Mindfulness Meditation Terapi for PTSD

Post-traumatisk stress disorder (PTSD) kan defineres som tilbagevendende episoder af angst og panik i reaktion på en tidligere erfaringer, der var overvældende på både sensoriske og emotionelle plan. Den enkelte kunne ikke behandle og assimilere oplevelsen og følelsesmæssige traumer bliver undertrykt, kun for at komme igen i fremtiden. Den grundlæggende retning psykoterapi for PTSD er at hjælpe klienten re-proces disse følelser i en form, der kan re-Assimilate; væsentlige færdiggøre den proces, der blev efterladt fortrydes. Men metoderne til at gøre dette er problematiske af to hovedårsager. For det første at intensiteten af ​​de tilknyttede følelser og modstand igen oplever traumer; og for det andet, den komplekse overbygning sekundær reaktivitet, der akkumulerer omkring den primære erfaring, som gør det vanskeligt for kunden at få adgang til og arbejde på de centrale følelser.
En metode, som jeg har fundet særligt nyttigt, er en form for psykoterapi der kombinerer mindfulness og erfaringsbaseret billedsprog, kaldet Mindfulness Meditation Therapy (MMT). I denne tilgang, er klienten lærer at danne et ikke-reaktivt forhold til sin traumatiske hukommelse. Den enkelte bogstaveligt lærer til “ sidde &"; med filt-følelse af traumer, uden at blive fanget i indholdet. Formålet her er ikke blot at genopleve den traumatiske hukommelse og følelser, men at lære at opleve dem forskelligt. Dette Mindfulness Based Forholdet skaber et terapeutisk rum omkring hukommelsen billedsprog og tilhørende følelsesmæssige energi, der gør det muligt for kunden at gradvist at stoppe den sekundære reaktivitet af resistens og unddragelse. Nu er en ny kreativ rum skabes der tillader følelserne, som er blevet begrænset og frosset på plads, for at blive plastisk og ændre. Denne proces med indre forandring fører til den endelige opløsning og omdannelse af traumet. Kort sagt, reaktivitet hæmmer forandring, mens mindfulness letter forandring og healing.
Mindfulness har naturligvis tiltrukket stor opmærksomhed i de senere år, selv om der har været lidt systematisk forsøg på at beskrive, endsige definere, mindfulness. Efter min mening mindfulness beskriver kvaliteten af ​​bevidst forhold til oplevelse, hvor der er fuldstændig tilstedeværelse for oplevelsen og der ikke foreligger nogen form for sædvanligt subjektive reaktivitet. Dette er uvurderlig i psykoterapi, fordi det giver kunden at undersøge den dybe struktur hans traumer, snarere end opholder sig fast på den overfladiske overfladestruktur.
Faktisk, når man begynder at undersøge den interne struktur af en traumatisk hukommelse, er det altid overraskende at opdage den rigdom af subtile følelser, der ligger lige under overfladen. Differentiering af følelsen struktur en følelse som angst eller panik er en vigtig del af enhver vellykket terapi og den bevidste oplevelse af denne indre struktur er transformerende
Ud over følelser., Traumatiske erindringer har også en specifik intern struktur i form af intens erfaringsbaseret billedsprog. Dette billedsprog kan være fotografisk kvalitet, afslører den faktiske hukommelse af den traumatiske begivenhed, men oftere det billedsprog har en abstrakt struktur med specifikke farver og former, i noget, der ligner en surrealistisk collage. Følelsesmæssig energi er kodet i hvert af disse specifikke sub-retningslinjer for størrelse, farve, intensitet, bevægelse og tekstur. En intens følelse er sandsynligvis vil blive kodet i intense farver, såsom rød og orange, og billedsprog vil sandsynligvis være stor og tæt på den person &'; s indre synsfelt, mens neutrale følelser sandsynligvis er kodet i neutrale farver, såsom bleg blå eller hvid, og synes små og fjernt. Den undersøgende dimension af mindfulness giver den bedste tilgang til at afdække den detaljerede indvendige struktur af følelser og give meningsfyldt indhold. Dette kaldes struktur- Theory af følelser, som går på at foreslå, at ved at ændre strukturen af ​​billeder er det muligt at ændre intensiteten af ​​følelsesmæssige reaktion. Så hvis farven skifter fra intens rød til blød gul, og billedsprog bliver mindre, er det meget sandsynligt, at følelser vil blive meget mindre intens. Men for at dette virker effektivt billedsprog skal opstå erfaringsmæssigt fra den følelsesmæssige filt-forstand, snarere end at blive skabt gennem bevidst visualisering. Ligeledes skal retningen af ​​ændringen opstår erfaringsmæssigt, snarere end at blive pålagt eksternt. Dette er grunden til mindfulness er en så vigtig del af det transformationsproces, fordi det gør det muligt for kunden at være udsøgt følsom over for, hvad der er meningsfuldt, og hvad der ikke er.
