Undgå dine følelser? Find ud af hvorfor, og hvad man skal gøre ved det

Hvorfor folk har en tendens til at undgå at føle deres følelser? Det har alt at gøre med vores tidlige erfaring i livet - hvad vi har lært, og hvad vi ikke lære. Som jeg taler med folk på tværs af nationen, de fleste mennesker er enige om, at de ikke rigtig lære at gøre god brug af deres følelser, når de vokser op. Hvad de gjorde lære var, hvordan man undgår bestemte følelser.

* "Det er ikke i orden at blive vred."
* "Du skal ikke føle sig begejstret om dig selv."

Dette er de nogle af de fælles budskaber, som vi hørte om vores følelser. Men hvad om, hvordan du gøre god brug af vores følelser? Desværre fik vi ikke, at primer.

I de seneste år, gennem feltet af affektive neurovidenskab og barnets udvikling, har vi lært en masse om, hvordan hjernen vokser, udvikler og ændrer sig. Vi har opdaget, at de første tre år af vores liv er en kritisk periode, hvor vores hjerner vokser ekstremt hurtigt tempo. Det er også en tid, hvor følelser er vores eneste form for kommunikation.

Når vi er spædbørn vi ikke har ord. Vores vigtigste form for kommunikation er gennem vores følelser. Vi er glade for, men vi er kede af, vi græder. Det er, hvordan vi lade vores pårørende vide, hvordan vi føler. Vi er også meget afstemt til vores pårørende reaktioner og lære så meget om vores følelser gennem vores erfaringer med dem.

Mange af os er vokset op med pårørende, som selv var ikke komfortable med det fulde spektrum af følelser: deres såvel som andre. Som spædbørn, vi samle op på deres ubehag, det føles skræmmende for os, og denne følelse af fare bliver forbundet med vores følelser, og i sidste ende wired ind i vores hjerner. Husk, vores hjerner udvikler i et hastigt tempo i løbet af denne tid.

Konsekvensen er, at på baggrund af de reaktioner og de erfaringer, vi har med vores pårørende, vi ender med at føle ubehagelige omkring bestemte følelser, føler bange for dem. Det hele oplevelsen bliver fastlagt i vores neuro-kredsløb. Det er kablet ind i vores hjerner. Vi ender bærer den oplevelse videre ind i vores voksenliv

Vi har også så har alle de kulturelle budskaber, der tjener til at styrke disse tidlige erfaringer, som vi havde:.

* "Du skal være stærk. "
*" Det er ikke i orden for kvinder at blive vred. "
*" Det er ikke i orden for mænd at være sårbare eller at vise frygt. "

Vi ender reagere på vores verden i en frygtsomme måde baseret på tidlige erfaringer og kulturel forstærkning.

Vi har en følelser fobi. Tænk på de andre mere åbenlyse fobier og hvordan vi gensvar uanset om det er en frygt for højder eller være i tæt kvartaler - vi tilbøjelige til at undgå de ting, som vi er bange for. Som en konsekvens, får vi aldrig den oplevelse at overvinde vores frygt.

Pretend et øjeblik, at du har en frygt for at gå over broer. Du kan tænke på passage over broen så meget som du vil, men forandring egentlig ikke ske, før du konfrontere din frygt og finde en måde at krydse bruden. Hvis vi kan finde en måde at reducere vores angst og tage risikoen for at bevæge sig fremad, kan vi begynde at overvinde vores frygt. Jo mere vi er i stand til at krydse broen, eller konfrontere hvad vi er bange for, jo mere vores frygt smelte væk.

Skift ikke altid sker blot ved at forsøge at tænke anderledes. På grund af den måde, hjernen er kablede, kan vores følelser være meget stærkere end vores tanker. Hvis du er forbundet til at føle sig bange for noget, forsøger at tænke din vej gennem det er ikke så effektiv. Når vi har nye erfaringer, og vi er i stand til at åbne op og regulere vores angst, begynder vi at ændre på en fysiologisk niveau.

Åbning op til vores følelser og lære at regulere og tæmme vores angst forandrer os. Ved at tage små skridt til at åbne op, kan vi opbygge kapaciteten til at være sammen med vores følelser. Det er ligesom du udvikler en ny færdighed; og ligesom enhver anden færdighed, du behøver at gøre det, praktisere det, og arbejde på det, for at du den til at udvikle, bliver anden karakter, og at føle sig godt om det.

Prøv at med en frygt at du har denne uge. Tag nogle små skridt til at få en ny oplevelse omkring denne frygt. Det vil give dig modet til at bevæge sig forbi forhindringer, der kan have været stoppe dig i årevis
.