Hvordan man kan overvinde depression

Den NZ Herald rapporterede i september 2007, at den newzealandske regering bruger årligt NZ $ 30000000 over en million recepter på antidepressiva. Bekymringer er rejst om den høje recept sats, der inkluderer antidepressiva ordineres til unge og børn helt ned til ét år gamle og mindre. Dette er en chokerende tal i et land med kun 4 millioner mennesker. Frygten blev udtrykt, at depression oplysningskampagner har øget farmaceutiske salg snarere end at give offentlig uddannelse om alternative behandlingsmuligheder veje for depression.

Så hvad er de alternative behandlinger til rådighed? Ofte folk, der søger hjælp til depression vil rådes til at udvise. Men folk, der er deprimerede finder det ofte virkelig svært at motivere sig selv til at udøve. Det er virkelig uheldigt, fordi folk som regel er deprimeret, fordi deres liv er deprimerende og en pille om dagen ændrer ikke deprimerende livsomstændigheder. Som et resultat, du hører ofte af patienter, som har været på antidepressiv medicin i mange år.

Hvad er så er kendsgerningerne om effektiviteten af ​​motion? En nylig forskning offentliggjort i psykosomatisk medicin Journal Vol. 69 (7), september 2007, side 587-596, fandt, at motion er lige så effektiv som antidepressiva. Faktisk viste både behandlingsmuligheder signifikant remission af depressive symptomer, og en forbedring af daglige funktion. Interessant vurderinger efter 4, viste 6 og 10 måneder, at deltagerne i øvelsen gruppe havde en signifikant lavere tilbagefald end de deltagere, der blev behandlet med antidepressiva, og selvfølgelig mindre ubehagelige bivirkninger.

Forskningen havde en overvåget øvelse gruppe (gym), en hjemme-baseret øvelse gruppe, en gruppe på antidepressiv medicin, og en gruppe på et placebo (hvilket betyder en pille, der lignede den antidepressive men havde ikke aktive ingredienser). Efter 4 måneder 41% af deltagerne ikke længere er opfyldt de diagnostiske kriterier for depression. En tilsvarende procentdel af deltagerne forbedret i alle tre grupper med placebo ranking den laveste med 31%, af hjem øvelse gruppe 40% af deltagerne forbedret, gymnastiksalen gruppen scorede 45%, og 47% af deltagerne i gruppen, der modtog medicin forbedres. Således ingen særlig behandling, var i stand til at demonstrere at være bedre end de andre muligheder. Den triste historie er, at 59% af deltagerne ikke reagerede på den tilbudte på nogen væsentlig måde behandling.

derfor ikke motion ikke ud til at være det magiske kur. , Motion synes at blive vist lige så effektiv end medicin. Som en bonus: folk kan drage fordel af den &'; bivirkninger &'; udøve såsom forbedret fitness, vægttab og forbedret selvtillid. Ikke testet i denne forskning har været psykoterapi som en behandlingsmulighed for depression. Selv har ældre forskning vist, at succesen af ​​psykoterapi behandling kan sammenlignes med succes lægemiddelbehandling. Se talkingcure-dot-com hjemmeside for et overblik over en stor mængde undersøgelser, der sammenligner begge tilgange.

Er du deprimeret? Se selv, om øvelse vil hjælpe. Den øvelse program i den nævnte forskning involveret tre gange om ugen 45 minutter motion i 16 uger. Deltagerne brugt 10 minutter Walking for warm-up, 30 minutter til fods eller jogging med en hastighed, der rejste deres hjerteslag op til 70 til 85% af deres maksimale puls, og 5 minutters afkøling ned øvelser.

Når du er deprimeret og motion hjælper ikke, du kan være i den gruppe af mennesker, der reagerer positivt på antidepressiva. Du bør spørge din læge til råds. Men husk på, at forskning (Positiv Psykologi) tydeligt har vist, at der har succesfulde relationer er den bedste modgift mod depression. – Måske har du brug for at gøre en ekstra indsats for at forbinde med venner og kære … eller børste op på dit forhold færdigheder. Bolden er på Deres banehalvdel
 !;