10 nemme måder at komme igennem dagen og Bliv Stress Free

Kemiske ændringer inden vores kroppe påvirker den måde, vi tænker, hvordan vi fungerer fysisk og følelsesmæssigt. Disse kemiske ændringer er reaktioner på det, vi indtager både som mad, væske og andre stoffer, men også som data i form af sensoriske tilbagemeldinger

Vores kroppe arbejder konstant på at opretholde fysisk og mental ligevægt, til &'; bortfiltrere &'; skadelige stoffer og data, hvilket giver os mulighed for at navigere gennem livet som un-plages som muligt.

I betragtning af, at du er her for at lære at skabe positiv forandring i dit sind og krop, her er min ordination af Ti tips til tvinger nogle af disse ændringer til at ske.

1. Skriv en liste over alle de ting, du &'; ve gjort før, og du &'; gerne vil prøve igen og alle de ting, du tilflugtssted &'; t endnu gjort, men vil gerne. Når du har din liste, redigere det til at udelukke dem, der er umuligt for dig at indse, ligesom elastikspring eller en trek gennem Katmandu for eksempel. Lad disse ting i, der er økonomisk og praktisk levedygtige. Når du har din liste, få din dagbog og skriv mindst én om ugen ind i din tidsplan, og holde sig til det … du ved aldrig, du kan opdage dit sande lidenskab, men i det mindste, du &'; ll har masser af nye oplevelser. Inddrag din partner og /eller familie, hvis du ønsker det.

2. Om at vågne, hver morgen, gør en række strækøvelser, kan du finde nogle eksempler i min ultimative guide til Angst ebook rådighed gratis her: http://www.panic-anxiety.com/ultimate-guide/Stretching aktiverer en række kropslige systemer, herunder omsætning, respiration, det limbiske system, der regulerer hormoner og også hjælper med fordøjelsen … fordelene er ubegrænsede.

3. STOP handler din alder. Bare fordi din krop &'; s 35 doesn &'; t betyde, at din hjerne har at være for. Du og alle andre mennesker på jorden bærer et lille barn med dem og den eneste forskel mellem din nuværende selv og det barn er, at du er blevet kvalt af social konditionering og ansvar. Det &'; s OK for at slippe dine vagt og nyde livet, som du brugte til som et lille barn. Så mange mennesker tager tid ud til &'; lege &'; igen … paintball, go-kart, college kurser, dans, cykling, klatring, fiskeri … alle de ting, du elskede som barn, don &'; t nødt til at være ting fra fortiden … nogle gange en lugt afdækker et fjernt minde og antænder en flamme af lykke i os … puste til ilden og finde tid til at finde barnet i dig.

4. Latter frigiver føler gode hormoner, som kan have en dramatisk indflydelse på, hvordan vi føler om alle aspekter af vores liv. De fornøjelse reaktioner interagerer med, temmelig meget, hver kropslige system, vi besidder, og tage en dosis af latter kan gøre selv de sørgeligste og mest stressende perioder meget mindre effektfuld. Få nogle komedie dvd'er, læse en sjov bog, besøge en komedie mødested, men sørg for du tager din dosis af latter med jævne mellemrum, og du vil begynde at drage fordel af den stærke terapeutiske påvirker det kan bringe.

5. Ryd ud crap – Bogstaveligt talt, hvis du tilflugtssted &'; t slidt eller brugt det i 6 måneder … bin det eller give det væk. Under en loftsrum fuld af junk er som at bære 6 lag tøj, trods det faktum, at du ikke er konstant bevidst om sin tilstedeværelse … din underbevidsthed kender det &'; s der, vejer ned på dine skuldre. At have en pokkers god klar-out er så meget afføringsmiddel, at du selv kan ansætte folk til at hjælpe dig til at maksimere oplevelsen og minimere livet &'; s murbrokker … I don &'; t foreslå at ansætte en specialist, men jeg kan anbefale at leje et spring!

6. Sport isn &'; t alle &'; s idé om sjov, men det gør ikke &'; t har at inddrage få svedig og ryste knæ. Mindre fysiske sportsgrene som snooker, dart, gåture, cricket, bordtennis, svømning, sejlsport og badminton, for eksempel kan give intellektuelle &'; mad &'; og bevægelse uden trætte dig ud. Du kan tage de fleste af disse sportsgrene i dit eget tempo og nyde dem på ethvert niveau De bringer også holdånd, social aktivitet, menneskelig interaktion og en følelse af tilfredsstillelse, når du har styr dem. Plus, kan de skabe en generøs bølge af feel good-hormoner!

