Syv Essentials for Beskæftiger sig med depression

Vi ved fra statistikkerne, at en ud af hver fire amerikanere vil blive konfronteret med en depressiv episode i hans eller hendes levetid. Det betyder, at mange af os vil opleve en ven eller et familiemedlem &'; s kamp med depression. Men gør nogen af ​​os ved, hvordan man skal håndtere depression, når det gør ondt nogen, vi elsker?

I &'; ve havde fire alvorlige kampe med depression. Mens kæmper under sygdommen &'; s ubarmhjertig bølger, så jeg min familie og venner tilbage på ydersiden af ​​muren depression havde bygget mellem os. Ingen syntes at vide, hvad de skal sige eller gøre for at støtte mig under indlæggelser eller i de lange måneder jeg tilbragte overvinde episoder. Jeg vidste af mange måder mine venner og familie kunne have nået gennem væggen af ​​depression til at hjælpe mig, men de fleste af dem didn &'; t.

For alle vidne til en ven, partner eller familiemedlem, der lider af depression, er her syv Essentials for at hjælpe med at lindre sygdommen &'; s ondskabsfulde symptomer. Du har magt til at støtte en person midt i en depressiv episode.

Syv Essentials

1. Giv en lyttende øre. Starte samtalen ved at dele din bekymring for din ven af ​​familiemedlem. Nævn nogle bemærkninger jer &'; ve bemærket om hende sidst, og følg med nogle åbne spørgsmål. Lad en mulighed for hende at tale. Forsikre hende du ikke er der for at dømme, men at lytte. Det er så svært at finde ord til at tale om depression, og endnu sværere for de fleste at høre disse ord. Når nogen deprimeret, bliver hendes sind ofte forbruges af angst og negative, tilbagevendende tankemønstre. At være i stand til at udtrykke disse tanker med nogen gør en stor forskel.

2. Vis tålmodighed og forståelse, at depression isn &'; t noget, han kan snap ud af eller vil selv ud af. Depression er en kemisk ubalance i hjernen. Nogen kæmper depression er ikke doven; han er ikke i stand til at koncentrere sig eller motivere sig selv til at bevæge sig ud over depressionen. Information om depression er tilgængelig i mange steder – jo mere du forstår og accepterer sygdommen “ ægte lidelse &"; den mere tålmodighed, du vil erhverve.

3. Tilbyde opmuntring for hende at søge bistand fra en professionel, uden hendes følelse skamme eller flov. Forsikre din ven eller et familiemedlem, at depression er en behandlelige, genindvindingsværdi sygdom. Du tro på hendes opsving er ligesom rakte hende et redningsvest i et hav af fortvivlelse. Bare at lade hende vide, at depression er en behandlelige sygdom med en sandsynlighed, ikke bare en mulighed, for helbredelse, kan være den mest betydningsfulde meddelelse, du kan sende.

4. Giv tryghed og håb. Depression er en lidelse, der påvirker mennesker ved at omgive dem med en altopslugende følelse af håbløshed. Som en person, der bekymrer sig om din ven af ​​familiemedlem, har du mulighed for at plante et frø af håb og holde på det for hende, indtil hun kan have tillid til sig selv igen. Give ubegrænset tålmodighed og omsorg kan blive nogen &'; s afgørende faktor mellem liv og død. Sikkerhed for, at hun ikke står dette isolerende kamp alene gør en verden til forskel.

5. Foretag besøg og telefonopkald. Depression tvinger en person til at trække sig tilbage fra livet. At holde kontakten med din ven, eller elsket en minder ham dig &'; re der for ham, selv når han &'; s trukket længere væk fra dig. Et telefonopkald er gestus, du &'; d bruge til at reagere på en ven med en fysisk lidelse; gøre det samme udtryk, du tilbyder til en ven, der lider af en mental lidelse. Foreslå du gå en kort gåtur sammen. Timeout kan oprette et pusterum fra vedholdende depressive tanker. Motion også fornyer kroppen, revitaliserende det efter følelsesmæssige slag.

6. Send en note eller kort. Et brev eller kort er en fysisk påmindelse om, at din ven eller et familiemedlem er i dine tanker og bønner. Din familie eller en ven kan holde dine ord i hendes hænder, og genlæse dem, når hun har brug for en konkret budskab om opmuntring. Danner disse “ berøringspunkter &"; uden selv at sige et ord normaliserer en isolerende sygdom.

7. Forberede et måltid af næring til en sund krop. Depression udløser to ekstreme reaktioner på mad. Nogen der beskæftiger sig med depression enten forsømmer sin krop &'; s behov eller numbs hans depression med usunde kostvaner. Levere et sundt måltid eller mellemmåltid er en anden måde at vise du interesserer dig for din ven eller familiemedlem.

Depression er lige så virkelig som helst fysisk sygdom, og kan være endnu mere invaliderende end en fysisk sygdom. Vi er nødt til at erkende, forstå og acceptere, at venner og familiemedlemmer kæmper med depression har brug for den samme kærlige bekymring og omsorg, at personer, der beskæftiger sig med fysiske sygdomme modtager.

Opmuntring og støtte er gaver hver af os kan give til en anden – af dig at nå ud, den person, du holder af, vil få mulighed for at nå tilbage
.