Bekæmpelse af depression naturligt og enkelt!

I dagens verden, er der mange, der lider af depression og andre følelsesmæssige forstyrrelser, og det er virkelig overrasket over at se de mange personer, der er på depression medicin.

For nylig en person kom hjem efter at have boet to år i en sydamerikanske land. Han var blandt mennesker, der var i store fattigdom forhold. De havde meget lidt midler, men disse var glade, glade mennesker. Efter sin tilbagevenden, han var så fortvivlet at finde, at mange af hans familiemedlemmer, naboer og venner, som har alt i livet, ofte deprimeret og på depression medicin. Når vi som et folk har næsten alt, hvad vi har brug for på vores fingerspidser, hvorfor kan vi overhovedet har sådan en høj depression blandt os?

For det første må vi forstå, at vores krop er et system. Hvis vi fodrer vores system ordentligt og give det den rette ernæring, vil det fungere ordentligt. Hvis vores system mangler vitale næringsstoffer, oplever vi uønskede og unødvendige lidelser. Mange individer i Nordamerika og andre velstående lande er stærkt mangler vitale næringsstoffer i de fødevarer, de spiser, som er en af ​​de vigtigste årsager er der sådan en høj grad af fælles lidelser som depression. Du kan sætte spørgsmålstegn kost af dem i sydamerikanske lande derefter. De behøver ikke erhverves på tomme, forarbejdede fødevarer, men enkle almindelige fødevarer. Det er faktisk bedre at have et par enkle fødevarer at spise, end at have en overflod af raffinerede fødevarer, der har ingen næringsværdi, blot at skabe kemiske reaktioner i kroppen

Sund kost er afgørende for bekæmpelsen af ​​depression:!
• Spis masser af rå frugt og grøntsager dagligt – ikke dåse, sauced eller kogte – frisk og rå! Vi har brug for det høje indhold af vitaminer og mineraler, samt fiber og naturlige enzymer til god fordøjelse og sund celle bygning
• Lær at daglig spise fuldkorn (kogte eller spirede) og bælgfrugter (bønner og ærter familie). Nu "fuldkorn" betyder ikke blot hele hvede brød, men hele kogt eller spirede kerner selv. Hele bønner betyder også hele kogt eller spirede også. Seem kender? Tag et kig på lande over hele verden. Fuldkorn og bælgfrugter er deres hæfteklammer: ris (brune ris er overlegen), hirse, byg, sorte bønner, pinto bønner, kikærter, mung bønnespirer osv Disse indeholder ikke kun de vitale næringsstoffer, vi har brug for stor sundhed, men også store kilder til protein, gode kulhydrater og fiber til bygningen og udrensning af vores systemer
• Drik masser af rent vand dagligt. Vores kroppe er for det meste vand, og hvert organ funktion i høj grad er afhængig af vand. Det skal være vand – god rent vand og ikke nogen anden drink! Drik det og drikker masser af det – flere 8 ounce glas om dagen
&bull!; Klip de fleste animalske produkter, og stole mere på vegetabilske proteiner. Tænk på den ko, der græsser på græs hele dagen, og har lejlighedsvise korn til at producere sine hundrede pounds af kød protein. Grønne, korn og bønner gør indeholder disse vitale næringsstoffer, som vores krop har brug for vækst og reparation. Og de ikke indeholder alle de skadelige ting, vi ikke har brug for: hormoner, kolesterol, usunde fedtstoffer, etc.

For det andet, vores krop har brug motion. Selv hvis du don &'; t har lyst til det – komme på en god daglig fitness program i mindst 30 minutter. En rask gåtur er stadig en af ​​de bedste øvelser, og det gør ikke &'; t koste noget, men tid og engagement. Især hvis du begynder at blive deprimeret, vil energigivende dit system hurtigt at fjerne depressionen, og du vil føle sig opløftet på ingen tid overhovedet. Dette er en af ​​de bedste midler mod depression, og investeringen er værd fordelene!

For det tredje tror positive tanker. Tag et stykke papir og liste flere ting om dig og dit liv, såsom: Jeg er i live, jeg kan gå, jeg kan trække vejret, jeg kan smile, jeg kan grine, [blank] elsker mig (selvom det er katten &ndash og få en kat hvis nødvendigt), har jeg [hvad trøster dig] osv Lav listen lang. Nu hver gang du tænker negativt, stoppe det, og læse de ting på din liste. Gentage dem igen og igen, indtil de overhale dine negative tanker, og de vil!

For det fjerde forpligte sig til at være glad, fordi du ønsker at være, fordi du har så meget at være glad for! Der &'; s altid nogen med flere problemer end dig og værre på en eller anden måde, så vær glad for at være dig. Plus, alle kan lide at være omkring glade mennesker, så være en glad person! Ud over, at se efter muligheder for at gøre andre glade. Hvis du koncentrere dig om at hjælpe og tjene andre, på en måde dine egne problemer forsvinde. At gøre andre glade i sidste ende er den bedste måde at være glad selv!

Folk, der har taget disse principper og anvendte dem har høstet fordelene ved at leve en sund livsstil. Inden for en kort tid, de er væk fra deres depression medicin og følelse energi uden at føle depression symptomer overhovedet. Det er virkelig givende at vide, at depression er noget, der kan være med held behandle både naturligt og enkelt, hvis du bare forstå et par grundlæggende sundheds- principper og anvende dem
 !;