GEMS for Working Moms

Er dit liv en endeløs cyklus, kredser omkring arbejde og tage sig af børnene? Hvis ja, du &'; re ikke alene. I en nylig undersøgelse af Familier og Work Institute, ½ af amerikanske kvinder siger, at de don &'; t har tid nok til at bruge på sig selv og til at vælge de aktiviteter, de nyder. Vi ved alle, at sige &'; ja &'; til mere ansvar kan gøre os føle sig sikrere med chefen og hjælpe os til at undgå konflikter i familien. Men alt for ofte &'; ja &'; er vores standard mode med næsten alt

I en verden med ubarmhjertige krav, siger &';. ingen &'; er stærkt underudnyttet. Selvfølgelig kan du af &'; t opgive never ending to-do lister omkring arbejde og huslige pligter. Men don &'; t du tror, ​​du også fortjener at identificere dine andre, mere personlige prioriteter? Start nu med disse praktiske GEMS - Giv den op, Evaluer, Flyt fremad, Savor - kan hjælpe dig med at lægge mere gnist i dit liv

Giv den op:. Som gatekeeper, er du nogle gange frustreret, stresset eller fortørnet over din arbejdsbyrde og indre gøremål? Erkend, at nogle af de barrierer er i dit eget hoved. Og lære at flytte dine standarder er kritisk. Giv slip på tanken om, at du kan gøre det hele. Og don &'; t slå dig op om det. Skyld er en udbredt følelse for dem, der bekymre sig, at de ikke gør nok. Mind dig selv, at det &'; s ok at gøre mindre eller at uddelegere, da realiteterne i din situation. Ved, at du &'; re danse så hurtigt som du kan

Evaluer her og nu:. Du &'; ll træffe bedre valg, hvis du træder tilbage og vurdere, hvad du &'; re gør. Er du allerede udmattet af frivilligt arbejde i dine børn &'; klasseværelser, coaching deres fodboldhold og overskrift op skolen fundraiser? Beslut, hvad der gør mest mening for dig og derefter prioritere. Det samme gælder med gøremål omkring huset. Så længe du &'; re villig til at gøre det hele, andre sandsynligvis vundet &'; t optrappe til pladen.

Flyt fremad: Tænk over, hvad du ville gøre i dag, men kunne ikke &'; t finde tid til at nyde. Det kan definere dine prioriteter for i morgen og hjælpe dig med at holde på sporet i lyset af de uundgåelige distraktioner. Markér dette som begyndelsen på at skabe nye ritualer. Finde ud af specifikke aktiviteter for at integrere i din regelmæssige rutine - at tage en tur i løbet af din frokostpause, møde en ven til kaffe en gang om ugen, skriver i din dagbog eller læse før sengetid. Udelade denne gang til dig og holde det helligt

Nyd din selvopfattelse:. Samfundet sender blandede budskaber, når det kommer til at tage sig af dig selv. På den ene side har vi &'; re lært at gå efter hvad vi vil, men hvis vi kæmper for hårdt vi &'; re ses som egoistisk. Integrer din egen fylde som du praksis sige &'; nej &'; til hvad kan præsenteres som større muligheder. Fordi at give efter for pres udefra og tager mere ansvar kan beløbe sig til at ignorere, hvad der kan være i din egen bedste interesse.

Tiden-frazzled kvinde er blevet et fælles arketype. Vi &'; re socialiseret til at være til rådighed for vores ægtefælle, børn, forældre, venner og chef. Og den pris, vi betaler for at behage andre er høj. Hvornår lærer vi, at velgørenhed begynder derhjemme? Selvværd kommer af at have modet til at træffe svære valg, selv om de &'; re upopulære. Efter alt, hvis et langsigtet mål er at have vores børn at finde personlig tilfredsstillelse, shouldn af &'; t vi fører med et godt eksempel? Sæt dig selv i toppen af ​​din to-do liste og handle som om du &'; re den person, du elsker mest.

© HerMentor Center, 2013 |.