Nyttige råd til at få Past depression

lære om depression kan være meget overvældende, men det kan også være meget let udforsket og anvendt på en patient. Nu hvor du har fundet denne liste over tips, forhåbentlig kan du komme ud lidt mere informeret, når det kommer til behandling af depression, så du kan få den hjælp, du har brug for at føle sig bedre.

Hvis du arbejder på de personlige problemer, som du er oppe imod, vil dette hjælpe med din depression. Tage små skridt for at undgå at blive overvældet og påtage sig opgaver en eller to ad gangen. Bryde dem i mindre mål vil bidrage til at bekæmpe depression og vil sandsynligvis løse mange af de problemer, der er på den egentlige årsag til depressionen.

Stop dårlig og negativ adfærd, når du er sammen med andre. Gråd, klager, og taler om dine problemer vil fremkalde sympati fra dine venner og familie, men denne sympati fastholder også den depressive adfærd. Ændre adfærd og modtage belønninger.

Undgå koffeinholdige drikke som kaffe, te og sodavand. Koffein har vist sig at mindske mængden af ​​serotonin i hjernen, hvilket kan sænke dit humør. Koffein vil også gøre dig nervøs og ængstelig, tilføje til din depression. Endelig kan koffein påvirker din søvn tidsplaner, forårsager yderligere problemer med et allerede forstyrret system.

Bliv mere fysisk aktive. En sund krop er en nødvendighed for et sundt sind. Ud over de åbenlyse sundhedsmæssige fordele, der udøver udgivelser feel-good kemikalier kaldet endorfiner. Det er disse kemikalier, der giver anledning til udtrykket "runner høj". Det er en naturlig høj, en, der er sikker og endda sundt at blive afhængig af!

Holde en personlig dagbog kan være en meget effektiv metode til at forsøge at håndtere din depression. En daglig journal giver dig et sikkert sted at lufte dine frustrationer og udforske dine følelser, sikre mod nysgerrige øjne og uønskede spørgsmål. Som du reflektere tilbage på din dagbog over tid, kan du kortlægge dine fremskridt, spore din status følelsesmæssigt og afhente adfærdsmønstre eller mulige udløsere til problemstillinger.

Gør noget som du virkelig nød gør, da du var barn. Efterhånden som vi vokser op, nogle gange forsøger vi at handle som vi er for modne for visse sjove aktiviteter. Hvis du elskede svinge på en legeplads eller spille brætspil, er du velkommen til at lade din indre barn ud og gøre disse ting.

Når det kommer til depression, er det vigtigt ikke at drikke alkohol som et middel til at håndtere med dine problemer. Dette er vigtigt, fordi alkohol i sig selv er et depressivt, og det kan faktisk forstærke dine følelser, der forårsager det modsatte af, hvad du har til hensigt at gøre. Den bedøvende fornemmelse af alkohol er kun midlertidig.

En god måde at beskæftige sig med depression er at være fysisk aktive. Motion er godt for din krop og sind, fordi det frigiver naturlige kemikalier i kroppen, der er beregnet til at hjælpe du føler dig bedre. Forbedringerne i din krop vil også hjælpe dig til at føle sig godt om dig selv og øge dit selvværd.

Stop alle de dårlige opførsel du deltager i, hvis du ønsker at komme over din depression. Når du bruger tid græde, klager eller taler om triste følelser, vil mennesker i dit liv reagere med sympati. Selvom det kan føle sig godt, er det kun såre du køber giver dig en belønning for at blive deprimeret. Del dine glæder og positive ting i dit liv, i stedet for.

Ligesom med noget, behandling af depression har mange undersøgelser, metoder og teorier bag hvordan man behandler det. Det er også helt afhængig af den enkelte. Forhåbentlig har du fået hjælp fra disse tips i hvor du skal starte med behandlingen af ​​din depression, så du kan begynde at føle bedre før
.