Lysterapi som en mulighed for depression og SAD

Mange mennesker søger mod måder at behandle sundhedsspørgsmål uden at tage medicin. En af mere interessante alternativer til mennesker med depression eller rytmeforstyrrelser er lysbehandling. Denne terapi er ikke for alle, men det giver en mulighed for folk med sæsonbetinget affektiv lidelse, skifteholdsarbejdere og dem, der måske har brug for at prøve forskellige behandlingsformer som supplement til traditionel terapi.

De nyeste undersøgelser af virkningen af ​​Lysterapi har fået lidt mere støtte. Det viser, at lys kan have en effekt på melatonin produktion, serotonin produktion og døgnrytmer. Ideen er, at du efterligner sollys og holde din krop på den samme rytme hele året rundt.

Den første terapi er en daggry simulator, der tillader en person til at vågne op, da lyset bliver mere intens. Det er en langt mildere form for vågne og simuleringen svarer til sommer lys. Dette kan hjælpe dem, der har et problemer med vinteren &'; s svagere lys og kortere dage. Ideen om en blidere måde at vågne op også kan hjælpe med at starte dagen på en roligere måde. Der er meget lidt i vejen for undersøgelser til denne form for terapi, men da lysene er billig og der er ingen beviser, at de er har nogen bivirkninger.

Den anden kilde er en lyskasse. Der findes flere typer af disse, herunder hvidt lys kasser, blå lys kasser og grønne lys kasser. Den mest populære i øjeblikket er hvide og blå lys. De anvendes i morgen baseret på din krop &'; s Melatonin cyklus til at hjælpe til at regulere din krop &'; s Circadian rytme. De seneste undersøgelser har vist, at det blå lys virker samt det hvide lys, men er meget mindre og bærbare. Disse lys bør være op over dit hoved for dine øjne til at behandle det ordentligt. Det bør anvendes i 30-60 minutter, afhængig af hvad der anbefales for dig.

Der er nogle potentielle bivirkninger af denne form for terapi. Du bør ikke kigge ind i lyset, og det har været forbundet med makuladegeneration. Du kan også få for meget eksponering som kan forårsage mani hos nogle mennesker, især dem med manisk depression.

Tanken om at bruge lys til behandling af depression er ikke blevet forfulgt af mange forskere i øjeblikket. Der er nogle mindre undersøgelser, der har vist, at det kan være en meget effektiv behandling for depression. Det er også et godt valg for dem, der ønsker at prøve andre behandlingsformer, før du prøver medicin. Der er små, billige bokse tilgængelige online. Som alle behandlinger, du bør diskutere dette med din læge eller terapeut, før du prøver det
.