Depression, Statistik, Hvad er årsagen Depression og Livsstil Solutions

Depression er en af ​​de mest almindelige psykiske lidelser. Næsten 12 millioner kvinder, eller 12% af alle kvinder i USA er diagnosticeret med depression på ethvert tidspunkt, sammenlignet med 7% af mændene eller lidt over 6 millioner mænd.

Mild og moderat depression kan differentieres af Major Depression eller klinisk depression. (University Health Services Tang center Berkley, CA).

Der er mange faktorer, der kan bidrage til, hvad der betegnes som unipolar depression, som er depression uden bipolar symptomer. Genetik kan spille en rolle. Mens der ofte megen diskussion om "kemisk ubalance" og dens rolle i depression, virkelig, denne enkle teori har ikke holdt op under nærmere undersøgelse. Der er andre modeller af psykologien, der er mere komplet i betragtning af årsagerne til depression. Se: Se Urie Bronfenbreener &'; s bioecological model for mental sundhed.

Mens genetik gør spille en rolle i depression, er det kun én faktor blandt mange. Der er mange livsstil og sociale spørgsmål, der kan være i roden af ​​depression.

Disse er nogle mulige faktorer, der kan være involveret:

· Stressende livsbegivenheder
· Nuværende eller tidligere misbrug stof
· Tabet såsom død af en elsket en
· Flere stressede situationer, der kommer i en serie kan også føre til depression, såsom et romantisk forhold, gør dårligt på en test, mister sit job, en større familie krise osv

· En promiskuøse livsstil for nogle kan bidrage til depression
· Den modarbejdelse af en større mål kan bidrage til depression for nogle
· Nogle undersøgelser tyder på, at "kroniske stammer," igangværende relativt afdæmpet stressende situationer kan føre til depression i nogle
· Børnemishandling kan bidrage til en disposition i retning af depression for mange
· Tidlig forældrenes tab kan bidrage til en disposition i retning af depression i nogle
· Situationer, der sænker selvværd være en medvirkende faktor

· Behovet for en mere sund kost og motion
· Nogle fysiske forhold kan føre til depression.

· Under en abort kan resultere i depression for mange kvinder, og overraskende for mænd også. Se Psychology Today, maj /juni 2004. Nogle gange at sorg, der kommer som et resultat af abort kan være langsigtet.

· Genetisk disposition kan også prædisponere visse personer mod depression, sammen med nogen af ​​de ovennævnte eller andre stressfaktorer

· Tv kan også være en medvirkende faktor for mange, især kvinder, der har tendens til at være mere sart eller følsom følelsesmæssigt (bestemt ikke en regel, men en generel observation). Den passive karakter af tv egner sig godt til depression, Den konstante “ sound byte &"; bombardement af budskaber i medierne, især i reklamer svækker sindet og dets evne til at fokusere, og nyheden i sig selv kan bidrage til en negativ, selv kynisk syn på livet, til tider, hvilket også kan være en medvirkende faktor. At tv bidrager til depression er blevet hentydet til i kliniske studier. (Se: University of Maryland, (2008) Science Daily.).

Film, som er dybt følelsesmæssigt kan også bidrage til depression for nogle mennesker. I USA, fjernsyn er generelt (men ikke altid) noget, der isolerer mennesker, og det kan blive et redskab til social isolation, (som kan computeren og internettet, navnlig hvis de anvendes i overskud). Social isolation og overforbrug af enhver form for medierne kan være en medvirkende faktor i depression.
Løsninger og ideer til at overvinde depression
Disse er blot 4 ideer blandt mange, der kan vise sig at være nyttigt for der bestræber sig på at overvinde depression.

Se Hjælp til deprimerede på AYCNP hjemmeside for en mere fuldstændig diskussion af emnet.

1. Skære ned eller gøre uden tv. Det kan og vil de fleste gange gøre en positiv forskel. Læse avisen eller nyhedsmagasiner til at holde trit med verden og lokale nyheder, og forsøger at fokusere på at have læst positive rapporter i stedet for negativ, er blidere på sindet og styrker snarere end fragmenter sindet. Læsning tager mere mental indsats, end du ser et program på tv, og den handling af læsning er mere sind-styrkelse end passivt at se fjernsyn. Vi kan være mere selektiv i, hvad vi vælger at læse end når du ser nyhederne på tv.

2. Opmærksomhed på god kost og ernæring kan gøre en positiv forskel. Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Det er blevet observeret, at nogle, herunder nogle børn og teenagere, med depression kan springe både morgenmad og frokost og ikke spiser indtil senere på aftenen. Også en sund morgenmad, snarere end en junk food, sukkerholdige-korn eller Poptart breakfast er af betydning.

3. Motion kan hjælpe de fleste former for depression. Én Duke Universtiy undersøgelse viste, at for let og moderat depression, regelmæssig moderat motion var mere effektivt end medicin både kortsigtet forbedring, og på lang sigt tilbagefald sats.

4. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) har vist sig at være så effektiv som medicin i form af både kortsigtede og langsigtede resultater som helhed. Når det kombineres med andre livsstilsændringer kan CBT vise sig at være alt hvad der behøves for langt de fleste lider af depression. For dem, der er blevet misbrugt, er det ofte gange vigtigt at snakke tingene ud med en sympatisk lytter, kammerat, præst, præst, ven eller professionel til at opleve helbredelse. Et behov for at ændre en &'; s tankegang fra en alt eller intet tilgang til livet, til accept af en &'; s personlige svagheder, uden selv-fordømmelse.

5. Åndelighed. Bøn, bibellæsning, et værdifuldt formål i livet, at gøre godt på en regelmæssig basis over for andre, hjælpe andre i nød, give af sig selv på en afbalanceret måde alle har deres rolle i inddrivelse af depression. Ser voldelige film, pornografi afhængighed, selvdestruktive livsstil såsom med rygning eller stofmisbrug skal undgås og overvinde.
Konklusion om depression symptomer og livsstil Solutions
Depression kan overvindes i de fleste tilfælde, uden medicin, selv om det kunne være en mindre umiddelbare reaktion end en vis erfaring med medicin. Langsigtet heling er opnået snarere end en “ quick fix &"; at mange er på udkig efter, eller måske nogle gange oplever med antidepressiva. .. Kom til rødderne af depression hjælper, og foretage livsstilsændringer kan resultere i en enorm positiv forskel for symptomer på depression