*** Fra depression til lykke i 7 enkle trin

Mange mennesker i årenes løb har hævdet at have fundet de hemmeligheder til lykke. Ikke mange af dem har haft nogen form for formel uddannelse i forståelsen af ​​menneskelig tænkning og adfærd. Men mange af disse har gjort masser af penge at sælge produkter og tjenester, som ikke altid har vist sig at være til stor gavn.

Jeg håber meget, at du læser følgende, fordi jeg &'; m overbevist det vil arbejde for dig. I 2003 grundlagde jeg den Lykke Institute (www.thehappinessinstitute.com), men før dette tilbragte jeg ca. 15 år på at studere og praktisere psykologi, og færdiggøre tre grader (herunder en ph.d., og en kandidatgrad). I &'; ve skrevet fem bøger og flere forskningsartikler publiceret i internationalt respekterede tidsskrifter. I &'; ve behandlet over 1.000 personer med fælles problemer såsom depression, angst, stress, søvnløshed og alle former for kronisk, undertiden terminal, sundhedsproblemer. I &'; ve også arbejdet med en lang række organisationer, der hjælper dem at maksimere produktiviteten i og administrere personale.

Jeg kan ærligt sige, at jeg ved, hvad der gør folk nødstedte, men lige så vigtigt, I &'; ve også lært, hvad der gør folk glade.

Ikke mange andre har haft undervisning, uddannelse og erfaring, som jeg har, og jeg &'; m stolt af at sige, at jeg &'; m nu i spidsen for det spændende, nye “ positiv psykologi &"; bevægelse. Du kan læse mere på www.drhappy.com.au men for nu, så læs videre og find ud af, hvordan man i syv enkle trin, kan du overvinde depression og skabe en gladere og bedre liv.

Trin 1 - Lær hvorfor du &'; re ulykkelig eller deprimeret til at begynde med

Du kan &'; t ændre eller “ fix &";. noget, hvis du don &'; t vide, hvorfor det &'; s brudt. Forskellige mennesker bliver deprimeret af forskellige årsager. Følgelig er de løsninger for depression variere for forskellige mennesker. Tilbring tid først, derfor lære, hvorfor du &'; re rasende og hvorfor du &'; ve fortsat med at opleve lave stemninger indtil nu

Quick Tip
- Find nogle gode, fornuftige oplysninger om. årsager til depression og vælg de dele, der er mest relevante for dig.

Check ud: www.overcomingdepressiontreatment.com

Trin 2 - Don &'; t være bange for at få hjælp, hvis du kan &'; t gøre det på din egen.

Vi har alle brug for hjælp til tider. Dette gør ikke &'; t mener vi &'; ve mislykkedes, eller at vi &'; re håbløs. Det betyder, at vi &' simpelthen; re mennesker og vi kan &'; t være eksperter i alt.

Ligesom mange mennesker søger hjælp (fra familie, venner eller fagfolk), når de &'; re at lære at køre bil eller når de &'; re gør deres skat, så også gøre mange mennesker har brug for at søge hjælp til at overvinde depression & andre psykiske eller sundhedsmæssige problemer.

Quick Tip
- Hvis du har en god ven eller et nært familiemedlem, som du kan stole på, og hvis mening du respekterer derefter tale med dem om at overvinde din depression. Hvis ikke, så tal med din lokale læge og /eller find en passende kvalificeret professionel uddannet i noget som klinisk psykologi.

Trin 3 - Gør noget – træffe positive foranstaltninger nu.

At gøre noget konstruktivt, noget, er næsten altid bedre end at gøre ingenting. Don &'; t bekymre dig for meget, hvis du don &'; t tror, ​​du kender alle svarene. . En stor del af at overvinde depression er trial-and-error alligevel
For mange mennesker bare komme i gang er den sværeste ting at gøre, men det &'; s også ofte, det mest effektive.

Quick Tip
- Lave noget research (på internettet eller ved at læse en af ​​de mange gode selvhjælpsbøger på dette område), og vælge mindst én anbefalede strategi, der giver mening for dig .

