15 måder at forvise Holiday Blues

Hvis vi skal tro reklamer og medier, skal ferien være en glitrende magisk tid, hvor drømme, og alle forventninger er opfyldt. Mens der kan ske på tv, i det virkelige liv mennesker don &'; t normalt løse alle deres problemer og leve lykkeligt i en time. For mange, ferien er en tid med spænding, tryk, ensomhed, refleksion over tidligere fiaskoer, angst og tab.

Hvad er årsagen Holiday Blues?

Seasonal stress har mange årsager. Finansielle bekymringer montere som ferie udgifter spiraler ud af kontrol. Folk kører selv ujævn forsøger at opfylde urealistiske forventninger og deadlines. Komplicerede familiens dynamik forårsager spændinger til at stige til utålelige niveauer. Adskillelse fra familie og venner kan forårsage depression. For meget alkohol, kan de rige mad og sene nætter bidrage til vægtøgning, forstyrre maver, og endda søvnløshed. Fantaserede erindringer om, hvordan tingene var, eller hvordan de burde være, kan intensivere følelser og erodere vores følelsesmæssige velbefindende.

Hvad kan du gøre ved det?

Uanset hvad din situation er, ferien har brug for ikke være en trykkoger. Her er 15 måder at hjælpe dig med at få igennem dem med din psyke intakt.

1. Glem alt om perfektion – du kan &'; t behage alle. Accepter det faktum, at tingene ikke altid kommer til at gå som planlagt, og grine, når de don &';. T

2. Være fleksibel omkring traditioner. Hvis ære dem er kun vil tilføje mere stress, don &'; t.

3. Sæt forskelle til side, men overveje familie spørgsmål, når du planlægger sammenkomster. Hvis du kender nogen vil drikke for meget og opfører sig dårligt, planlægge en alkoholfri morgenmad eller brunch i stedet for middag.

4. Hold dig til et budget og håndhæve dine udgifter grænser. Hvis ikke, du &'; ll understreges for resten af ​​året forsøger at betale dine regninger. Gaver behøver ikke at være dyrt at være personlig og meningsfuld.

5. Undgå at blive presset til at rejse, hvis du kan &'; t råd til det. Har en ærlig samtale med din familie og planlægger at have dig egen fest i dit eget hjem. Hvis du rejser alene ud af skyld, vil både du og din tegnebog lide for det.

6. Spise og drikke i moderate mængder, men vælge en anden tid til at starte en diæt. En streng afsavn rutine midt i ferie delikatesser og fristelser vil kun tilføje yderligere stress.

7. Bede gæsterne til at bidrage med mad til ferie parter. Der er ingen grund for dig at gøre alle madlavning, hvor de fleste mennesker er tilfredse med en potluck.

8. Ophold i nutiden. Mennesker og begivenheder er sjældent så glorificeret som vi husker dem. Der findes Norman Rockwell øjeblikke kun malerier. Stop fantasizing om fortiden og sammenligne, hvad der engang eksisterede, hvad der er her og nu. Alle, der betyder noget, er nu.

9. Planlæg forud. Giv dig selv masser af tid til at løbe ærinder, wrap og mail gaver, og forberede mad. Ellers kan du ende med at føle sig som du er en dag for sent, og en dollar kort.

10. Undgå at blive fanget i det sidste minut shopping bisse, når du er tilbøjelige til at gøre fattigere valg og bruge mere, end du ønsker.

11. Prioritere. Ikke enhver opgave er lige vigtige, og du kan &'; t forventes at gøre alt. Lær at sige nej.

12. Opsøge beslægtede sjæle og tilbringe tid sammen med dem. Nå ud til andre – isolation racer depression.

13. Giv dig selv tid ud til genopladning. Hvis du brænder dig ud af din ferie kunne gå op i røg.

14. Anerkend dine følelser. Hvis du ikke er i en festlig stemning, det &'; s okay. Du er ikke den eneste.

15. Praksis EFT (Emotional Freedom Technique), eller bruge nogle andre stresshåndtering teknik til at neutralisere følelsesladede situationer, der kan ødelægge din ferie
.