Et centralt fokus i MMT er at afdække denne interne struktur af traumatiske hukommelse og derefter at undersøge denne erfaringsmæssige indhold. Der er intet forsøg på at fortolke, hvad der opstår, blot for at opleve helt og vide helt hvad opstår. Denne proces hovedsageligt de-konstruerer den følelsesmæssige kompleks i mindre dele, som psyken kan fordøje og integrere i mere stabile konfigurationer, der ikke fortsætter med at generere følelsesmæssige lidelser. Selvfølgelig kræver dette en betydelig forudgående forberedelse, således at kunden kan opleve den interne billedsprog uden at blive overvældet. Derfor er den indledende fase af MMT fokuseret på oprettelse af Mindfulness Based Relationship (MBR), hvor der er tilstrækkelig stabilitet og ikke-reaktivitet at tillade billedsprog til at udfolde sig i nuværende bevidsthed. Der er mange tilgange til at opnå den rette MBR, såsom at se billederne, som hvis projiceret på en skærm eller placere billedsprog i en vis afstand foran. Gennem mindfulness og omhyggelig undersøgelse, kan klienten opdager for sig selv, hvad der fungerer bedst for oprettelse af MBR. Men når en klient begynder at være vidne til specifikke detaljer om billedsprog, han uundgåeligt finder, det meget lettere at observere billedsprog uden at blive reaktiv, fordi de specifikke strukturelle detaljer giver ham en særlig fokus og dette har tendens til at forhindre hyper-reaktivitet. MBR er en væsentlig del af omstillingsprocessen af ​​mange årsager, den primære årsag er, at det giver den komprimerede følelsesmæssige kompleks til at folde sig ud i mere håndterbare dele. På et andet niveau, MBR tillader klienten at fundamentalt ændre den måde, at han relaterer til hans indre følelsesmæssig oplevelse, og han begynder at bryde fri fra at se sig selv som et offer for den følelsesmæssige traumer. Dette i sig selv er en væsentlig forudsætning for forandring.
På relativt kort tid, klienten begynder at opdage den detaljerede interne struktur af traumer og tilhørende følelser i form af erfaringsmæssige billedsprog. Nu kan han begynde at undersøge, hvilke ændringer skal ske i billedsprog, der tillader følelser at løse. Mindfulness hjælper denne transformationsproces ved at skabe et terapeutisk rum, hvor der ikke er interferens fra egoet. Klienten begynder at opdage intuitive ændringer, der kan være meget subtile og ud over rationel fradrag, men er tydeligvis følte at gøre en forskel. Experiential billedsprog ofte adskiller i dele, ofte med forskellige farver og teksturer og den interne samspil af disse dele kan være meget vigtigt for opløsning. Én klient beskrev hendes angst som en sort pulserende klat, som ligger på øverste venstre hjørne af hendes indre synsfelt, der sendte fangarme ud til hendes hals, bogstaveligt kvæler hende. Da hun fokuseret mindfulness på denne sorte klat, spurgte jeg hende, hvad der skulle ske næste. Til hendes fuldstændig overraskelse, svaret, der kom op, var, at den sorte klat ønskede at få lov til at dø. Det var kvæler hende at få hendes opmærksomhed! Til sidst, gennem fortsatte tilstedeværelse og fuldstændig opmærksom på den sorte klat, det følte tilstrækkeligt forsikret om, at det kunne give slip på hendes hals og fortsatte med at dø. Det blev hvid og skør ligesom aske og smuldret i en lille bunke på jorden.
Man kunne tilbringe mange timer på at forsøge at fortolke og forstå denne proces, men hvad var langt vigtigere, var hendes direkte oplevelse af resolutionen proces på subtile og konkret niveau af erfaringsbaseret billedsprog og dette er gjort mulig ved mindfulness, den følsomme sans for detaljer, og undersøgelsen af ​​den dybe struktur erfaring.
Gennem hele processen med MMT, er kunden gentagne gange udsættes for kilden til hans eller hendes frygt, men på nye måder, don &'; t involverer at være overvældet. Denne eksponering desensibilisering effekt betragtes af de fleste skoler i psykoterapi som en væsentlig del af at overvinde PTSD og Mindfulness Meditation Terapi giver en meget subtil og specifik måde at gøre dette gennem klienten &';. Interne erfaringsbaseret billedsprog

Udover ansigt- til-ansigt Mindfulness Psykoterapi sessioner, Dr. Peter Stærke tilbud den evigt populære Online Psykoterapi og Rådgivning tjeneste, hvor han underviser kunder specifikke strategier for at arbejde med følelsesmæssig stress gennem en kombination af e-mail korrespondance og Skype sessioner. Peter tilbyder også undervisning seminarer for grupper, og virksomheder med interesse i stresshåndtering. Hvis du ønsker at lære Mindfulness Meditation, kan vi gøre det via e-mail korrespondance og Skype. Besøg http://www.mindfulnessmeditationtherapy.com
E-mail henvendelser velkommen
.