En kraftfuld Depression kost at få dit humør på vejen til Joy

Hvorfor en depression kost arbejde? Det &'; s blevet bevist, at det, vi spiser påvirker vores humør

"Mad kan påvirke dit humør, og hvad du vælger at sætte ind i din mund kan påvirke din sindstilstand.". - Amanda Geary, i sin bog Food and Mood Handbook: Find Relief på Last Fra depression, angst, PMS, Cravings og humørsvingninger

Gå til købmanden og du vil se flere og flere forarbejdede fødevarer med snazzy markedsføring fortæller dig, hvor godt deres produkt er – men er det sundt? At slå din depression, skal du være meget opmærksom på, hvad du putter i munden. Der &'; s stor fristelse at spise komfort mad – men at &'; s kun gøre tingene værre

Det &'; s. ligesom at give din Ferrari den grimiest brændstof og olie. Det &'; s motor vandt &'; t spinde hvis du giver det, at junk. Samme med din krop – at &'; s, herunder dit sind.

Det &'; s blevet bevist, at hvis du ikke får tilstrækkelig ernæ- du er mere tilbøjelige til at opleve langsigtede depression, selvmordstanker og endda forsøge selvmord. (The Journal of Nutrition, april, 132 (4): 719-25.)

Det &'; s også vist sig, at en kost lavt i tryptophan forårsager depression. (.. Psychopharmacology 155 (2): 123-7)

Det &'; s også vist sig, at en kost lavt flerumættede fedtsyrer, antioxidant vitaminer, folat og vitamin B-12 er forbundet med depression. (De Proceedings of the Nutrition Society, 60 (1):. 135-43)

Så hvad skal du spise for din kur depression kost

1?. Læs vores gratis 6 trin Rapport og læs trin 1 for depression kost info. http://www.cure-your-depression.com/depresion-viplist.html

2. Et nyttigt depression kost værktøj jeg bruger regelmæssigt (og har gemt til mit skrivebord) er min fitness coach &'; s Eating Guide. Jeg lærte masser af pro af top fitness. Tallet 1 Internet fitness guru Tom Venuto deler sine kost tips, som ikke kun brænde fedt, men skaber en sundere sind!

Jeg bruger hans opskrifter fra kapitel 14: “ Det BFFM Eating Plan: Hvordan vælger Fat-Burning Foods, Undgå Fat Lagring Foods og nemt designe din egen effektivt resultat-producerende Måltider og Menu Planer &" ;. Jeg bruger også hans 2 hjælpelinjer (som også kommer med hans vigtigste bog) “ A Food, B Food Foredrag - Hvordan du får “ Gode kvaliteter &"; På din mad valg &"; og “ Fødevarer, der brænde fedt, fødevarer, der henvender sig til Fat &" ;. Besøg: http://www.greenapplehealth.com/exercise/burnfatfeedmuscle_review.htm at lære mere

Der er håb.! Du er det værd

Varmeste hilsen,

Merri Ellen
©!; Ophavsret http://www.cure-your-depression.com - Alle rettigheder forbeholdes

Relaterede artikler på depression Diet.:

http://www.cure-your-depression.com/food-high-in-serotonin.html

http://www.cure-your-depression.com/natural-source-of-serotonin.html

Kilder:

Alaimo, K., Olson, DM, Frongillo, EA (2000). Familie mad insufficiens, men ikke lav husstandsindkomst, er positivt associeret med dysthymia og selvmord symptomer i unge. The Journal of Nutrition, april, 132 (4): 719-25.

Rogers, P. J. (2000). En sund krop, et sundt sind: kostens indvirkning på humør og kognitiv funktion på lang sigt. Proceedings of Nutrition Society, 60 (1):.. 135-43

Spillmann, MK, VanderDoes, AJ, Rankin, MA, Vuolo, RD, Schoenfeld, d, Fava, M. (2000) . Trylptophan udtynding i SSRI-genvundne deprimerede ambulante patienter. Psychopharmacology. 155 (2):. 123-7

Banki, CM, Vojnik, M., Papp, Z., Balla, KZ, Arato, M. (1985). Cerebrospinalvæske magnesium og kalcium relateret til amin metabolitter, diagnose, og selvmord attempts.Biological Psychiatry, 20 (2): 163-71
. .