Årsagen vores specifikke Food Cravings

Det er en kendsgerning, at vi alle har mad cravings i almindelighed – og det &'; s kaldes sult. Der er faktisk alle former for cravings for visse fødevarer, som kunne være forårsaget af en ernæringsmæssig mangel, en vane, eller kan endda være forårsaget af vores følelser. Nogle mennesker ville tørster mad, når de mangler bestemte næringsstoffer.

Hvis for eksempel, behøver du ikke har tilstrækkelig jern, så du kan finde dig selv kræver for rødt kød. Du kan også tørster noget at spise for selvstændige medicin, når du føler forfærdeligt ensom, trist eller bare føler sig dårligt for eksempel. Spise en masser af snacks, de fleste især sukkerholdige søde dem får blodet til at haste til din mave, og slip serotonin, at få os til at føle sig bedre, selvom
i hvert fald midlertidigt.

Der er tidspunkter, at vi er mere tilbøjelige til at få i en vane med at tænke, at vi virkelig har brug for særlige typer af fødevarer. For eksempel, hvis du ofte spiser popcorn, mens du ser en film, så før eller senere ville du beder om det, så snart du forsøger at se en anden film.

Så Er Food Sandelig Addicting eller farligt? Absolut, fødevarer generelt ikke er farligt eller vanedannende. Det er faktisk nødvendigt for mennesker at spise hver eneste dag. Ikke desto mindre kunne det blive neurotiske og addicting når vi allerede blevet meget følelsesmæssigt knyttet til det, eller være forslugen på grund af afhængighed af det.

Mad cravings kan også få os til at foretage nogle usunde fødevarer valg. Usunde fødevarer valg, ligesom så mange søde, sukkerholdige og fedtholdige fødevarer kan resultere visse hjerteproblemer, diabetes, fedme og mange andre sundhedsproblemer. Og det er derfor, det er meget vigtigt at tage kontrol over din mad cravings, så snart du kan.

og hvad kan jeg gøre for at kontrollere min mad Cravings? I erkendelse af følelsesmæssige bånd er det første skridt i slutter din følelsesmæssige spise. En effektiv efterfølgende skridt vil være at håndtere den følelse snarere end medicating det med fødevare. Den mest effektive og den bedste måde er ved at sikre, at du spiser en sund og afbalanceret kost og give din krop alle de næringsstoffer, det kræver

Så lad &'; s. Sige, når du oplevede en trang til en chokolade, for Prøv f.eks at spørge dig selv først ... “ Hvorfor er jeg længsel efter denne chokolade bar? Er det bare fordi jeg føler mig ensom eller deprimeret? Derfor, hvis du er en følelsesmæssig Æderen, du også nødt til at gøre en bevidst indsats for ikke at lade dine følelser til at overtage dine spisevaner og ender følelsesmæssige spise til gode.

Prøv at spise 5-6 små måltider om dagen og indarbejde nogle protein i hvert måltid. Dette vil hjælpe med at stabilisere dit blodsukker og giver dig energi til at holde ud hele dagen. Hele fødevarer vitaminer er meget foreslået. Tag en slags dagligt vitamintilskud. Nul i en afbalanceret kost med tonsvis af grøntsager og frisk frugt i det.

Dette vil helt sikkert give dig flere fordele ved de vitaminer og mineraler, som kroppen har brug. Don &'; t bekymre, du kan tage det kun et skridt ad gangen og tage kontrol over dine fødevarer cravings
.