Fem strategier for at overvinde overvælde

Jeg talte med en ny klient den anden dag og midt i samtalen hendes stemme begyndte at dirre, da hun grådkvalt relaterede sin største udfordring: følelse overvældet. Det synes at være en epidemi blandt både nye og erfarne kvindelige iværksættere. Kravene til vor tid, opmærksomhed og energi synes aldrig slutter og udmattende.

Uanset om du lige er startet ud i din virksomhed, eller har været på det et stykke tid, er der praktiske tips og strategier, der kan hjælpe dig med tæmme overvælde trold og få dig tilbage i klarhed, fokus og produktivitet.

Så hvad er “ overvælde &" ;? Overvælde er, hvad vi føler, når der er for meget på vores plade, vi har ingen idé om, hvad eller hvor du skal begynde først, og vi frygter, at vi vil aldrig nogensinde være i stand til at få det hele gjort.

Her er 5 hurtige og let gennemførte tips, som du kan bruge, når du føler dig selv glider eller falder hovedkulds ind overvælde.

1. Skift dit sprog. Hvis du siger “ Jeg er fuldstændig overvældet &"; ændre det til “ jeg føler overvældet &" ;. Det &'; s meget lettere at ændre en følelse snarere end en tilstand af væren. I erkendelse af, at du føler dig overvældet straks giver dig tilbage en vis kontrol over situationen.

2. Kend din udløser. For lidt søvn over at begå, ikke sætte grænser, kontrolspørgsmål, stress, som er en perfektionist, sult, multitasking er blot nogle af de mere almindelige udløser blandt kvinder. Vi sætter ofte os selv op til overvælde simpelthen ved ikke at praktisere selvbevidsthed og kende de omstændigheder og situationer, der er advarselsskilte.

3. Stop multitasking. Manglende klarhed og fokus er to af de største kendetegnende for følelsen af ​​overvælde. Ikke alt på din plade har et lige så højt niveau. Du tror måske, det gør, men det er virkelig ikke. Finde ud af, hvad der er den højeste prioritet aktivitet og afsætte ental fokus til det uanset mængden af ​​tid, du tror, ​​det fortjener.

4. Bare sige nej. Jeg ved det &'; s hårdt, virkelig gør jeg, men det er vigtigt, at du opretter personlige grænser og stoppe at sige ja til de ting, du virkelig ikke ønsker at gøre. Hvis du har en vanskelig tid med dette starter ud, give dig selv en 24 timers pude før at sige ja til en aktivitet, der giver dig pause. Fortsat at gøre de ting, der dræner din energi vil holde dig i spin cyklus af overvælde.

5. Sørg for, at dit miljø er sat op til at støtte dig. Læg mærke til dine naturlige energiøkonomi. Hvilke tidspunkter af dagen føler du på din bedste og mest produktive? Har du virkelig brug ro til at koncentrere sig eller kan du lide baggrundsstøj? Respekter din egen personlige stil arbejde og din energi base og strukturere din tidsplan og dine omgivelser til at støtte dig.

Disse er blot et par tips, der kan hjælpe dig med at få din overvælde under kontrol. Tag en dyb indånding, og husk, at følelser af overvælde er baseret på dine tidligere erfaringer, eller hvad du forventer at ske i fremtiden. Ophold i her og nu, og der &'; s ikke plads til overvælde at satse det &'; s krav på dig
.