Sleep Din vej til vægttab - Arianna Huffington s Wake Up Call & Forsknings- Studies Tilslutning Søvn og vægtøgning

wouldn &';! T det være dejligt, hvis du kunne sove din vej til at tabe til badedragt sæson?

Du kan gøre netop det i henhold til gældende medicinsk forskning. Undersøgelser tyder på at der er en direkte sammenhæng mellem at få en god nat &'; s søvn og vinde eller tabe.

I sin nye bog, "Trives: The Third Metric til Omdefinering Succes og skabe et liv af velvære, visdom, og Wonder," Arianna Huffington taler om, hvordan søvnmangel kan føre til fedme, såvel som har andre alvorlige følger. Arianna oplevede hendes egen sundhed skræmme af søvnmangel. Efter at have passeret ud af udmattelse en nat og vågne op i en blodpøl besluttede Arianna at skride til handling. Trives er hendes personlige historie om rejsen for at genoprette sit forhold til at sove.

Undersøgelser tyder nu på, at under søvn din krop tavst regulerer hormonale aktivitet, der styrer din appetit.

Ifølge Dr. David Rapoport, MD, lektor og leder af Sleep Medicine Program på New York University of Medicine i New York City, "En af de mere interessante idéer, der nu vinder momentum er den værdsættelse af det faktum, at søvn og sove forstyrrelser gøre bemærkelsesværdige ting på kroppen - herunder eventuelt at påvirke vores vægt "

Mens vi &';. ve kendt om hormoner påvirkes af søvn Rapoport siger, “ Det var ikke indtil for nylig, at appetitten ind i billedet &"; Nyere hormonelle forskning viser, at produktionen af ​​appetitten kontrollerende hormoner ghrelin og leptin er direkte påvirket af kvaliteten af ​​din søvn. Ghrelin stimulerer din appetit, mens leptin signalerer din hjerne, din appetit er tilfreds.

Michael Breus, ph.d. i Atlanta School of Sleep Medicine og direktør for søvnforstyrrelser Centers of sydøstlige Lung Care i Atlanta forklarer, “ Når du don &'; t få nok søvn, det driver leptin niveauer ned, hvilket betyder, at du don &'; t føler som tilfreds efter du spiser. Mangel på søvn forårsager også ghrelin niveauer til at stige, hvilket betyder, at din appetit stimuleres, så du vil have mere mad. De to tilsammen, siger han, kan sætte scenen for overspisning, hvilket igen kan føre til vægtøgning &";.

Næste gang du har en søvnløs nat gøre en simpel selvtest ved at lægge mærke til, hvis du har mere ukontrollabel opfordrer indtrængende til at spise. Gør kroppen sind forbindelsen mellem din appetit og kvaliteten af ​​din søvn kan hjælpe dig med at foretage de nødvendige ændringer i din søvn vaner for at tabe vægt i tide til badedragt sæsonen.

Du har min tilladelse til at offentliggøre denne artikel i sin helhed, hvis du medtager denne komplette meddelelse om ophavsret med det: © KG Stiles 2014 http://www.kgstiles.com
.