Hvordan man undgår stress og depression efter ferien

Vi tænker over, drømmer vi om og ofte vi bekymre sig om hvad &'; s kommer til at ske i løbet af feriesæsonen! Nogle gange, det er godt, nogle gange er det &'; s. Dårlig

Du må indrømme; er vi tilbøjelige til at få virkelig følelsesladede for enhver ferie eller ferie tid af året. Efter alt, en ferie og afspadsering eller tidsforbrug med familie og venner, er noget at se frem til. Det &'; s. Noget vi fortjener efter at have arbejdet så mange lange hårde måneder på det samme job, dag, dag ud

En masse af os tilbringer uger og nogle gange måneder at blive klar til jul, andre religiøse helligdage og nytår , kun at have det “ være over med, før du ved af det &"; og brat forsvinde. Med så meget foregribelse og “ hype &"; indbygget i sæsonen, det &'; s nogen lille vidunder omkring 25% af os vil lide et sådant efter ferien konstruktionsmaskiner, at vi &';. ll blive deprimeret og ængstelig i løbet af få dage eller endda en uge senere

wouldn &' ; t det være dejligt bare at undgå indlæg ferie stress og depression helt? Jeg hørte en stor “ ja &" ;!

For at gøre det, de fleste specialister rådgive du bliver “ proaktiv &"; i at undgå for store triste følelser og stress af sæsonen. Så lad mig dele et par forslag til at hjælpe dig med at håndtere indlæg ferie blues:

· Når du først føler blues kommer på, sidde stille i 20 til 30 minutter og tænke på alle de gode ting, der skete i løbet af sæsonen. Prøv at tænke på alle de varme og fuzzy ting, der gjorde du føler dig så godt om dig selv og verden i almindelighed. Skriv ned en næste års resolution liste til at hjælpe med at sikre de gode ting ske igen.

· Husk alle de ting du gjorde modtager, de velsignelser, du har, og don &'; t dvæle ved, hvad du didn &'; t modtage eller hvad du don &'; t har.

· Start næste år &'; s gave liste nu. Det vil give dig mulighed for at købe et par efter jul gode tilbud og koncentrere sig om “ svært at købe for &"; familie og venner.

· Lav en “ skal ringe listen &"; og personligt ringe hver person, der gav dig en gave eller sendes et kort. Takke dem for den nuværende eller kort og tilbyde at hjælpe på en eller anden særlig måde. Du kan forny gamle venskaber længe glemte

·!; Bag en “ efter nytår &'; s &"; kage eller købe en speciel “ Det &'; s vinter &"; mad og give den til venner eller familie som en godbid, slags ligesom konger kage på Fastelavn. Min onkel Frank sagde altid, “ Breaking brød sammen, er kernen i ægte fællesskab &" ;.

· Prøv at oprette en “ hjælpe de trængende &"; vinter fond og hjælpe de selvsamme mindre heldige familier i januar og februar, du hjalp i løbet af julen. At være trængende er ikke begrænset til jul, men at &'; s, når vi har en tendens til at tænke på at hjælpe andre mest. Hertil kommer, en masse trængende familier virkelig har brug for hjælp i januar og februar. De fleste af os startede små i vores indsats og bygget dem op i løbet af de sidste tyve år. Gør dette giver os en følelse af “ den grund til at være her &"; og en masse af tilfredshed

· “ Re-gave en gave &"; du har modtaget til en trængende person. Det &'; s ok at give væk præsenterer du ikke behøver. Jeg don &'; t synes, det &'; s. Ok at sælge dem, men at give dem til nogen, der har brug for dem mere, end du eller kan bruge dem i januar synes en ok ting at gøre

· Sende Godt Nytår eller “ Har du en god vinter &"; kort til de selvsamme personer, du har sendt julekort. Julekort tendens til at fare vild i “ shuffle &"; og en masse gange dine venner didn &'; t selv mærke kortet eller betalt det lidt opmærksomhed. Du kan satse de &'; ll varsel og værdsætte det, hvis de får en “ Glade Winter &"; kort fra dig i den anden uge af januar!

· Design din egen “ håber det sner &"; kort. Start et fødselsdagskort liste over venner og slægtninge, og gå videre og forberede dine kort til de næste tre måneder. Få dem klar til at mail, så venner og familie kan sætte dem på køleskabet, da det “ lookslikeit &'; sgoingtosnow &" ;.

· Ring en gammel ven. Pick en du tilflugtssted &'; t talt med i lang tid og komme i nærkontakt igen. Når du begynder at tale, du &'; ll finde du stadig har meget mere til fælles, end du tror. Du kan satse dit hjerte vil varme som du deler minderne

· Begynd at have familie møder to gange om måneden for at diskutere det gode og det dårlige og alt det &'; s foregår. Deling meninger, frustrationer, frygt og gode følelser vil hjælpe med at tage nogle af de stress af livet ud af jer alle.

· Organiser en konkurrence på arbejde for den bedste eller værste stykke tøj modtages ved juletid, og hvis de &';. Re modig nok til at bære det til at virke, har en konkurrence

· Har en “ hat fest &" ;. Alle har til at bære en hat til at deltage. Har en bedste hat og skøreste hat award. Alle vil have det sjovere, end du kan forestille dig.

· Begynde at planlægge din næste ferie og sende til alle de oplysninger, du behøver for at planlægge og organisere turen. Det betaler sig at planlægge selv weekend “ få en måder &" ;, som giver dig mere kontrol over den tid, du vil bruge, og hjælper med at gøre turen meget sjovere

· Genindvier dig liv eller din familie i kirken eller til din religion. Intet gør os føler bedre end at have alle de byrder løftes af vores skuldre. Alle har brug for sikkerhed “ at vide, hvad der vil ske, &"; som vores fysiske liv ender. Sætte mål for “ ting til at hjælpe med i kirken &"; dig og din familie er i stand til at gøre, ønsker at gøre, og kan gøre for året

· Lære dig selv en ny måde at bede. Det gør ikke &'; t ligegyldigt hvor gammel du er, de fleste personer aldrig lært, hvordan man bede. Børn er som regel bare undervises “ let at recitere bønner &"; og ikke hvordan man virkelig beder udgør hjertet. De fleste af os til at glemme, at bøn kan ske når som helst og uanset årsag. Så tilbyder en bøn i tak for alle de gode ting, du har modtaget, og de, der gav dem.

· Har en søndagsskole klasse fest for “ frafaldne &" ;. Inviter alle dine klasse, herunder dem, der er gået glip af mere end et par søndage. Planlægge denne på et belejligt tidspunkt i løbet af ugen, så alle kan komme eller i det mindste drop-in. Du kan også ønsker at invitere potentielle nye medlemmer

Det er forslag til at undgå ferie blues I &';. Har modtaget fra patienter og familie gennem årene, samt et par “ Jeg troede på min helt egen &" ;. Du er velkommen til at ændre dem, så de passer din familie &'; s behov, og vær sikker på at dele dem med andre. Og ja, jeg &'; m sikker på, du kan tænke på mange andre, nu hvor jeg &'; ve fået dig i gang. Venligst dele dem med mig!
Har du en god år!

Dr. Frank
[email protected]

www.drhuggiebear.com
Din Internet ressource for UncommonSense medicinske oplysninger.
Frank Barnhill, MD

Tilmeld dig vores voksende medlemsskare og
Tilmeld dig vores gratis månedlige nyhedsbrev:

“ øjne og ører &"; Den medicinske oplysninger nyhedsbrev for alle aldre og
“ Living With ADHD &" ;,
“ Organisering liv ét minut ved gangen &";.
[email protected]