8 tips til at holde adm daglige stress

Har du lyst til du har så meget at gøre og ikke nok tid til at få det hele gjort? Når dit liv bliver vanvittigt, kan du af &'; t lade travlhed overtage dit sind. Du er nødt til at sætte dig selv først for at bevare din mentale sundhed

Her er otte tips til at holde et klart sind:.
1.. Bliv organiseret. Dit liv kan være meget lettere, hvis du opretholde en høj grad af organisation. Du &'; ll spare tid og få en følelse af kontrol over din situation. Den tid, du sparer giver dig mulighed for at tage vare på dig selv med afslapning øvelser eller udøvelse af hobbyer, du nyder

Hver dag, oprette en “. To-do &"; listen. Rang dine elementer fra vigtigst for mindst vigtigt. Som du går gennem din dag, angribe de vigtigste punkter på listen først. I slutningen af ​​dagen, gå dig væk med ro i sindet, der kommer fra at vide, at du har brugt din tid på den mest effektive måde.

2. Tag dig tid til dig selv. Udelade tid til dig selv hver dag, uanset hvor travlt du er. Giv dig selv lov til at slappe af og nyde disse øjeblikke, selvom du ved, at tingene forbliver fortrydes. Du skal give din krop, sind og ånd til at genoplade sig selv, så du &';. Re produktiv, når du vender tilbage til dine opgaver

3. Find noget du finder afslappende. Alle har deres egne aktiviteter, der hjælper dem slappe af. Måske du føler dig forkælet af en lang, varm skumbad. Eller krølle op på sofaen og læse en bog. Find noget, du nyder, tage dybe indåndinger og slappe af.

4. Tælle til ti. Hvis du finder de belastninger i livet komme til dig, fange dig selv, før lange ud eller miste din cool. I stedet tage et skridt tilbage og tælle til ti langsomt. Dette vil give dig tid til at rydde dit sind og træffe beslutning om den mest effektive og passende svar.

5. Meditere. Meditation er en fantastisk måde at berolige dit sind og genvinde fokus, når livet synes ude af kontrol. Med meditation lærer du at fokusere på dyb vejrtrækning, mens du opdager mere om dig selv

Når du lærer at fokusere på dit åndedræt, du &';. Ll sandsynligvis opdage, at din vejrtrækning er overfladisk i stressede situationer. Lær at trække vejret dybt fra din mave til at føle en større følelse af fred midt i storme af dit liv.

6. Motion. Motion er en perfekt måde at lindre stress og genvinde et klart perspektiv. En moderat mængde motion hver dag er alt du behøver for bedre kondition. Find en form for motion, som du nyder, og holde sig til det, indtil det bliver en vane. Snart, du &'; ll hader mangler en workout og har mere energi i hele din stressende dage

7.. Gå en tur i naturen. Nu, hvor skolen er ude, finde tid til at komme ud og nyde udendørs. Grib dine børn, din ægtefælle eller din hund, en flaske vand og få udendørs for nogle familie tid. Få dit sind ud af de mange opgaver, du har brug for at fuldføre. I stedet for at tænke på den endeløse liste over ting, du skal udrette, blive klar over, hvad &'; s virkelig vigtigt ved virkelig at være opmærksom på de seværdigheder og lyde af din naturlige omgivelser

8.. Tag det et skridt ad gangen. Livet kræver ofte at du jonglere mange forskellige situationer på en gang. Det &'; s overvældende, hvis du prøver at tænke på hver enkelt af disse ting på samme tid

Fokus på én opgave ad gangen og arbejde på opgaven, indtil det &'; s. Komplet. Derefter gå videre til den næste opgave. . Hvis du holder sætte den ene fod foran den anden, alt på din to-do liste vil med tiden blive gennemført

Husk, at du &'; re ikke alene. Hvis du har brug for at snakke med en anden om dit travle liv, nå ud til positive mennesker i dit liv, der virkelig bekymrer sig om dig. Nogle gange, bare taler kan hjælpe dig med at klare dit sind af alt.
Prøv disse ideer, og begynde at opleve den fred, du fortjener i dag!

Du kan også prøve mine 108 dage til at erobre din stress online kursus. Hver dag, for 108 dage vil du modtage et nyt mini-opgave at hjælpe dig med at fjerne og reducere din stress. Hver dag vil du blive bedt om at svare på et andet spørgsmål vedrørende din stress-fremkaldende erfaringer. Det vil tage dig kun 5 minutter om dagen at begynde at mærke væsentlige ændringer i dit stressniveau. Du vil gå lettere, smile mere, og føler en følelse af fred over ting, der tidligere gjorde du føler nervøs og utilpas. Hertil kommer, med et klik på en knap, vil du have direkte adgang til professionelle coaches, der vil besvare dine spørgsmål og hjælpe dig gennem processen
.