To ting du kan gøre nu at reducere din Holiday Stress

Vi ved, at når Thanksgiving er overstået, vil vi være at have en stigning i vores stress. Denne årlige begivenhed, når kravene til vores tid, energi, penge og andre ressourcer stige eksponentielt, og vores stressniveau stiger tilsvarende, er kærligt kendt som "helligdage". Og hvert år, vi bare synes at acceptere, at denne tid af året vil være stressende og fortsætte vores ferie tradition for at blive stresset under den "agurketiden".

Nogle mennesker vil give nogle bevidst tanke til alt dette, og beslutter, at de ikke behøver at holde udsætte sig til det samme niveau af stress og følelsesmæssig nød år efter år. "Dette år vil det være anderledes", siger de til sig selv og andre. Af dem, kun en håndfuld rent faktisk vil træffe foranstaltninger til at reducere deres stress ved at ændre deres gamle tænkning, følelser og adfærd.

Ændring op adfærd for at reducere ferie stress er et værdifuldt bestræbelse for alle involverede. Men for folk med afhængighed, hvordan ferie stress er managed (eller ikke lykkedes) er særlig vigtig, fordi det kan betyde forskellen mellem liv og død. Hvis stress er ukontrolleret og styrede det kan indstille inddrive alkoholiker eller narkoman op til tilbagefald.

Stress, i sig selv, ikke faktisk forårsage tilbagefald. Ikke aktivt tage skridt til at forhindre tilbagefald og for at opretholde ens åndelige, fysiske og følelsesmæssige sundhed er den førende årsag til tilbagefald.

Som "helligdage" forbruge vores vågne timer, kravene til vores tid, energi, penge og andre ressourcer stiger med stormskridt. Vi oplever stress. Stress er den forstand, at vores udbud af disse aktiver ikke vil svare efterspørgslen efter dem. Vi tror ikke, at vi vil være op til udfordringen.

At tro kan være sandt, medmindre vi foretage nogle grundlæggende ændringer i de måder, som vi beskæftiger os med helligdage. Normale krav og stressfaktorer (f.eks, job, familie, børn 'aktiviteter, skrantende forældre, betale regninger) ikke går væk, fordi det er juletid, eller Thanksgiving. De skal behandles sammen med de ekstra årstidens krav. Ferien ikke magisk udstyre os med yderligere ressourcer til at håndtere den stigende efterspørgsel. Men der synes at være en skjult forventning om, at en eller anden måde vil vi automatisk indrømmet særlige forekomster af mere energi, mere venlighed, mere tålmodighed og tolerance med andre, flere penge og mere fysisk og følelsesmæssig energi. Ligesom Julemandens juleaften eventyr, vil tiden blive suspenderet for os, så vi kan udrette alt på vores "at gøre" liste, og har positiv energi tilovers til rent faktisk at nyde vores familier og venner.

Stress kommer i , med den underliggende viden om, at disse magiske legater ikke eksisterer, og at vi ikke vil være op til de udfordringer sæsonen. Dette er en grund til, at folk "frygter" helligdage. Vi frygter at blive opfordret til at gøre mere, bruge mere, være mere. Selv i begyndelsen af ​​sæsonen, folk allerede føler "bag". De satte sig blindt, uden en plan, håber på det bedste, til at udføre disse ekstra udfordringer uden yderligere ressourcer.

I år virkelig kan være anderledes med en lille selvevaluering og lidt planlægning. Gøre to ting nu:
1) Start med at lave din "Holidays listen". Liste alt det, du normalt gør for ferien. Glem ikke den tid, du bruger på at kalde slægtninge og venner til at finde ud af planerne, rengøring, madlavning, tage ting ned fra loftet til at dekorere, underholdende, julekort osv
2) Kig på dit månedlige budget, og sørg for at du har alle slutningen af ​​året ekstra udgifter dækket. Så regne ud, hvor mange penge du har råd til at betale for de Holidays - alt. Være tænke over, hvordan du vil bruge dine finansielle ressourcer til ferierne. For eksempel, hvor meget du har råd til at bruge på gaver, underholdende, rejser osv

Brug disse to opgaver for at hjælpe dig med at organisere dine ferie opgaver og dine udgifter. Disse to ting vil hjælpe dig med at reducere denne feriesæsonen
.