5 Super Effektiv Tips til at dræbe Depression

At være ensom er en normal del af vores hverdag. Vi får trist, når vi svigter i vores eksamener, når vi er afvist af den person, vi elsker, eller når nogen meget tæt på at uspasses væk. Depression, kunne dog være mere fatalthan blot almindelig ensomhed. Det kunne gøre livet-longconsequences, der kunne ødelægge dit selvværd, sundhed og velvære.

Her er nogle fantastiske tips til at erobre den melankoli moodand få mest lyksalighed ud af dine daglige aktiviteter.

1) Få nok lys og solskin.

Manglende eksponering for sollys er ansvarlig for udskillelsen af ​​hormonet melatonin, som kunne triggera modløs stemning og en sløv tilstand.

Melatonin er kun produceret i mørke. Det sænker thebody temperatur og gør du føler dig træg. Hvis youare altid buret inde i dit værelse (med curtainsclosed), ville det være vanskeligt at begrænse dig selv fra opholder sig i sengen.

Dette er grunden til, at mange mennesker lider fromdepression langt oftere om vinteren end i otherseasons. Det er fordi nætterne er længere.

Hvis du ikke har råd til at få nogle solskin, kan du altid lysne op dit værelse med lysere lights.Have frokost uden for kontoret. Tag hyppige walksinstead af at køre din bil over korte afstande.

2) få optaget. Bliv inspireret.

Du vil være mere tilbøjelige til at overvinde enhver følelse ofdepression hvis du har for travlt til at lægge mærke til det. Leve et liv fuld af inspirerede aktiviteter.

Har de ting, du elsker. Hvis du er lidt kort på kontanter, kan du deltage i simple foderstoffer som at tage en afslappet spadseretur i parken, playingsports, læse bøger, eller deltage i enhver aktivitet, du har passion for og ville elske at forfølge.

Sæt et mål - et meningsfuldt formål i livet. Uanset hvor svært eller nedslående liv kan være, forbliver fast og har en urokkelig tro på, at youare stand til at gøre noget, du ønsker. Med denne form for positiv holdning, vil du attaina munter disposition at slå blues.

3) tage en pause.

Jeg mener det.

Lyt til beroligende musik. Soak i et dejligt varmt bad. Spørg en af ​​dine nære venner til at massere dig. Tag en pause fra din stressende arbejdsbyrde og tilbringe dagen lige goofing rundt. Med andre ord, have det sjovt.

4) spise rigtigt og holde sig i form.

Undgå fødevarer med masser af sukker, koffein eller alkohol. Sukker og koffein kan give dig abrief øjeblik af energi; men de ville senere medføre angst, spænding, og interne problemer. Alkohol er en depressivt. Mange peoplewould drikker alkohol til "at glemme deres problemer." De er bare forværre deres vilkår i theprocess.

Udøver regelmæssigt er en vital depression busterbecause det giver din krop til at producere flere endorfiner end normalt. Endorfiner kaldes også "de glade kemikalier" på grund af theirstress-reducerende og lykke-inducerende egenskaber.

5) Få et socialt liv.

Intet menneske er en ø. Din kreds af venner er der for at give dig moralsk støtte. Udgifterne timeand engagere sig i værdifulde aktiviteter med dem kunne give dig en meget tilfredsstillende følelse. Intet føles bedre end at have koncernstøtte.

Undervurder aldrig kraften i berøring. Er det ikke føler sig så godt, når nogen klapper dig på backand giver dig opmuntrende ord under yourmost udfordrende tider? Knus eller omfavne someonetoday. Du vil aldrig vide, hvornår du har gemt et andet liv.

Få intime. Etablere tætte bånd til din familie og venner. Den kærlighed og omsorg expressedby andre kunne uhyre styrke dit immunforsvar og afværge sygdomme. Bedst af alt, vil du leve et mere sikret og lykkeligt liv
.