Overvinde lav kvalitet Depression

Frihed fra depression
Af Shaun Davis
Det anslås, at mere end 3/10 har lidt eller vil lide af depression på et tidspunkt i der liv, er problemet med lav kvalitet depression er, at der ofte dem, der lider det don &'; t faktisk ved, at de har et problem, og derfor don &'; t søge hjælp. Hvilket er en stor skam. Den gode nyhed med lav kvalitet depression er, at det ofte kan behandles med succes.
Føler du dig ned, for ingen specifik grund ?, eller er du i stand til at opleve glæde eller nydelse, som du engang gjorde? Hvis det er dig, så kan du meget vel være lider lav kvalitet depression eller dysthymi. Igen den gode nyhed er, at denne form for depression anses for at være en af ​​de letteste at behandle.
Det en god ide at se din læge for en indledende vurdering, de vil være i stand til at diagnosticere, om du er deprimeret, og derefter diskutere række behandlinger til rådighed for dig. Mange operationer giver en rådgivning og psykoterapi tjeneste, men i min erfaring er det ofte over tegnet, så der kunne være lidt af en venteliste.
Personligt har jeg altid følt ganske tilbageholdende med at acceptere foreskrevne antidepressiver, selv om jeg forstår, at de kan vise sig meget effektive for nogle mennesker, det er bedst at tale med din læge for at diskutere de muligheder. Men hvis du ikke er tilfreds med den støtte, du modtager fra din læge, don &'; t blive palmed ud med en recept på medicin. Få en second opinion om nødvendigt eller se en rådgiver.
Med lav kvalitet depression mennesker er ofte i stand til at fungere i en vis udstrækning, om end på et lavt niveau, på en dag-til-dag basis, du kan føle følelsesmæssigt flad, træt eller måske du føler nogle vag immaterielle følelse af tristhed og tomhed.
Jeg taler af personlig erfaring, kan huske år føler en dyb følelse af tomhed, intet jeg virkelig bragt mig nogen følelse af glæde eller fornøjelse. Verden omkring mig syntes grå, alle andre syntes at have en bold, så hvorfor ikke mig? følte ude af stand til at opleve enhver sand autentiske følelse af lykke, selv om jeg ville fungere på dag for dag basis gå på arbejde osv
jeg var følelsesmæssigt flad, var der ingen af ​​normale ups eller nedture, bare følte følelsesløse, som om jeg var i en eller anden form for følelsesmæssig koma. Jeg voksede vant til det, efter et stykke tid, virkede det som normalitet, troede, det var bare en del af min personlighed. Så lærte at tilpasse sig. Der var korte øjeblikke af lykke, jeg gætte som jeg ser tilbage, har altid haft en ganske god sans for humor, som hjælper. Disse følelser aldrig rigtig varede.
Alligevel en dag stødte på en artikel om depression, som beskrevet, at disse var alle klassiske symptomer på lav kvalitet depression. Kan ikke &'; t tro det, hvad en lettelse! Troede jeg var den eneste, der følte det, alle andre omkring mig syntes glad! Det faktisk har en medicinske navn dysthymi eller kronisk lav kvalitet depression.
Hvis du kan relatere til dette, så vide, at du bestemt ikke alene. Den gode nyhed er, at med rette behandling og støtte kan du overvinde det. Der er også mange ting, som du kan gøre for at hjælpe dig selv.
Tage regelmæssig motion er så vigtigt, og jeg kender dens sandsynligvis den sidste ting på dit sind i det øjeblik, bare gøre det på nogen måde, det virkelig vil hjælpe dig, så bare gøre det, selvom du don &'; t har lyst til det. Gåture anses for at være en af ​​de bedste former for motion gjort regelmæssigt. Deltag i gymnastiksalen uanset hvad, tage en svømmetur, bare gøre noget.
Motion virkelig hjælper til at løfte dit humør, da det vil bidrage til at øge serotonin-niveauet i hjernen, som har vist sig at spille afgørende rolle i vores følelsesmæssige velbefindende . Mennesker, der lider med depression har ofte lave niveauer af serotonin
Regelmæssig motion vil også øge din følelse af selvtillid, så få en rutine, selvom dens bare for 20 minutter om dagen 2-3 om ugen, du &';. Ll føle fordelen efter blot et par uger. Bare prøv det!
Overvej nogle af de naturlige anti-depressivt medicin såsom St Johns urt, som findes på de fleste helsekost butikker og kemikere. Min læge anbefalede dem, tilsyneladende videnskabelige undersøgelser har vist dem til at være lige så effektive, hvis ikke mere, end ordineret medicin. Den største fordel ved St Johns urt er, at de ikke er vanedannende, og du er usandsynligt at lide nogen ubehagelige bivirkninger, der normalt forbindes med antidepressiva, selv gør læse instruktionerne omhyggeligt, som jeg forstår de kan i sjældne tilfælde forårsage uønskede reaktioner.
Der er nogle gode bøger til rådighed på depression nogle af mine favoritter er af Dorothy Rowe. De er alle tilgængelige på amazon
.