7. Har du nogensinde overvejet, hvorfor nogle fotografer tjene millioner? Det &'; s fordi det &'; s svært at gøre korrekt. Alle kan pege og skyde, men de tekniske og kreative aspekter af fotografering er nødt til at gå sammen om at producere skønhed i sådan et lille område. Fotografi udnytter dit intellekt til at producere den korrekte eksponering og blænde og dit kreative sind til at sørge for, at hvad der passer inde i søgeren efterlader kritikere forpustet! Fotografering er udfordrende og tilfredsstillende, plus du ender med en belastning på flotte billeder til at bruge på din nye foto-væg.

8. Look don &'; t se. Der er en forskel! At se er, hvad vi gør for at undgå forhindringer, ser er, hvad vi gør for at vurdere. En vurdering er lavet for at få indgående kendskab om noget; kun ved at se på noget, kan du få intime viden om sin sande natur. Vores sind filtre nyttige fra ubrugelige oplysninger for at spare datalagring plads i hjernen, men det har den indflydelse på at skabe meget overfladiske erfaringer som vi passerer gennem livet, med mindre vi tvinger os selv til virkelig at se. At se skønheden omkring os isn &'; t om at være fodret data ved medier, det &'; s om at åbne de sensoriske veje til din fornøjelse centre i hjernen og bruge verden som en pulje af smukke erfaringer til at dykke ned. Næste gang du besøger en park, don &'; t bare se et træ, en blomst eller plante, gå op til det, undersøge dens struktur, det &'; s farve og tekstur og se, hvordan dit sind giver dig mulighed for at blive mere intim med alt omkring dig &hellip ; fange at skønhed med fotografering, hvis du kan lide, tilbagebetalingstiden er vidunderligt.

9. Gør noget du aldrig ville normalt gør. Tage et spring af tro, gå nøgenbadning, bestille en skiferie, gå til en naturist resort … det gør ikke &'; t ligegyldigt, hvad du vælger at gøre, bare gøre det. Lad din frygt og hæmninger falde, lad konvention gå, tage en risiko; tøj, social etikette, konditionering, love, regler og forventninger er der alle for at blive manipuleret og pay off kan være nogle slemme, men dejligt sjov, der gnister en følelse af eventyr og aktiverer fornøjelse centre i hjernen. Risikovillighed kan betale sig med enorme mængder af tilfredshed og glæde at vinde ved at træde uden for din normale, forventede comfy zone … involvere din partner eller familie, hvis du ønsker det.

10. Arbejde life balance. Her er min syv-trins work /life balance program.

1. Lav en liste over alt hvad du skal gøre i en uge.
2. Divide liste i tre kategorier – arbejde, fritid, generelt.
3. Generelt er de ting, du skal gøre, at isn &'; t presserende som arkivering, tandlægebesøg, MOT bilen osv
4. Tag din dagbog og indtast ½ dag om ugen for din generelle emner. Tilføj dit arbejde tid til dagbogen. Indtast mindst 1 dag om ugen fritid.
5. I prioriteret rækkefølge, gør alle dine almindelige opgaver hver uge. Prøv at holde til den ugentlige struktur, men bygge på en vis fleksibilitet, når planer ændres.
6. Som du gør hver enkelt opgave … strejke det igennem.
7. Sørg for, at din generelle opgaver er afsluttet inden for en uge, at din arbejdstid don &';. T dominere dit liv i en sådan grad, at det er skadeligt, og sørg for at du nyder hvert øjeblik af din fritid ved at planlægge interessante aktiviteter inden for denne tid

At sætte en fjeder i din skridt isn &'; t om venter på noget godt at ske for dig … det &';.. s om at gøre gode ting sker

For at tale med en af ​​vores liv trænere eller rådgivere om eventuelle problemer, negativt påvirker dig, ligesom stress eller angst, for eksempel, kan du kontakte mit hold

Charles Linden
[email protected]
www.thelindenmethod.com
www.thelindenmethod.co.uk
.