Winter Blues: Coping strategier til at ophøje dit humør

Om vinteren er mange mennesker fanget indendørs, især ældre og handicappede på grund af vanskeligheder med at flytte rundt i sne og is. Dagene er kortere og mørket synes at indhylle jorden. Kulden generer mange mennesker som godt. Ledsmerter og muskelsmerter også gøre det svært at forlade den varme hjemmet. Mørket og Cabin Fever fører til den kaldte uorden “ SAD &"; “ SAD &"; betyder sæsonmæssige affektiv lidelse. Denne lidelse forekommer kun i vinter og påvirker stemningen. Seasonal Affective Disorder er også knyttet til lave niveauer af D-vitamin i blodet. Sollys i vintermånederne er ikke effektiv til at hjælpe din krop til at gøre D-vitamin. Når du har gode niveauer af solskin vitamin om sommeren, du føler meget lykkeligere.

Hvordan kan denne lidelse behandles? Lysterapi, øge indendørs motion, positive bekræftelser, hypnose cd'er, og vitamin d terapi er nogle af de strategier, der er effektive til behandling af SAD. Motion løfter depression og hjælper dig med at holde sig i form. Kemikalier i hjernen aktiveres for at øge positive følelser af lykke. Træningsprogrammer bør være skræddersyet til at opfylde de behov og fysisk sundhed hos den enkelte. Din læge kan hjælpe dig med at designe en passende træningsprogram. Lys terapi kan gøres med et vitamin d højfjeldssol eller en lyskasse. En lyskasse kan justeres til at komme på automatisk at simulere morgen sollys. Disse lys ikke hjælpe dig med at få din vitamin d. En vitamin d højfjeldssol kan give lys og hjælpe din hud til at gøre D-vitamin. Sun lamper bør kun anvendes, hvis din læge mener, at det er nødvendigt. Vejledningen, der følger med lampen bør nøje følges. D-vitamin findes i fede fisk, æggeblommer, nogle korn, og mælk og margarine, som er beriget med det, og kosttilskud. Der er to former for D-vitamin: Vitamin D2, som er veganer, og vitamin D3, som er fremstillet ved hjælp af får og' s uld. Denne form er vegetar, men ikke veganer. Vegansk betyder en kost fjerne alle animalske produkter. Vegetarer kan spise æg og mælk. Afhængig af din kost, vil du nødt til at læse supplere fakta på etiketten for at være sikker på, at tillægget opfylder dine kosten overvejelser. Forskningen er uklar med hensyn til vitamin d2 versus D3-vitamin. De fleste recept vitamin d er d2 vitamin. Denne d2 vitamin er terapeutisk i tilfælde af mangel.

Positive bekræftelser og hypnose cd'er med til at ændre din tankegang. Når bekræftelser og hypnose cd'er gentages over tid, din tro ændrer at fremme en bedre coping og problemløsning. Når dine tanker er gladere, du føler dig bedre. Hvis du føler, at din situation er håndterbar, du føler dig bedre thaneye hunde Leslie og Winston. hvis du føler, at dit liv er ude af din kontrol. Positive bekræftelser og hypnose cd'er opbygge positive overbevisninger, der skaber en følelse af håb og optimisme. Jeg vil opfordre dig til at prøve de strategier passer bedst til din situation. Din læge kan få en vitamin d niveau og fortælle dig, hvor meget at tage. Ved at bruge alle eller nogle af disse strategier, vil du blive følelse gladere snart
.