; det er vanskeligt at træde væk fra disse belastninger. Så vi nødt til at lære måder at håndtere og reducere spændingerne i vores liv blidt og uden at lægge yderligere pres på os selv. Der er ingen rigtige eller forkerte måde at opnå dette, kun en vilje være opmærksom på, hvad du føler i ethvert øjeblik og et ønske om at gøre noget ved det.

Her er tre tips til at forsøge at implementere i dit liv på daglig basis. Øv disse, om du føler dig stresset eller ej. Du vil mærke en forskel i dit daglige aktiviteter, plus du lige har hjulpet din krop til at de-stress (di-stress).

hver 60 minutter (eller oftere, hvis du virkelig er stresset eller under pres ) stoppe, hvad du gør, og placere dine hænder på dine knæ. Tag en dyb indånding ind gennem næsen til tælling af 5, hold det for en optælling af 5, slip gennem munden til en optælling af 5, og derefter holde for en optælling af 5 før din næste i åndedrag. Gentag disse vejrtrækninger for i alt 5 runder. Hvis du finder en optælling af 5 for lang en periode til at starte, skal du bruge en optælling af 3. og arbejde op til 5. Du vil bemærke, at for at udføre denne enkle bevidst handling af vejrtrækning kræver din fulde opmærksomhed. Din krop har en kort pause til at hjælpe de-stress og slappe af.

Dette tager mig til mit næste tip:

De fleste af os er ekstremt effektive til multi-tasking. Vi kan være i stand til at multi-opgave, og vi synes at udføre vores arbejde, men kvaliteten af ​​det arbejde, vi rakte ikke er 100%. Når du er helt fokuseret på en bestemt opgave arbejdet faktisk udføres mere effektivt med mindre chance for fejl eller mangler. Når vi forsøger at opnå to eller flere opgaver på samme tid, vi opdele vores fokus og opmærksomhed. Hverken opgaven er fuldført effektivt eller så effektivt som muligt. Det sætter også vores krop under ekstra stress, når vi forsøger at gøre for meget på én gang. Opret en liste over, hvad der skal ske. Prioriter listen over opgaver, der skal gøres. Start ved den vigtigste opgave og arbejde din vej ned at gøre en opgave udelukkende på et tidspunkt. Hvis du pludselig tænke på noget andet, der skal gøres, føje det til din liste og vende tilbage til den aktuelle opgave. Når du placerer din fuld bevidsthed på opgaven ved hånden du hjælpe din krop til at de-stress og slappe af.

Mit sidste tip.

Vi har alle pauser på arbejde i løbet af dagen. Når vi er under stress, vi har en tendens til at forkorte vores pauser eller vi mødes med vores medarbejdere og taler om arbejde eller opgaven ved hånden. Grunden til at vi har disse hvileperioder er at hvile og slappe af, til at fjerne vores fokus fra arbejdet ved hånden og tage en time-out. Starter nu, når det er din pausetid – TAG DEN! Lad dit arbejde ved skrivebordet og tage en tur udenfor, hvis det er muligt. Dette ville være din bedste mulige løsning, men det er ikke altid muligt. Møde nogen på vandet køligere og har en kort snak. Men don &'; t taler om arbejde, don &'; t tænke på arbejde. Gør det til en bevidst handling for at give dit sind og din krop en pause fra arbejdet. Du vil blive overrasket i starten hvor svært det er at være sammen med dine kolleger og ikke tale om arbejde. Du don &'; t nødt til at tale om dit personlige liv, men du kan tale om positive og behagelige emner. En smuk solopgang eller solnedgang du så eller en dejlig strand eller sted du hørt om. Det vil tage indsats i første omgang at komme ind i vane. Fortæl dine kolleger, som du foretrækker ikke at tale om arbejdet på dine pauser. Du vil hjælpe dem med at de-stress og de vil også få mulighed for at finde alternative samtaleemner for dig at dele. Når du vender tilbage til dit arbejde vil du være opdateret og klar til at fortsætte på din næste opgave.

Øv disse korte tips hverdagen, selv når du er hjemme. Du vil finde dit humør vil løfte, og du vil være mere afslappet. Næste måned vil jeg give dig nogle flere tips til at hjælpe dig de-stress og slappe af. Kan du have en mere afslappende og behageligt måned.

Med venlig i sundhed og velvære, Carol

Jeg ville elske din feedback på ovenstående tip. Hvis du har yderligere tips du gerne vil dele, er du velkommen til at kontakte mig på [email protected]
.