Håndtering af mad afhængighed: Hvad skal gøre, når slip-ups ske

Han fejrede fire års ædruelighed. Da jeg spurgte, hvordan han vidste, at det var tid til at begynde med at søge hjælp, sagde han, og" jeg endelig indså jeg havde ingen kontrol over alkohol. Jeg tænkte over det hele tiden. Jeg kunne &'; t vente med at drikke. Jeg var besat af det &"; Mens jeg lyttede, tænkte jeg, “ Erstat &'; mad &'; for &'; alkohol, &'; og at &'; s mig &"; Det var en af ​​de udløsende faktorer i at få mig til at miste min vægt.

Det var også det øjeblik jeg indså, at overspisning er lige så meget af en afhængighed som narkotika eller alkohol

Vi don &';. t lide at tænke på overspisning som en afhængighed af flere grunde. Først og fremmest, det &'; at s del af normen spiser for meget. Det ville gøre os et land med misbrugere, og sandt som det kan være, vi sikre don &'; t ønsker at indrømme det. Desuden er der ingen aldersbegrænsning, du kan gøre det i offentligheden, og det &'; s lovlig. Spise for meget kan gøre dig fedt, men en betjent vandt &'; t trækker dig over for en 300-triglycerid-niveau, det vandt &'; t få dig til sort ud, heller ikke ukloge ting du &'; ll fortryde med morgen &'; s lys

Merriam-Webster &'; s Medical Dictionary definerer afhængighed som, “ vedvarende kompulsiv anvendelse af et stof er kendt af brugeren for at være fysisk, psykisk eller socialt skadelige &"; Lad &'; s være klar; når du &'; re skjule godbidder i din pung, liggende på sengen til at stramme bæltet, eller undgå sociale sammenkomster, fordi du &'; re bange for reaktionerne; det &'; s sikker satsning dig &'; ve opfyldt de adgangsbegrænsninger for afhængige.

større problem er, i modsætning til de mere forbryderiske afhængighed, kan vi ikke af “ bare sige nej &"; Så svært, som det kan være, kan en alkoholiker sværger off sprut, og en ryger kan nægte cigaretter. Vi skal dog fortsætte med at forkæle dig selv, mens du lærer at sætte vilkårlig, altid skiftende, nogle gange dårligt definerede grænser om, hvad der udgør “. For langt &";

Ja, en halv gallon is er en temmelig klar overtrædelse af selvkontrol. Man kunne sige det samme til en kvart, måske. Men hvor skal vi sætte grænsen? Er en kop okay? Hvad med to? Til alkoholikeren, en ounce er for meget. For os, hvor kommer det starter

Lad &'; s sætte scenen:? En sund, tynd person, trøster sig efter en hård dag med “ chokolade terapi, &"; Downing en pint af fusk-brownie-chokolade luns is og et par djævel &'; s fødevarer cookies som en chaser. Efter deling med hendes kolleger den næste dag, de alle griner bevidst.

“ I &'; ve været der, &"; siger en, “ Nogle gange, du bare nødt til at gå med det &";

Ingen tænker hun &'; s afhængig. Hun ser godt ud. Hun &'; s sunde (omend sportslige en humongous sukker brummer). Men når jeg gør det samme handlinger for de samme grunde, jeg &';? M ud af kontrol

Se, det &'; s ikke rigtig om overspisning, men den interne dialog. En sund personlighed analyserer kalorie overbelastning og tænker, “ Nå, det var over toppen. Jeg bedre skåret tilbage i morgen &"; – og hun gør, genvinde sin balance

mad narkoman blæser det ud af proportioner, tænkning, “. Åh min Gud! Jeg blæste det! Hvordan kunne jeg gøre det? Det er forfærdeligt! Jeg kan &'; t tro, hvad en idiot jeg &"!; Berating hendes meget værd som menneske hun endelig beslutter hun &'; s komplet fiasko. Med denne bemærkning, giver hun sig tilladelse til at lade sig helt gå og accelererer over klippen Salg

Ja, vi &';. Ve fik problemer. Ja, det stinker. Men håndtering fejl er en del af processen. Hvis skyld og skam var motiverende, vi &'; d være tynd som skinner. Det &'; s ikke om perfektion. Alle glider op; succes vil blive fastlagt i, hvordan vi håndterer det bagefter
.