Top 5 Sundhedsmæssige fordele af Ballet

Ballet er en populær hobby for mange børn, da det fremmer fysisk styrke og smidighed, en forståelse for rytme og bevægelse, og interaktion med andre. Men mange mennesker give op ballet, da de indtaster deres teenage år og aldrig vende tilbage til aktiviteten.

Uanset om du er ny til ballet eller har brugt år væk fra dansegulvet, er du aldrig for gammel til at indføre denne form for motion tilbage i dit liv. Her forklarer vi de top 5 grunde til, at ballet er fantastisk til dit helbred.

1) Posture og fleksibilitet

Det grundlæggende krav om ballet er at stå med ryggen udrettet og hofter potens. Balletdansere har brug for at lære at holde sig ordentligt og tilpasse deres organer, når de bevæger. Praktiserende god kropsholdning vil falde dine chancer for at udvikle muskuloskeletale problemer senere i livet. Men dårlige arbejdsstillinger ikke kun risiko blødt væv smerter og fælles dysfunktion, kan det også have skadelige virkninger på dit nervesystem, fordøjelsessystemet og kredsløbet.

Mange ballet positioner kræver også en god fleksibilitet. Klasser vil ofte indebære fleksibilitet øvelser, som vil forbedre din valgdeltagelse og udvidelser. Bedre fleksibilitet vil mindske din risiko for skader ved at hjælpe dine led bevæge sig gennem deres fulde vifte af bevægelse. Interessant nok mere fleksibel du er den lavere din risiko for hjerteproblemer, ifølge en undersøgelse i American Journal of Physiology.

2) Balance og koordination

Ballet dansere på alle niveauer skal have fejlfri balance og stor koordinering for at praktisere mange af de bevæger sig. Balletdansere behøver balance for at kunne stå på pointe i flere minutter, eller at være i stand til at spinde og slå uden at falde over. Balletdansere også brug for stor koordinering for at kombinere de forskellige bevægelser og fortolke rummet omkring dem.

Balance og koordination er en af ​​de vigtigste fitness komponenter til succes i mange sportsgrene. Mange mennesker, der ikke ville forventes at ballet dans, ligesom fodboldspillere og andre professionelle sportsfolk, øve ballet til at forbedre deres balance og koordination.

3) Tillid

I sidste ende, ballet er en scenekunst, og hver klasse vil tillade dig at udføre, selvom det er bare at dine klassekammerater og din lærer. Ballet kræver at du har tillid til din egen krop og din evne til at bevæge sig, forbedre din egen følelse af selvværd. Selvdisciplin, poise og nåde er blot et par træk, du vil lære gennem dans. Salg

Ballet klasser også involvere social interaktion med andre dansere, hvilket er en god måde for generte folk til at komme ud af deres skal. Hvis du kommer til et avanceret niveau, kan du endda nødt til at danse med en partner, der vil lære dig teamwork, kommunikation, tillid og samarbejde. Nogle ballet selskaber endda sat på årlige udstillinger, hvor du kan vise dine bevægelser foran et publikum.

4) muskelstyrke og toning

Som enhver danseform, ballet er fysisk intensiv. Hver tomme af dine muskler vil blive aktivt engageret i bevægelsen, og de strenge øvelser og forlænge flytter vil give dig lange, magre kroppe. Balletdansere er ikke pladskrævende; de har tonet lår og en stram numse.

Ballet er en glimrende form for styrketræning for folk, der ikke kan lide regelmæssige styrke træning. Samt tonet organer, skal dansere har en stærk krop kerne og stærke ben med henblik på at udføre mange af de bevægelser. Stærke mavemuskler er afgørende for at støtte rygsøjlen, som kan hjælpe med mange sundhedsmæssige problemer, herunder kroniske tilstande som rygsmerter.

5) Kardiovaskulære

Avancerede balletdansere vil opleve stor kardiovaskulær udholdenhed og stærkere hjerte og lunger. Mens begyndere og mellemliggende lektioner ikke kan give så intens en træning, kan du stadig give dit hjerte en god træning ved at indføre en warm-up ind i din dans rutine. En kort job, før din lektion vil varme op dine muskler og få dine lunger og hjerte til at pumpe, så du får det maksimale udbytte fra din session
.