Håb for Håbløshed: En Wholistic tilgang til depression

Lige opleve en følelse af håbløs i en længere periode? Nogensinde har lyst til ldquo &; mørk sky af dysterhed besøg dig meget for ofte og pinde rundt alt for lang? Tænk at det kunne være depression, snarere end “? Blues, vi alle får fra tid til anden? Hvis ja, du &'; re ikke alene. Depression er en verdensomspændende sygdom, der påvirker millioner. Det går på tværs af alle grænser af race, tro og socioøkonomisk status. Men hvad &'; s mest vigtigt at vide om depression er der &';? S håb for helbredelse det!

Depression kommer til et væld af årsager til den enkelte. Og da det kommer af forskellige årsager er der mange behandlingsmetoder til helbredelse det. Hvordan opdager vi, hvorfor depression kommer og hvilken behandling der virker bedst for hver person? Den wholistic Depression Network, en non-profit organisation i Seattle, hjælper folk med at finde svar på netop disse spørgsmål.

wholistic Depression Netværket blev grundlagt af Mariah Mannia? en Reiki Master /Counselor, der led af depression i mange år. Efter at have brugt en wholistic tilgang til hendes depression, hun ønskede at skabe en service for andre at gøre det samme. Netværket er en støtte og ressource tjeneste snarere end en klinik eller en rådgivningstjeneste. Deres mission er at uddanne, støtte og tilslut dem interesseret i en wholistic tilgang til depression. De giver undervisningsmateriale, et bibliotek, workshops, wellness støttegrupper, wellness dage, og forbindelser til wholistic ressourcer og praktikere.

Mange af os erkende, at vi er mere end et organ, er vi også et sind og en ånd så godt. Dette er den grundlæggende hovedstol en wholistic tilgang, men det &'; s ikke den eneste. En wholistic fremgangsmåde fungerer også i retning af forebyggelse af sygdom ved at tage fat på de underliggende årsager, fokuserer på sund livsstil og skaber et partnerskab mellem klienten og den praktiserende læge. Det kan endda involvere nogle lægepraksis såsom medicin. Men vigtigst af alt, er en wholistic tilgang med fokus på individuel pleje. Det virker til at opdage, hvorfor depression kommer for hver person, og hvad der kan gøres for at afhjælpe det ved kilden.

Depression påvirker alle aspekter af vores liv - fysiske, følelsesmæssige, mentale, åndelige, sociale og miljømæssige. Derfor er vi nødt til at tage fat på hvert enkelt for at opdage de underliggende faktorer for det. (Mens vi udforske disse aspekter huske på, at hver person har forskellige behov. Derfor anbefales det kraftigt, at du arbejder med kvalificeret sundhedspersonale. Netværket kan forbinde dig med mange sådanne fagfolk)

Først fysiske aspekt. Hvad vi lægger ind i vores krop er vigtig. Fix af fødevarer er fyldt med kemikalier (eller det kan være genetisk manipuleret). Giftstoffer fra mad ophobes i vores kroppe, og kan påvirke den måde, vi tænker og føler. Derfor spiser økologiske fødevarer og drikke filtreret vand er vigtig. Tilføjelse kosttilskud og vitaminer er endnu et skridt i den helbredende proces. Essentielle fedtsyrer, B-vitaminer og aminosyrer har vist sig at hjælpe dem med depression.

motion som yoga har vist sig at hjælpe med at forbedre stemninger. Det hjælper motivere os, når vi gør det sjovt og underholdende. Husk, når du kunne lide at løbe, cykle, danse eller svømme som barn? Genoplive nogle af disse sjove aktiviteter og prøve dem igen som voksen!

Omsorg for vores følelsesmæssige krop er lettere, når vi lærer at bevæge sig gennem det som en positiv oplevelse. Emotion er egentlig bare energi i bevægelse. Vi kan frigive stak følelser for at forhindre dis-lethed. Følelsesmæssig frigivelse arbejde er en god måde at udforske vores følelser, og der er mange former til rådighed. Breathwork, indre barn arbejde, krop bevægelse behandlingsformer og energiarbejde er et par eksempler.

Den mentale aspekt inkluderer vores tanker, fantasi og kreativitet. Vores tanker føre os til de erfaringer, vi har i livet. Positiv selv-snak er udfordrende, for at sige det mildt, for dem med depression. Men når vi lærer at skabe mere positive tanker, vi normalt finde vores liv går mere glat. Der er mange metoder til at ændre tanke strukturer eller selvbegrænsende overbevisninger. En velkendt fremgangsmåde er positiv selvbekræftelse. Der er mange andre metoder til rådighed såsom neurolinguistic programmering, hypnoterapi eller Tankefeltterapi.

Mange gange, er depression ledsaget af en spirituel krise. Derfor komme i kontakt med vores spiritualitet er en vigtig nøgle. Spiritualitet er, at udefinerbar aspekter af vores liv, hvor magien opstår. Det er det sted, bønner, mirakler, ydmyghed og taknemmelighed. At være tilsluttet er en meget individuel oplevelse. Nogle mennesker går til en kirke for at bede; andre meditere mens andre kan gå ture i naturen. Talrige videnskabelige undersøgelser har fundet åndelige praksis som disse til at være nyttigt for dem med depression.

Social støtte er et andet aspekt at tage fat. Vores relationer er beregnet til at hjælpe os med at vokse og blive bedre mennesker. Venlighed, forståelse og medfølelse er ting mennesker med depression ofte mangler i deres liv. Omkring os med mennesker, der pleje og elsker os hjælper os føler værdsat og vigtig. Netværket &'; s wellness støtte gruppe kan hjælpe dig med at omgive dig med mennesker som denne.

Miljøbevidsthed er også et vigtigt aspekt. Desværre, vores planet har mærkbar forurening i vand, mad og luft i dag, hvilket er grunden til økologiske fødevarer og filtreret vand er nyttigt. At komme ud i naturen kan også hjælpe os til at føle bedre på grund af de negative ioner i luften. Og ved hjælp af produkter, der er naturlige hjælp os såvel som jorden.

behandling af depression wholistically er en proces ikke en begivenhed. Det indebærer at tage ansvar for vores egen sundhed? Lidt efter lidt. Det omfatter at opdage, hvad de unikke faktorer er for hver person &'; s depression og skabe en wellness plan, der omhandler disse faktorer. Det &'; s ikke nemt, hvorfor støtte er afgørende. Det tager tid, energi og engagement. Men det er muligt at helbrede depression wholistically og genopdage vores egen indre lys
.