Hvordan skal man behandle med Summertime Blues

De fleste mennesker tror, ​​at Seasonal Affective Disorder (SAD) forårsager symptomer på depression kun i vinteren på grund af det koldere vejr og kortere dage. Men omkring ti procent af dem, der lider SAD erfaring depression i sommeren. Denne type af depression er særlig hårdt, fordi du er meningen at føle sig glade og ubekymrede om sommeren. Dette pres at være glad får dig til at tro, at alle omkring dig er at have en vidunderlig tid, som intensiverer din elendighed. Specifikke symptomer på sommeren Seasonal Affective Disorder omfatter: tab af appetit, søvnløshed og generaliseret angst.

Mulige udløsere og løsninger

* Der er mindre søvn.
For at føle sig afslappet og afbalanceret i løbet af dagen, er du nødt til at sove om nat. De længere dage vige for mere aktivitet og mange mennesker don &'; t få nok søvn. Et ekstremt eksempel er Grønland. Grønland har en af ​​de højeste selvmordsrater i verden, som topper i de lange sommerdage. Nuværende teori hævder det er manglen på søvn og en ubalance i serotonin, som er udgivet i større mængder i skarpt lys. Dette forstyrrer den nødvendige søvn cyklus. Opret søvn ritualer at geare ned før sengetid

* Varmen og fugtigheden påvirker mange mennesker negativt
Denne sommer planlægger ikke at slå varmen.; snarere forsøge at komme sammen med nautre. Brug din hjerne til at forme din virkelighed med kølige, forfriskende visualiseringer. Sørg for at køle ned med jævne mellemrum med aircondition. Hvis du kan &'; t råd til det, kan du besøge airconditionerede offentlige bygninger for at få en pause. Drikke seje væsker til at holde hydreret. Nyd sommeren frugt. Med jævne mellemrum vaske dit ansigt med koldt vand og brug en kølig klud på halsen

* Desværre er der mange mennesker don &';. T øvelse i sommeren
på grund af varmen. Men hvis du ønsker at forbedre dit humør, det &'; s så simpelt som at sætte på dine sneakers og gå ud af døren. Øvelse tidligt om morgenen eller om aftenen, når det er køligere. Sæt på dine hovedtelefoner til at lytte til optimistisk musik, mens du går større stress relief synergi

Don &';. T vente til efteråret til at føle sig bedre. Hvis enkle løsninger don &'; t arbejde, se din læge. Stress management betyder forbereder stressfaktorer. Hvis sommertiden er stressende for dig, gerne iført en badedragt, når du føler uinteressant, eller bekymre dig om at tage en ferie fra dit arbejde i løbet af denne recession, finde praktiske løsninger ved planlægge. Få en ny mere flatterende badedragt og tage lange weekender i stedet for en solid blok af tid
.