Victim Behavior og hvad du kan gøre ved det

Ok, så hvad skal jeg gøre ved det?
Her går vi og lad os så komme helt ned til det!
Mental Chatter versus Emotions

Victim Behavior er forbundet med mange følelser, Skam er sandsynligvis den mest fremherskende. Følelse overvældet er en anden. Følelse skam og blive overvældet er ikke særlig useful-
så lad os dele og erobre ved at bryde dette ned i 5 bid-size trin: Resume

Trin en- Identificer dine dysfunktionelle egenskaber - sædvanligt (tilbagevendende), problematiske adfærd.

Trin to- Prioriter dem, hvilket gør den første karakteristik den, der får dig mest skam, forlegenhed, skyld osv
Vælg kun 3, for nu.

Trin tre Vælg en effektiv strategi:
Du vil opdage i de 3 dysfunktionelle egenskaber, du har valgt, hvor dine grænser er svage eller ikke-eksisterende.

Vi har typisk grænser i fire områder - intellektuelle, følelsesmæssige,
fysiske og åndelige. Den åndelige grænse antager du ikke er ateist /agnostiker - hvis du bare springe denne ene. Det vil være indlysende, at jeg ikke er, men ikke "lade det stoppe dig.

Vi &'; ll omfatte flere strategier til at hjælpe dig begynde at udvikle sunde grænser

Trin fire- Læs din krop.. Her vil vi beskrive et nyttigt alternativ til den standard intellektuelle strategi bekræftelser. Intellektuelle bekræftelser kan være meget effektiv, men vi vil beskrive yderligere, stærkt, effektive
værktøjer for dig at bruge. "Hvis en hammer er det eneste værktøj i din værktøjskasse, alle dine problemer har tendens til at ligne søm"

Trin fem-attakker og forventninger. Naturligvis selvdestruktive adfærdsmønstre er smertefulde. Naturligvis når vi forpligte sig til at foretage ændringer, vi ønsker det fast så hurtigt som muligt. Ikke alt det, vi prøver vil vise sig den måde, vi vil have det hver gang. Det er ikke særligt nyttigt at dvæle ved sparke ourselves- gør de første fire trin først, vi har nogle effektive strategier til at håndtere tilbagefald.

Trin en- Identificer

Kig på listen nedenfor for at se, hvilken en (om nogen) af disse kendetegn, du kender til sikker på, at du gør, der viser Victim Behavior Kendetegn: Salg

- Voksen Barn af alkoholikere Kendetegn Y - codependent Egenskaber

Trin To- Prioriter

Nummer top 3 (vi kan arbejde på de andre senere, hvis du finder mere end 3,) - Ok der er, hvor dine grænser har huller (eller er svage eller ikke-eksisterende)

A grænser formål er at forsvare sig selv. Lad &'; s se på dette ord: Den “ self &"; - et lille ord, kinda fuzzy, næsten for * altomfattende *, kunne ordet "selv" forstås masser af ting, vi ikke forsøger at sige her .

Lad os gøre det lettere, forsimplede måske, men nyttig for nu-en grænser formål (eller vores formål lige nu) er at forsvare dit selvværd /selvbillede.

Før vi får også kørt ned i semantik, er det tilstrækkeligt at sige, det er diskutabel, at selvværd og selvopfattelse er relaterede, men ikke nøjagtigt det samme.

Hvad jeg er ved at sige måske ikke være teknisk korrekte, men vi kogende kram ned til, hvad der er nyttigt, lige nu, lader blot sige, at man er et udsagnsord (? selvværd) og den anden kunne være et navneord (? selvbillede).

Hvad vi &';. re efter, er at udvide din nuværende definition af, hvad selvværd betyder for dig, at gøre nogle rum, hvis du vil

Trin Tre-Vælg en strategi

Ok, har du valgt 3 varer at arbejde på (steder, hvor dine nuværende grænser ikke er nyttige i at beskytte dit selvværd), Det er her, du skal fokusere på at opbygge:

* din følelse af selv
* hvordan du pleje dig selv
* hvordan du føler om dig selv
* og så on- du udfylde de tomme felter i givet fald

Den mest almindelige definition af en grænse er en grænse, en imaginær linje, hvor du ender, og andre begynder.

ACA (ACOA &'; s) rapporterer ofte en mangel på fornemmelse, en følelsesløshed, hvor deres selvopfattelse er. Ganske ofte begrebet egenomsorg kan synes fremmed for en person, med hvem dysfunktion har været en konstant følgesvend. Oftere, er tanker om selvfølelse fejet ind under gulvtæppet, tilsløres … egentlig ikke tænkt så meget fordi der på en dysfunktionel person, &'; s kerne, de don &'; t virkelig tror, ​​at de fortjener en evne til at elske sig selv
Victim Behavior og dysfunktionelle mønstre er ofte ledsaget af kokainmisbrug
Her er et citat fra en nylig post til en Yahoogroups opsving postliste, som kaster lidt lys over emnet:.

Jeg tror, ​​at niveauet af skam et addict føler er direkte proportional med mængden af ​​empati han /hun har. Sommetider misbrugere føler FALSK anger, som kan føle sig som ægte skam. Jeg har følt begge. Empati ved den måde, kan læres

Hvis du &';. Re har svært ved at føle selv-kærlighed, kan du vælge at se på det som empati som egenomsorg. ACOA &'; s har normalt ingen problemer overhovedet føle empati for andre. Du skal blot rette det mod dig selv.

