Smil! Det er godt for dit helbred

Det har været en elendig dag. Du sov, din hårtørrer døde i en kort glimt af det onde brændende lugt, du har glemt at få gas på vej hjem i går aftes og måtte vente på linje ved pumpen i morges. Din chef har en ny favorit (og det &'; s bestemt ikke dig), holdet møde trak ud i-e-ver, og du fik kun halvdelen af ​​dit arbejde

Du kom hjem til en rodet hus,. børnene hver gør deres egne “ ting &"; hvoraf ingen omfattede deres gøremål. Du brændte middag, din ægtefælle var mærkelig og sengetid couldn &'; t komme hurtigt nok

Lyder det bekendt.? Nå, her &'; s en nem hurtig måde at finde lindring. Smil! Ingen kidding, smil. Nyere forskning viser, at ldquo &; smilende kan reducere niveauet af stress-styrke hormoner som kortisol og adrenalin samtidig øge humør-styrke hormoner som endorfiner &"; (Ron Gutman, https://www.healthtap.com/who_we_are/smiling). Science-Dude ord for “ smilende gør du føler dig godt &"; i real vi-can-måle-it kropslige udtryk.

Børn smiler omkring 400 gange om dagen. Nogle 67 procent af voksne smile mindre end 20 gange om dagen, og på en dag som den, du havde? Chancerne er du næppe krakket et grin endnu en gang. . .

Desværre, bare slapping et smil på dit ansigt uden en følelse af nydelse eller påskønnelse bag det vandt &'; t arbejde. Plus, du &'; ll føler virkelig dum blinkende en falsk grin, der viser tænder og lidt andet. Men du kan finde ægte grunde til at smile hele din dag – hurtig nem videnskabeligt bevist måder at sænke din stress bogstaveligt talt snesevis hvis ikke hundredvis af gange om dagen

Hvordan.? Ved at være bevidst. . Ved proaktivt på udkig efter noget, der giver dig glæde, eller at du kan forstå, lige her, lige nu

For eksempel, du sov, døde din hårtørrer, og alt det andet, men du &'; re endelig på din vej til arbejde. Nu finde anden grund du kan for at smile: lytte til en morsom eller opløftende podcast eller radio show, forstå, at du har et job, forstå, at du har en måde at komme til arbejde, forstå, at du er endelig på vej. Beundre de planter, der på mirakuløs vis formår at vokse lige på kanten af ​​motorvejen. Læg mærke til solrig dag, eller værdsætte, hvor varm og tør du er som skyerne varsle regn. Dvæle ved, hvad giver dig endnu et øjeblik af glæde og tillade, at fornøjelse at sprede sig gennem dit væsen i et smil.

Hele din dag, bevidst opsøge de mennesker, situationer, tanker og minder, lette din ånd, der gør dig til at smile

Du vil finde større lethed, vil du finde lindring, din krop, sind og ånd alle vil nyde godt af den simple hensigtsmæssig for at lede efter –.!. et smil