Du kan ændre

Stanley Schachter blev forundret. En forsker ved Columbia University, Schachter var velbevandret på studier af vægttab og rygning-rygestop-programmer. Ifølge den forskning, kun 10 til 30 procent af de mennesker, der deltager i disse programmer er stadig slank eller ikkeryger et år senere. Ti til 30 procent. Det er ikke meget.

Disse undersøgelser foranlediget nogle forskere og behandlere til at hævde det er næsten umuligt at stoppe med at ryge, eller kontrollere ens vægt permanent.

Hvad undrede Schachter, var, at de fleste af de mennesker, han kendte der ønskede at tabe sig eller holde op med at ryge havde en eller anden måde været i stand til at gøre det med succes. Han gennemførte nogle interviews af hans kolleger og venner, og det bekræftede hans fornemmelse:. De, som havde forsøgt var lykkedes

Han har nu tilbragt over tyve år gør forskning om dette, og han har konkluderet, at nøglen til succes ændre langvarige vaner er praksis. Ifølge hans forskning, har folk, der med succes har holdt op med at ryge forsøgt og mislykkedes et antal gange, før de endelig lykkedes. Det samme var tilfældet om at miste vægt. Tilsyneladende er du nødt til at lære at holde forandring, og efter du lærer, det begynder at blive en ny del af dig selv, som til sidst kræver meget lidt aktiv indsats for at vedligeholde.

Det er derfor, de undersøgelser af vægttab programmer og stop-rygning undersøgelser ser så dyster: Hver er en undersøgelse af kun en enkelt forsøg. Schachter fandt, at jo flere gange du går gennem et af disse programmer, jo mere sandsynligt ændringen være permanent.

Så hvis du har prøvet at ændre og mislykkedes, prøv igen. Og holde forsøger. Du kan ændre ... og du kan lære at holde ændringen. Alt du behøver er praksis
.