Stilhed Under Ferie

Er det muligt at faktisk føler fred og ro under en af ​​de travleste tider af året. . . feriesæsonen?

jeg vil udfordre dig til at give slip på tanken om, at det er umuligt og gå med mig på blot muligheden. Muligheden for at skabe stilhed i et par minutter hver dag i feriesæsonen. Oprettelse stilheden er så gavnligt for dit generelle velbefindende. Mens ferien ofte er fyldt med glæde, kærlighed og latter, tilbringe tid med familie og venner, er der også de følelser af at blive overvældet og ængstelig, der kan overhale glæden af ​​sæsonen. Ofte i stedet for at nyde skønheden i denne tid af året, er vi racing rundt fra her til der og kontrol fra vores liste over ting at gøre.

Hvis du tænker der er ingen måde, du kan oprette stilhed i løbet af denne tid af året, så prøv ikke at udelukke det helt. Der er flere måder, jeg vil dele med dig i et forsøg på at du kan finde en, der vil arbejde for dig. Når vi skaber mere stilhed i vores liv, om det er i feriesæsonen eller ej, det har store fordele for os.

Under rolige øjeblikke med os selv kan ofte:.

Reducer vores stressniveau
Hjælp os føler roligere
faktisk være sjovt
bringe os til nuet i stedet.. at tænke på fortiden og bekymre sig om fremtiden.
Opret en generel følelse af taknemmelighed.

Det kan være svært at få ro og bare være, selv for blot et par minutter. Men et par minutter kan og vil gøre dig undrer denne ferie sæson eller ethvert tidspunkt af året, hvis du giver det en chance

Et par måder at skabe stilhed i dit liv:.

Vejrtrækning . Så mange af os holde vores ånde eller tage korte vejrtrækninger og sjældent tage en anden til at inhalere dybt og udånder helt. Du skal blot trække vejret dybt ind og ud, vil hjælpe dig med at oprette et par sekunder af stilhed. Det beroliger sindet og bringer mere ilt ind i din krop. Dette kan gøres, mens du kører eller på et stop lys. Opret stilhed gennem din ånde. Tillad dig selv at stoppe og inhalere og udånder dybt.

Focus. Stop og fokusere på én ting uanset hvor du er. Hvis du er i dit hus fokus på en stol, og gentag “ stol &"; over et par gange i dit sind. Når du gør det du øjeblikkeligt kommer i nuet. Flyt fra stolen til et andet objekt i rummet og i dit sind gentage, hvad objektet er i dit sind. Mens du fokuserer, skal du oprette stilhed i nuet. Du abonnerer ikke længere tænker på noget andet, men det objekt, du fokuserer på, og mens du gør, at du opretter stilhed.

tænde et lys. Flammen af ​​et stearinlys kan være noget meditativt på det &'; s egen. Som du tænde stearinlys sidde stille og se flammen. Hvis du kan ånde dybt, mens du gør dette endnu bedre. Stearinlys kan bidrage til at skabe fred og ro i det øjeblik, de er tændt

Vær opmærksom. Hvis du er på en ferie fest eller sammenkomst tillader dig selv et øjeblik til bare observere dine omgivelser. Tag det hele i. Tag i de mennesker, maden eller dekorationer. Kig rundt og virkelig se dine omgivelser. Læg mærke til alle de farver, latter, de samtaler, maden. Som du tage det hele i og observere du opretter et øjebliks stilhed.

meditere. Mange mennesker er intimideret af meditation, og ofte aren &'; t sikker på, hvordan man selv kommer i gang. Meditation kan healing og det vil hjælpe dig med at oprette stilheden ikke kun under din meditation, men i hele din dag. Der er mange måder, du kan meditere. En populær måde at meditere er gennem en guidet mægling. Der er mange guidede meditation apps, som du downloade og bruge meget nemt. Hvis du aren &'; t interesseret i en guidet mediation kan du prøve at tælle dine vejrtrækninger med lukkede øjne. Som du inhalerer tæller 1, og derefter udånder 1 og fortsætter, indtil du når 11 og starte forfra. Prøv at sidde i stilhed og lade alle de ting i dit sind flyde med, som om de var skyer. Meditation behøver ikke at være 45 minutters varighed. Prøv 5 minutter og arbejde dig op ved at tilføje 5 minutter mere i ny og næ.

Gå udenfor. Selvom mange steder vejret bliver koldere og sne er lige rundt om hjørnet, kan gå udenfor hjælpe dig med at skabe stilhed. Prøv at gå uden for natten efter en snefald. Det er en fantastisk følelse af stilhed.

Tag sekunder, minutter eller endda en time og giv dig selv muligheden for at skabe mere stilhed i dit liv denne feriesæsonen. Se hvordan du bliver mere til stede i nuet og føle roligere i løbet af denne travle tid af året. Nyd stilheden
.