Stress og adm Det er effekt på dit helbred

Så hvad er stress? Ifølge Hans Selye, en MD PHD, manden der opfandt udtrykket, “ stress er en uspecifik reaktion af kroppen til ethvert krav om forandring &" ;. Forandring kan være psykiske, fysiske, miljømæssige og følelsesmæssige. Hvad det betyder for os er, at fordi vores liv altid er under forandring, er vi altid oplever en form for stress, enten bevidst opfattes af os eller ej.

Ifølge en undersøgelse foretaget af American Psychological Association, næsten 1 i 5 prøvesager nåede deres højeste stressniveau 15 eller flere dage om måneden. Det siver ned til halvdelen af ​​en person &'; s liv, hvis du forlænge det ud for hele året. Undersøgelser uden for disse er konstant viser, at den menneskelige krop &'; s reaktion på stress kunne være en af ​​de førende årsager til mange livstruende sygdomme … herunder kræft og hjertesygdomme. På baggrund af disse statistikker, vil jeg sige, at vi aren &'; t fairing alt for godt, og vores nuværende sundhed krise i dette land er bevis nok

Vi er fanget i et paradoks for at have alt til rådighed for os, og endnu. vores behov for at bevare, hvad vi har gør os slaver til bekymring, angst, og ja, stress, der ligger i at holde fast i, hvad der måske ikke længere tjene os.

Årsagerne til stress er utallige, men ét tema ringe sandt i alle tilfælde. Stress er simpelthen ikke godt for os, og i de fleste tilfælde, er stress ikke bevidst realiseret indtil et symptom eller sundhed krise ved hånden

Da jeg læste for nylig, “. Stress er moderne papirkurven. Hvis ikke bortskaffes korrekt, vil det hober sig op og overhale en &';. Liv &"; I den ånd, og med ferien et par uger væk (endnu en stressor), jeg ønsker at tilbyde nogle retningslinjer for hvordan man kan identificere stressfaktorer og administrere deres effekt på dit liv

Sundhed-relaterede indikatorer for stress er.:
• Øget hjertefrekvens
• Dårlig fordøjelse (forstoppelse er almindeligt)
• Højt blodtryk
• Vægtøgning
• Muskelspændinger
• Kronisk træthed
• Søvnløshed eller søvnproblemer
• Reduceret lykke
• Svækket immunforsvar betingelser
• hud ubalancer
• Hårtab

Identificering Kilder til stress:
Uden for at holde en mental note af de mennesker, steder, og omstændighederne, der skaber stress, er det en god idé at holde en notesblok handy, så du kan begynde at oprette en skriftlig, visuel registrering af stressende situationer, samtaler, eller tanker, der kommer op i løbet af dagen. Det er nyttigt at medtage, hvordan disse stressfaktorer gjort du føler, og hvordan du reagerede eller reagerede på dem. Når vi tager tid til at skrive tingene ned, vi internaliserer, om vores adfærd er nyttigt eller skadeligt. Dette er blot en måde at begynde at lære at håndtere stress. Genkendelse områder, der kan forbedres og gælder adfærdsmæssige ændringer for at afhjælpe det, gør ikke &'; t arbejde er nyttigt i at skabe den balance, vi alle har brug for at leve en virkelig sundt liv Salg

Stress Busters:
<. p> • Undgå mennesker, der skaber et negativt miljø
•. Undgå eller fjerne ting, der er stressende …. dette omfatter folk
• Bliv positiv tænker
•. Kig på din vrede, frygt
og udfordringer som en mulighed for vækst •. Opret tid til det, du elsker, især hvis du tror, ​​du don &'; t har tid til det
•. Let Go af hvem du tror, ​​du skal være og blive, hvem du ønsker at være
•. kompromis og give slip på magt perfektionisme
•. Accepter hvad du kan &'; t forandring
•. Tilgiv, andre såvel som dig selv
• Spis de rigtige fødevarer. Fødevarer og stemninger er én og samme

Andre nyttige forslag:

• Øvelse:. Hvis du finde dig selv ikke er i stand til at deltage i din sædvanlige gym besøg, fordi tider får travlt grab en ven, familiemedlem eller barn, og gå eller cykle i dit nabolag. Hvis besøger andre, spørge, hvad de gør for aktivitet og tillader dig selv at slutte sig til dem. Bevægelse af enhver art er bedre end ingen

• Sleep:. Det er kæmpe. 7-8 timers søvn er som et mirakel stof for de fleste. Når vi sover vores krop er i stand til at regenerere sig selv, uden søvn, sker det modsatte, og vores humør kan løbe løbsk

• Forkæl dig selv med enhver form for afslapning teknik, der virker for dig:.
My forslag: Yoga, meditation, akupunktur, guidede visualisering, pranayama
vejrtrækning, massage, varmt bad

For mere info.. på “ hvad der er &"; og “ hvordan til &"; meditere, besøge min blog: www.findyourorganicsoul.com, og se på den generelle blog emne

Den store NO-NO &'; s i stressede tider:.

• Koffein (godt alternativ til dette er Teecino findes i de fleste helsekost butikker og fantastisk til fordøjelsen)

• Alkohol (svært at undgå i løbet af ferien Option:. grænse beløb) Salg

• sukker fødevarer (også hårdt at undgå i løbet af ferien, så har enten en drink eller
Spis en lille stykke af noget sødt … don &'; t gøre begge)

• Hurtig og forarbejdede fødevarer: Hvis du ønsker fast..buy frugter og prepped grøntsager. Andre muligheder er pre-made sunde dips såsom hummus eller rød peber, artiskok eller spinat dips at spise med veggies
.