Bedste ting at sige til Nogen, der er Håbløs eller deprimeret

Hvis du har en ven eller elsket en, der oplever håbløshed eller depression, kan det være svært at vide præcis, hvad de skal sige eller gøre. Mens der isn &';. T nogen magisk ting at sige, der vil lindre deres smerte, der er mange måder at tilbyde støtte

Den bedste måde at tilbyde hjælp er at lytte, validere deres erfaringer, og give accept. Ved at tilbyde denne type støtte, kan du hjælpe med at sætte tingene i et mere balanceret perspektiv. Desuden dit tilbud om kammeratskab lader dem vide, at de ikke er helt alene. De har en person med dem, selv som de forsøger at finde deres måder de en meget vanskelig og mørk periode.

Nogle nyttige tip er at lytte, samtidig med at personen føler sig un-truet. Vis dem med ord og handlinger, som de kan stole på dig. Lad dem vide, at du er til rådighed. Brug din positive energi og fastholde indre håb om, at forandring kan forekomme. Bare fordi de don = t tror, ​​at de kan komme igennem dette gør ikke &'; t betyde, at du er enig med deres synspunkt.

Her er nogle ord at sige, der vil vise din støtte, samtidig med at den pågældende person til at føle, hvad de føler

“. Du er vigtig for mig selv når du er . følelse ned &";
Folk, der føler håbløs tror ofte, de er svage til at føle denne måde. De kan tro, at de har en karakterbrist. Berolige din ven eller elsket en, som du kan forstå, hvorfor de måske tænker disse typer af tanker, men i dine øjne det isn &'; t sandt. Tilbyder komfort, som du taler fra dit hjerte og fortælle dem, at du kender til en kendsgerning, at depression eller håbløshed isn &'; t forårsaget af personlig svaghed, dovenskab, eller fordi de har dårlig karma. Denne opgørelse af medfølende sandhed validerer deres erfaringer og samtidig tilbyde dem en anden synsvinkel. Deres erfaring er en legitim menneskelig erfaring.

“ Jeg kan ikke forstå, hvad du oplever, men jeg ved, at der altid er mening i lidelse &";.
Uden bagatellisering deres erfaringer, kan du tilbyde en model af accept, der kan hjælpe den person begynder at acceptere deres erfaringer. Accept én &'; s lidelse er ofte et første skridt til at hævde det, at blive fortrolig med det, og potentielt gå videre end det. Don &'; t påstand, som du kender betydningen af ​​deres smerter. Lad dem vide, at du ville ønske, de weren &'; t såre, og alligevel har man tro, at dette depression er gyldig og meningsfuld.

“ Vil du går udenfor med mig for en kort gåtur &";?
ondt indeni og kampen lige at komme igennem dagen gør mange håbløse eller deprimerede mennesker ønsker at isolere inde sikkerheden i deres hjem eller seng. Tilbyd at tage personen udenfor. De vil højst sandsynligt modstå dit tilbud. Don &'; t være påtrængende, men hvis det er muligt være vedholdende. Frisk luft og en ændring af natur kan hjælpe dem ånde, kan give dem adgang til den helbredende kraft af naturen, og kan få dem gennem mindst en del af dagen

“. Kan jeg sidder med et stykke tid? Det &'; s okay, hvis vi don &'; t snak &";.
Gør small talk eller tage sig af dig socialt er ofte en umulig opgave at en deprimeret eller håbløs person. Selv om de føler sig ensom og isoleret, de vælger at være alene, fordi tanken om at holde en anden underholdt kræver for meget energi. Tilbyd at være sammen med en person, og foreslår sidder sammen udendørs, se tv eller læse sammen. Berolige dem på forhånd, at du ikke har nogen forventninger om at blive underholdt. Don &'; t føler behov for at fylde stilheden. Hvad er ofte helbredende eller nyttigt er din vilje til at sidde komfortabelt, selv i stilhed, uden forventning.

“ I &'; ve bemærket sidst, at du har været nede. Har du lyst til at dele dine følelser med mig? I &'; d gerne lytte &";.
Lytte med medfølelse til en person, der deler mørke eller fortvivlede følelser kan være svært for de fleste mennesker at håndtere. Det &'; s normale tendens til at ville tale, give råd, eller tilbyde løsninger. Men din evne til at lytte, er uhyre helbredelse. Når du giver nogen frihed og sikkerhed tale, er de i stand til at høre deres egne tanker C ofte for første gang. Validering og reflekterende lytning (fortæller dem tilbage, hvad du tror, ​​du hørte dem sige) giver dem mulighed for at høre, på en ny måde, hvad der foregår i deres hoveder. Lytte (ikke fastsættelse eller tilbyder rådgivning) skaber bevægelse og tillader et nyt perspektiv, der kan opnås.

Effektiv omskrive refleksioner, der tillader den person, der føler sig hørt og forstået, omfatter:?

“ Er der en måde, du kan hjælpe mig se, hvordan det er for dig "

“ Lad mig se om jeg forstår, hvad du vil have mig til at erkende, er … ".

“ Det er en god pointe. Du føler dit liv er ikke værd at leve … &";

“ Jeg kan se, at du føler stærkt for det. Kan du fortælle mig mere &";

“ Jeg kan forstå, hvordan man kunne se det sådan, at "Så omskrive hvordan du tror, ​​de ser tingene

“.. Når dårlige ting har sket for dig før, hvordan har du klare &";?
De kan ikke være i stand til at komme med et svar, men spørger denne type spørgsmål kan udløse dem til at huske, at de har haft dårlige tider i fortiden og de gjorde en eller anden måde komme igennem disse tider. kan denne type spørgsmål hjælpe dem mobilisere deres indre ressourcer. Det kan også hjælpe dem med at huske, at der var en tid før depression og håbløshed, og at der er håb for forandring i fremtiden.

Lad din ven eller elskede spørge “ Hvorfor mig &";?. spørgsmål
Don &'; t besvare deres spørgsmål, men i stedet opfordre dem til at give udtryk for deres tro Hvis de falder tavse, til en måde føre dem ud. den, “ Hvorfor mig &";? spørgsmål er at sige, “ I don &'; t vide, hvorfor du lider, men jeg er sikker på, det er ikke fordi du bliver straffet eller fordi du &'; ve gjort noget forkert. Hvad kunne vi gøre lige nu for at hjælpe du føler dig bedre &";?

“ Hvordan kan jeg være mest nyttige for dig &";?
Mest sandsynligt de vandt &'; t har en svare. Måske har de mistet interessen for ting, de brugte til at nyde. Mange opgaver eller hobbyer føler overvældende. Og de kan have problemer med at tænke, der minder tingene, eller endda fokusere. Dog være vedholdende. Du ved aldrig, hvordan din interesse og medfølelse vil gøre en forskel i deres rejse
.