Er dine Memories Deprimerende dig?

En af de måder, stress, depression og angst påvirker syge er i den måde, de husker begivenheder fra deres liv. Jeg kalder dette “ Selektiv Thinking &"; og i denne artikel, du &'; ll opdage, hvordan selektiv tænkning brændstoffer stress, depression og angst

Der er mange dage, som vi har levet i vores liv, at vi simpelthen don &';. t huske. Dage, hvor vi gik i skole, gik på ferie, gik en dag ud, gik til interviews, gik på arbejde, dage brugt slapper af derhjemme eller bare dage brugt udføre de sædvanlige rutiner og gøremål, der udgør dagligdagen.

Gennem hele dit liv, der har været masser af dage, hvor du havde en god tid, hvor du var glad og nyder livet. En fest middag, en weekend væk, særlige familiebegivenheder, ser en stor film, og spille spil eller sport.

Der &'; s de hundredvis af dage, du tilbragte på skolen. Snesevis af dage brugt på ferie. Talrige familiefester og selvfølgelig hundredvis af dage brugt på arbejdet. Vi husker nogle gode tider, men en frygtelig masse af dem gradvist mister detaljer, som vi alder. Vi ved, at vi var glade, men vi kan &'; t huske de præcise detaljer

Men livet isn &';. T alt om rutinemæssige dage og glade lejligheder. For alle os, livet har sine mindre lykkeligere tider, hvor vi står over for nogle ret forsøger begivenheder: Konfrontation med andre, tab af et job, død af en elsket en, nedbrud i parforholdet og snesevis af gange, hvor vi begik en fejl og skruet op . Nogle gange, vores fejl er mindre og få os irritation, besvær og forlegenhed. Andre gange, vi skrue op big time, og konsekvenserne har stor, livsændrende effekt

Jeg skriver fra smertefulde erfaringer her, og jeg ved, at jeg &';. M ikke den eneste, der gjorde en stor fejl, som ændrede løbet af mit liv og forårsagede mig enormt smerte og bidraget til min nedstigning i angst og depression.

En af de grunde, jeg trådte ind i angst og depression lå i de selektive måder, jeg tænkte om mit liv. Jeg har haft en fantastisk liv: jeg arbejdede for 10 fantastiske og givende år i underholdningsbranchen. Jeg havde en fantastisk it-karriere og jeg haft uhyre min barndom og min familie liv.

Kan jeg husker alle de glade tider jeg tilbragte hele mit liv? Nej. Jeg kan huske et par stykker i detaljer, men resten er falmet væk. Hvad med dig? Kan du huske alle de glade tider jer &'; ve nydt hele dit liv

Her &'; s pointen:? Jeg kan huske i detaljer alle de dårlige tider I &'; ve udholdt. Mit forhold opdeling, dødsfald i min familie, alle de gange jeg lavede fejl – selv dem fra 20 år siden – Jeg kan huske dem alle i detaljer med lethed.

Denne form for selektiv tænkning udføres af de fleste lider af stress, angst og depression. Det er selektiv, fordi mere vægt og fokus er givet til de dårlige tider i livet, end at de gode tider. Løbende går igen og igen alle dine fejl, alle de dårlige tider, alle de tidspunkter, hvor du følte en uretfærdighed var blevet gjort, og når andre lader dig dårligt eller du lade andre ned. Alle er gentagne gange spilles igen og igen i dit sind

Hvis der var ikke &';. T nok, syge også begynde at afspille disse tider med forskellige “ Hvis der kun &"; . alternative scenarier, der ikke gør noget andet end sammensatte elendighed og holde smerten løbende ved at låse den Lidende i stress, depression og angst

For at stoppe denne form for selektiv tænkning, acceptere, at hvad &'; s gjort er gjort. Det kan &'; t ændres uanset hvad. Så acceptere det og derefter lære af det, så glem det. Begynd at huske alle de tidspunkter, hvor du var glade, og når du nyder livet. De er af meget større betydning end de dårlige tider

Du &';. Re menneskelige og det betyder, at du vil begå fejl og opleve nogle temmelig forsøger hændelser, der forårsager dig smerte og lidelse. Men du &'; ll også opleve mange glade gange også. Det &'; s alle en del af menneskers liv. Altid holde dette i tankerne, når trangen til selektivt at huske de dårlige tider strejker
.