Heal Depression ved at behandle Følelser

At benægte følelser kan skabe stagnation følelsesmæssigt og føre til tilstande af depression.

Brug denne handy tjekliste til at vurdere, om du behandler erfaringer på en måde at undgå stagnation og depression.

Tjekliste til Sund Processing

Er du anerkender både de positive og negative aspekter af en udfordring

Tip:? Lyt til sproget i benægtelse og depression, der kan indeholde sætninger som “ alt er okay &"; eller “ alt er fint &"; når du &'; re ikke føler orden eller fine

Også lytte efter sprog, der kun fokuserer på det negative, såsom “. Alt er helt forkert &";.

Spørg dig selv, hvad er alle ? de følelser jeg oplever denne situation, person eller forandring i deres liv

Udvikle en række værktøjer til at behandle dine følelser som:.

** journalisering følelser

** Brug collage kunst at repræsentere de følelser. Denne metode kræver ingen kunst talent, kun en vilje til at udtrykke.

** motion som qi gong som har bevægelser, adresse frigive visse følelser såsom depression, tristhed, sorg, eller vrede.

** Visualiser og meditere følelser:. Forestil dig angst eller depression du føler som et blad flydende ned en strøm eller flod og drivende langt ude af syne

En undersøgelse udgivet i maj 2008-udgaven af ​​Journal of Klinisk psykologi rapporterede, at folk, der har lidt af depression og deltaget i meditation og yoga klasser oplevet lignende resultater som dem, der deltog i gruppeterapi.

Tillad dig selv ned tid til at behandle. Sommetider folk fylde deres dage med hektisk aktivitet for at undgå at behandle følelser eller er udsat for depression. Planlægning ned tid er en måde nærende din krop, sind og ånd til at frigive angst eller depression.

Lad dine venner og familie til at støtte dig. Ofte gange, kære har ingen idé om, at du går igennem vanskeligheder, hvis du lægger på et glad ansigt.

Ja, være positiv, men også være villig til at erkende, at du er såre eller finde en situation, udfordrende.

Tillad dig selv at søge professionel hjælp med en psykoterapeut, rådgiver eller coach for at få nye redskaber til at håndtere de udfordringer i dit liv
.

depression

  1. Skæring og Emo ikke i sig selv Relateret
  2. Hvordan man kan overvinde depression
  3. Vinter og Seasonal Affective Disorder
  4. Sorg i depression - Problemer i Senior Bereavement - Hvorfor kan mor Bare snap ud af det '
  5. Diabetes og depression
  6. Hvorfor mennesker bliver deprimerede til jul og Hvad skal gøre ved det
  7. Depression support Du behøver at vide om
  8. Visualiser Saks og Snip
  9. Mest tilfredsstillende job er af Plejere
  10. Kliniske depression symptomer
  11. Brug Art at kontakte din indre kritiker
  12. Zumba Klasser og Having Fun Kom Fit
  13. Grave dig ud af denne funk
  14. Det er stadig vigtigt at helbrede din Memories, det vil ændre dit liv
  15. Julen er den lykkeligste tid af året, Right?
  16. Hvad kan du gøre for at stoppe Depression
  17. Postpartum Depression - Kom Forbi Den skyld og skam
  18. Hvordan man undgår stress og depression efter ferien
  19. Sådan Cope med depression i ferien
  20. Kapitel et: Den dødelige Duo: Depression og Depression Fallout