Besejre Depression og finde lykke i dit liv

Når vi er i en deprimeret tilstand, ser det ud, som om det aldrig kommer til at ende. Men alt ændrer sig over tid. Vi kan gøre det lettere at hurtigheden af ​​en ændring til mere positivt terræn gennem aktioner i vores egne, såsom dem, der foreslås nedenfor. Uanset hvor slemt tingene kan være, eller få, har du altid håb. Og du har Gud eller en højere magt også, hvis du tror på det. Under alle omstændigheder er det altid godt at vide, at du ikke er alene. Har en anden til at henvende sig til og til at læne sig op ad, når du skal.

1. Søge lægehjælp
Dette er vigtigt at afgøre, om din depression har en fysisk årsag, eller om en henvisning er nødvendig for at en uddannet psykiater eller en anden mental sundhed professionel. Sommetider siger folk, "Jeg har været der allerede, og det hjalp ikke." Mit forslag er at prøve en anden. Hver rådgiver er ikke godt, de er heller ikke alle passer til os. Bare holde på det, indtil du finder en, der kan hjælpe.

En nylig undersøgelse viste, at de, der deltager i telefon rådgivning har en langt lavere sats for at opgive deres rådgivning, end dem, der præsenterer sig selv for personligt rådgivning. Hvis du er tilbageholdende med at "gå til rådgivning", kan du spørge om at modtage råd ved telefonen.

Der er ingen skam i at få rådgivning. Vi har alle brug for hjælp med noget. Er det ikke bedre at få hjælp end at gå gennem det daglige liv bliver deprimeret?

2. Tal med andre
Talk med troværdige familiemedlemmer og venner, som du kan stole på at holde dine betroelser. Må ikke føle sig som en byrde. Hvad der går rundt i livet ofte kommer rundt. Du kan være der for dem i fremtiden, når de har brug for noget hjælp. Hvis du har brug for at snakke med nogen, kan det være lige så nemt som at tage telefonen. Det vigtigste er at læsse dig selv og at forsøge at forbedre dit perspektiv på dine problemer.

3. Stop Thinking About Yourself
Tænker om dine problemer 25 timer om dagen er ikke hjælpsomme. Måske kan du ikke altid få hjælp, men du kan altid give det. Det vil hjælpe forny din eget selvværd, når du ser den strøm, du har at hjælpe en anden. Det sætter også dine egne problemer i perspektiv. At gøre dette er et vigtigt skridt til at få dig ud af skoven til det punkt, hvor du kan se en lysning forude, at du kan holde walking mod. Det er ok at kravle nogle gange også. Bare holde dit hoved op og holde bevæger sig i den rigtige retning.

4. Gør hvad bliver det næste
Sommetider depression kan immobilisere os til det punkt, hvor vi synes overvældet af alt og kan tilsyneladende ikke få os selv til at gøre noget. Bare gør det meget næste ting. Må ikke bekymre dig om i aften, i morgen, næste uge, næste måned eller næste år. Bare gør den næste ting. Hvis du er deprimeret, når du står op, så vask dit ansigt. Så børste dine tænder, så få et brusebad, og derefter få klædt, og derefter sætte på kaffe, så gør opvaskemaskinen, osv, osv En ting ad gangen. Bare gør den næste ting, og ikke tænke på noget andet, indtil du er færdig det. Derefter beslutte, hvad den næste ting er at gøre. Efter et stykke tid du kommer til at se, at du opholder aktiv og få tingene gjort. Staying aktiv er en stor hjælp, fordi det tager dit sind ud af dig og erstatter resultater, selv om de er meget beskedent, for besat om dine problemer.

5. Skal du få ud af mere
Ikke bo i huset. Komme ud og gå en tur, gå til indkøbscenter, gå i biografen og se noget morsomt eller opløftende, frivillig, eller spørge nogen til at gå til frokost eller middag med dig. Det er meget vigtigt at holde optaget natten. Mange mennesker kan beskæftige sig med ting i løbet af dagen, når de er mere travlt, men nætterne kan være meget ensom. Når du føler dig træt, tage en kort lur og blive oppe om natten, indtil du føler dig træt nok til at gå til at sove uden kamp. Søvn hjælper.

6. Self-Forbedring Reading
Dette bør være en levetid vane. Der er testet forsknings måder for folk at være lykkeligere. Én Jeg vil især kalde din opmærksomhed i forbindelse med behandlingen af ​​depression er skrevet af Dr. Gordon Livingston MD, en praktiserende psykiater, der skrev den nationale bestseller: Too Soon Gamle, Too Late Smart

. Den indeholder mange positive forslag til håndtering af depression. Der er også mange "lykke bøger" på markedet. Mange af dem er fremragende

7. Bøn og /eller meditation
Begge giver mulighed for at stoppe op og reflektere og til at sætte os i stand til at få perspektiv igen.

8. Få mest ud af dit Unfinished Life
Tænk over andre og være venligere. Hvis det at være gladere ved at være venligere og tager vægt ud af os selv lyder som mumbo-jumbo til dig, her er hvad berømt intellektuelle og filosof Aldous Huxley havde at sige om det:

"Folk ofte spurgt mig, hvad er den mest effektiv teknik til at omdanne deres liv Det er lidt pinligt, at efter flere års forskning og forsøg, jeg må sige, at det bedste svar er -.. bare være lidt venligere "

Stort set alle positive psykologer siger også at sand tilfredsstillelse i livet findes ikke i at fokusere på os selv og vores egoer, eller ved at basere vores liv på materielle ting, men til gavn for noget højere. Pick noget, der er meningsfuldt for dig. Det vil forbedre dit selvværd, og give dig fred i sindet, personlig tilfredsstillelse og lykke, du søger
.