Det kan føles sjovt i første omgang. At &'; s. OK

I stedet for at gøre dette til en stor kæmpe kæmpe problem, holde det simpelt. Arbejdet med at opbygge de specifikke områder, hvor du synes at have problemer plejer dig selv. Offer adfærd kan være overvældende, især at opdage, at du havde giftige skam, og ikke engang kender det. Det kan formere vores negative følelser om os selv. Før vi var i en slags uvidende bliss- ting var forkert, vi bare ikke vidste hvad.

Nu ved vi, hvor man kan ordne det, og hvad de skal løse. Vi plukket kun 3 ting at fokusere på

Nu til nogle strategier:.

Du kan gøre dramatiske ændringer let, nogle gange bare bevidsthed kan skabe den ønskede forandring, eller du kan finde ændre lidt difficult-

Få dig nogle værktøjer til at hjælpe dig. NLP har et koncept, som alle vi kan holde i bevidstheden er 7 +/- 2 stumper af information på én gang-syv Chunks data. Så, lad os begrænse os til at fokusere på 3 specifikke punkter og gøre fremskridt et skridt ad gangen.

* Hvis du har Gud som en ressource i dit liv, her er, hvor du ønsker at starte bede om hjælp på dette område

* Hvis du har en AA-type sponsor, her er hvor du ønsker at bede om hjælp.

* Hvis du ønsker at kombinere AA /12 trins opdragsgivere og teknologien for Neuro Lingvistisk Programmering, buy John Bradshaw er "Right Brain Healing- Jesus Nature". Jeg synes personligt, det er Bradshaw bedste arbejde

Hvis du ikke har en 12 trins sponsor ... her er en pæn trick jeg har brugt:.

"Hvad ville du sige til en person som dig, hvis du var din sponsor? "

Forestil dig at du var en sponsor, og en som dig, gik op til dig efter en møde- delt (din) deres historie, og bedt dig om at være deres sponsor.

Hvad ville du sige til (den anden) dig?

... det er så neat- mennesker har lidt problemer med at tage en andens lager-så være, at en anden person!

Trin Fire- Physiology- Your Body

Følelser er placeret i din krop, ikke dit hoved. Nyt koncept.

Du har følelser om, hvor du lader dine grænser bliver overtrådt. Du blev tillade andre at gå over dig, når x, y eller z sker ... og du giver dem mulighed for at være nede /brudt /forsvarsløse /sårbare ect.

Det er sandsynligvis skam, skyld, frygt at du måske ikke være i stand til at løse dette, angst, overvælde ... du udfylde det (er). Hvad nogensinde dine følelser er-kig på disse følelsesmæssige kropsstillinger.

Huh? Dine følelser har en tilsvarende kropssprog, et ritual, hvis du vil, en rituel måde at repræsentere denne særlige følelser.

Jeg vil til hvad man når du føler ___, du * hold * din krop i en bestemt stilling. Jep, gør du. Du har en * ritual * i forbindelse med alle de tilsvarende gestus, kropsholdning, skuldre bøjet ned, hoved ser på gulvet, ansigtsmuskler scrunched op ... hvad nogensinde du do- er, hvad du har tilknyttet til denne følelse.

Den eneste måde, vi føler noget er i vores fysiske krop.

her- Hvorfor er det, når vi tænker på en deprimeret person, vi forestiller os, at personens krop kropsholdning er skuldre faldt, vejrtrækning lavvandede, ansigtsmuskler slap ... gå videre, forestille sig en typisk deprimerede person-hvilke billeder betyder, at fremmane?

Fastsættelse dette behøver ikke at være svært! Find ud af hvad dine specifikke kropssprog er, når du føler, X, Y eller Z og radikalt ændre hvad du gør med din krop, når du føler, at følelser.

"... Doc, det gør ondt, når jeg gør ___. " (Læge siger): "... Så ikke gøre det"

Det har været sagt 80% af kommunikationen er kropssprog.

Hvis du har investeret masser af energi, kræfter og tid i at ændre intellektuelt din interne self snak, og ikke fået meget langt ... investere lidt tid i at ændre din fysiologi.

Tony Robbins- "Emotion er skabt af Motion" Change hvordan du bevæger, når du føler x, y eller z.

Når det er sagt, vi ikke mener, at bekræftelser eller andre intellektuelle strategier er ingen gode-men når vi taler om følelser, det er mere nyttigt at starte med din krop.

Selvfølgelig motion kan være et vigtigt værktøj, der ikke kan ignoreres, men for nu-opdagelse af, hvordan du manifesterer visse begrænsende /smertefulde /ikke særligt anvendelige følelser i DIT krops- opdagelse af dine rituelle måder fysisk repræsenterer en repetitiv følelsesmæssig tilstand giver dig en glimrende sted at starte for at skabe forandring.

Du er i førersædet.

Trin Efter fem tilbagefald og Slips. Ikke alle forsøger vi kommer til at arbejde hele tiden. Codependents (børn af alkoholikere ect.) Er tilbøjelige til at sparke sig selv, vi gør det godt nok allerede, og det er ikke særlig nyttige. Hvis en ændring ikke tage det første gang:

Vi løb en leg, det værste der kan ske er, at vi er nødt til at punt- køre forsvar for lidt, så vil vi have bolden tilbage. Det bliver først og ti igen.

Hvis dette var nyttigt eller du har feedback, så skriv til David Bruce Jr og drop mig en linje
.