Hvorfor mennesker bliver deprimerede til jul og Hvad skal gøre ved det

Vi får at vide, at julen, for kristne, bør være den lykkeligste tid af året, at en mulighed for at være glad og taknemmelig med familie, venner og kolleger. Men ifølge National Institute of Health, julen er den tid på året, at folk oplever den højeste forekomst af depression. Hospitaler og politistyrker rapporterer de højeste forekomster af selvmord og selvmordsforsøg. Psykiatere, psykologer og andre fagfolk mental sundhed rapporterer en betydelig stigning i patienter klager over depression. Et nordamerikanske undersøgelse rapporterede, at 45% af de adspurgte frygtede den festlige sæson.

Hvorfor? Er Grinch i fuld kraft i løbet af sæsonen? Er det på grund af den mørke vinter vejr, der øger forekomsten af ​​Seasonal Affective Disorder (SAD)? Bestemt dem kan være nogle grunde, men det ser ud til at have mere at gøre med urealistiske forventninger og overdreven selvrefleksion for mange mennesker.

For nogle mennesker, at de bliver deprimerede til jul og endda vred på grund af den overdrevne kommercialisering af julen, med fokus på gaver og vægten på "perfekte" sociale aktiviteter. Andre bliver deprimerede, fordi julen synes at være en udløser til at engagere sig i overdreven selvrefleksion og drøvtygning om manglerne i livet (og en "offer" mentalitet) i sammenligning med andre mennesker, der synes at have mere og gøre mere. Atter andre bliver nervøse ved juletid på grund af tryk (både kommercielle og selvforskyldt) til at tilbringe en masse penge på gaver og pådrage stigende gæld. Andre mennesker fortæller, at de frygter julen på grund af forventningerne til sociale sammenkomster med familie, venner og bekendte, at de ville hellere ikke bruge tid med. Og endelig, mange mennesker føler sig meget ensom i julen, fordi de har lidt tab af kære eller deres job.

Så hvad skal du gøre, hvis du er blandt dem, der bliver deprimerede i julen? Mental sundhed fagfolk, der behandler mennesker med dette problem foreslår følgende:
1. Først, hvis depressionen er alvorlig, opsøge hjælp fra en kvalificeret mental sundhed professionel,
2. Set personlige grænser vedrørende penge brugt på gaver, og antallet af sociale arrangementer;
3. Må ikke acceptere nogen "perfekt" repræsentation af julen, at de medier, institutioner eller andre mennesker forsøger at gøre dig
tro. Sænke dine forventninger og eventuelle tilknytning til, hvad det skal se ud; være til stede og nyde hvert øjeblik som
bedste du kan;
3. Blive involveret i at give i en ikke-monetær vej gennem velgørenhed og værd årsager, der hjælper mindre heldige
folk;
4. Være taknemmelig for hvad du har i dit liv, i stedet for at fokusere på, hvad du ikke har,
5. Undgå overdreven drøvtygning om dit liv;
6. Gribe ind og gøre interessante og sjove ting,
7. Hvis du er religiøs, deltage i kirkelige aktiviteter, der fokuserer på den større betydning af julen,
8. Fokusere dine tanker om alle de gode ting ved julen -. Mulighed for at engagere sig i kærlig venlighed, generøsitet
af ånd, og taknemmelighed for andre i dit liv

juletiden er blevet en vanskelig tid for mange mennesker i vores samfund. For dem af os, der ikke har problemer på denne tid af året, er det en mulighed for at nå ud til dem, der bliver deprimeret. For dem, der er deprimeret, er det en mulighed for at træffe foranstaltninger til at tænke, føle og handle på måder, der bryder fri fra fortiden
.