Nylige undersøgelser af fordele ved yoga

Mænd og kvinder har ofte tænkt, at praktisere yoga kan gøre mere for din krop end blot at opretholde fitness og fleksibilitet. Undersøgelsens nu demonstrere det kan hjælpe med vægtkontrol, rygsmerter, søvnproblemer og endda hjertesygdomme.

Undersøgelser viser yoga praksis hjælper med vægttab og vægt vedligeholdelse. I forskning af over 15.000 voksne, fandt, at dem, der ikke praktiserer yoga akkumuleret ca £ 18 mere fedt, over en periode på 10 år end dem, der praktiseres i mindst fire år Fred Hutchinson Cancer Research Center.

Derudover en undersøgelse foretaget af den forebyggende medicin Research Institute i Californien fandt, at når folk praktiserer yoga og meditation, udøver og spiste en sund kost, mistet mere vægt end folk, der udøves, og spiste en afbalanceret kost, men ikke praktiserer yoga.

Desuden Yoga kan øge din vifte af bevægelser i dine hofter, faldende lændesmerter. Forskning udført på The American College of Sport &'; s Medicin, ind for, at yoga vil stige lænden fleksibilitet og samtidig mindske smerter

Det var en forholdsvis lille undersøgelse foretaget på ældre kvinder alder 44-62.. Langvarig rygsmerter alligevel bør altid professionelt diagnosticeres, før omfavne på enhver fysisk træningsprogram, herunder yoga. Yoga &'; s tilbage bøjninger og terminsforretninger bøjninger kan forværre nogle tilbage betingelser

Yoga kan også slappe af hele din krop og dit sind, som kan hjælpe folk, der lider af søvnløshed og andre søvnforstyrrelser.. En instruktør af medicin, i fordelingen af ​​Sleep Medicine ved Harvard Medical School offentliggjorde for kort tid siden et forsknings-papir. Han fandt, at halv time til en time af daglig yoga praksis med vægt på meditation og vejrtrækning, hjalp langsigtede insomniacs sove igennem hele natten. Forsøgspersonerne forbedret deres samlede søvn med 12%.

Yoga vejrtrækning kan sænke din puls og berolige dit nervesystem. De vejrtrækning metoder kan bidrage til at reducere alvorlige angst og depression og reducere stress. Øve yoga i en time og en halv tre gange om ugen kan gøre dit hjerte mere sundt på bare fire uger.

En nylig undersøgelse fra Yale University School of Medicine havde 33 mænd og kvinder, der praktiseres yoga på ovennævnte frekvens . Dette sænkede dramatisk deres blodtryk og forbedret deres blodkar &'; evne til at udvide sig og trække med næsten 20%. Forskere troede de forbedringer var baseret på de stress-reducerende fordele ved yoga
.