Nu skal du sørge for, at du mener at gøre dette er opnåeligt, og hvis du gør det, lave en plan for at gøre det i dag eller i morgen.

www.overcomingdepressiontreatment.com har nogle store, gratis tips og ressourcer, som gør www.moodmanager.com.au

Trin 4 - eliminere negative tanker og udvikle mere positive.

Negative tanker er brændstoffet til depression og en fjende af lykke. For at overvinde depression og begynde at bevæge sig i retning af lykke det &'; s vigtigt, at du lærer at styre din tankegang.

Selv om dette kan synes skræmmende til at begynde med det er absolut muligt. Det er trods alt en dygtighed og som enhver anden færdighed det &'; s noget du &'; ll blive bedre til med praksis.

Quick Tip
- Lær først at identificere din tankegang. Så forstå, at tanker er ikke fakta. Som sådan, lære at udfordre unyttige tanker og erstatte dem med mere nyttige dem.

Trin 5 - Slip af med dårlige, selvdestruktiv vaner.

I slutningen af ​​dagen, vi er, hvad vi gør. Handlinger taler højere end ord og i sidste ende er det vores adfærd, der definerer os (vores personligheder og vores humør).

Depression, så er ofte forbundet med “ dårlige vaner &"; og “ selvdestruktiv adfærd og " ;. Identificere disse så hurtigt som muligt, og så sørg for at gøre alt, hvad du kan for at fjerne dem.

Quick Tip
- Undersøg, hvad du gør, når, og /eller lige før deprimeret. Vurdere disse situationer og de tilknyttede adfærd, og udforske om der er måder at stoppe engagere sig i sådanne handlinger eller alternativt en eller anden måde ændre den måde, du går om ting.

Igen, www.moodmanager.com.au har nogle gode værktøjer til overvågning af dine tanker og handlinger og programmet på www.overcomingdepressiontreatment.com indeholder en række meget stærke strategier for at ændre den måde, du tænker og handler.

Trin 6 - Udvikle en mere sund og glad livsstil.

De, der hævder at have nogen tid til at pleje deres helbred vil før eller senere nødt til at finde tid til at tage sig af deres sygdom! Det &'; s svært at være glad, hvis du &'; re bogstaveligt syg og træt hele tiden.

Så hold aktiv og motion regelmæssigt (dette alene er en af ​​de mest effektive måder at øge dit humør), spise godt og sikre, at du får tilstrækkelig søvn og hvile.

Quick Tip
- Find en måde at øge din aktivitet (du don &'; t nødvendigvis behøver at gå til gymnastik eller bruge masser af penge – det kunne være noget så simpelt som at gå til en kort gåtur hver dag).
Spis mere frugt og grønt (og spise mindre forarbejdede og fastfood).

Sørg for at du får nok søvn og om muligt tage op meditation eller anvendt afslapning.

Trin 7 - Praksis, praksis og øve mere, indtil du &'; re stor på at være glad!

Alt det &'; s nu nemt var svært en gang. Flytning fra depression til lykke kan virke svært for nogle, men det vil blive lettere, hvis du praksis (og derefter øve mere).

At opnå lykke kræver intet mere end at øve et par enkle discipliner hver dag. Så finde ud af hvad du skal gøre, og gøre det. Og don &'; t give andre ting til at distrahere dig - holde fokus.

Quick Tip
- Start enkel og starte langsomt. Bare gør et par minutter af noget (konstruktiv og positiv) hver dag; og derefter bygge videre på det, som du får tillid og begynder at føle sig bedre.
har måske også at tjekke www.thehappinessinstitute.com

Konklusion

Depression er et fælles problem, en som mange af os vil opleve på et tidspunkt i vores liv. På samme tid, men det er et problem, der kan overvindes. Der &'; s ingen grund til hvorfor du bør stille op med depression eller endda nøjes med “ okayness &" ;. Lykke er opnåeligt, hvis du ved hvad de skal gøre, og derefter gøre det
For mere information om at overvinde depression gå til www.overcomingdepressiontreatment.com
. &Nbsp.;