Hvordan man kan overvinde codependency I 3 enkle trin

Hvad er codependency
codependency er en tillært adfærd, der refererer til en tvangspræget behov for hengivenhed, opmærksomhed og bekræftelse. Det er også kendt som “ forholdet afhængighed &"; fordi; dette forhold baseret på følelsesmæssig afhængighed er den anden side af medaljen af ​​følelsesmæssigt ødelæggende og misbrug.
Historisk begrebet codependence kommer beskrive familiemedlemmer af en alkoholiker. Dette udtryk beskrev de maladaptive adfærd hos personer, der bor eller har et nært forhold til en alkoholiker. I dag udtrykket codependency benyttes enhver codependent personer fra enhver dysfunktionel familie

Karakteristik af codependent Folk er:.

• Lavt selvværd ofte projiceret over på andre
• At være enten super ansvarlig eller super uansvarlig
• En tendens til at forvirre kærlighed og medlidenhed, med tendens til “ love &"; mennesker, de kan skam og redning
• Mangel på selvtillid i beslutninger, ingen fornemmelse af magt i at træffe valg
• En tendens til at gøre mere end deres andel, hele tiden
• Følelse af frygt, usikkerhed, utilstrækkelighed, skyldfølelse, såret, og skam, som nægtes
• En tendens til at blive såret, når folk don &'; t genkende deres indsats Salg • Isolering og frygt for mennesker, vrede af autoriteter
• En usund afhængighed af relationer. Den co-afhængige vil gøre noget for at holde på et forhold; at undgå følelsen af ​​opgivelse
• Frygt for vrede eller aftapning vrede indtil det eksploderer
• En ekstrem behov for godkendelse og anerkendelse
• Overfølsomhed over for kritik
• At være afhængig af spænding /drama
• En følelse af skyld, når hævde sig
• En tvingende behov for at kontrollere andre
• Tendens til at kigge efter "ofre" for at hjælpe
• Stivhed og har brug for at kontrollere
• Manglende tillid til sig selv og /eller andre
• Løgne, når det ville være lige så nemt at sige sandheden
• Frygt for at blive forladt eller alene
• Svært ved at identificere følelser
• Overreagerer at ændre
• Konstant søger godkendelse og bekræftelse, men at have kompromitteret selvfølelse
• Problemer med intimitet /grænser
• Kronisk vrede
• Dårlig kommunikation Salg • Manglende evne til at se alternativer til situationer, og dermed reagere meget impulsivt
• Følelsen af ​​at være anderledes.

Healing fra codependency

Behandlingen omfatter uddannelse, individuel terapi, gruppe terapi og, par og familieterapi. Behandling ofte fokuserer på tidlige barndom spørgsmål, gentagne mønstre af destruktiv adfærd i relationer og forsvarsmekanismer.

Selv-hjælp til Co-afhængighed

Processen med nyttiggørelse fra en codependent adfærd tager tid og hårdt arbejde, men du kan overvinde din codependency i 3 enkle trin

Trin # 1:.. lære mere om codependency

Jo mere du forstår co-afhængighed jo bedre kan du styre dens virkninger. Biblioteker, Rehab centre og psykiatriske centre tilbyder ofte undervisningsmateriale og programmer til offentligheden. Også terapeuter kan hjælpe dig med at lære at genkende dine negative følelser og blive bevidste om mønstre i din destruktiv adfærd

Trin # 2:. Kontakt med barndom følelser

Fordi codependency er normalt forankret i en person &' ; s barndom, for at se og føle begravet følelse af barndommen igen er meget vigtigt i den helbredende fra codependency. Men på grund af smertefulde disse følelser kan du blive konfronteret med fornægtelse og tøven. Du kan bruge mindfulness til at overvinde benægtelse. Mindfulness er et værktøj, der gør det muligt for personen at se hans eller hendes opfattelser, følelser, tanker, adfærd og fysiske og mentale processer uden dom. Hvis ikke dommen, vil der ikke være nogen smerte og lidelse. Derefter kan du opleve de nedgravede følelser som en gradvis og kontrolleret proces, og slippe af med dig selv.

Trin # 3: visualisere din ideelle

Forestil dig en drøm, at du nyder din uafhængighed og din lykke er ikke afhængig af tilstedeværelsen af ​​en anden person. Sæt mål at blive din ideelle. Husk elevatoren af ​​indtægter er i uorden. Du &'; ll nødt til at bruge trappen … et skridt ad gangen
.