Hvordan Vi Bliv Depression

Vores adfærd er vigtige årsager til vores depression. Disse adfærdsmønstre er inddelt i tre kategorier:
1. Parforhold
2. Aktiviteter
3. Inddækninger

relationer

usundt forhold er en almindelig årsag til depression. Så en vigtig del af depression behandling er at forbedre forholdet. Den ensomhed og den lave -niveau for kommunikation kan forværre depression. Passende relationer og taler om vores følelser reducere effekten af ​​negative tanker, der skaber vores depression.

destruktiv adfærd

Hold det for dig selv. Hvis du har haft nogle dårlige nyheder, eller en større ked, ikke fortælle en person tæt på dig -. Ikke fortælle dem, hvordan du føler
Må ikke deltage i en støttegruppe for depression
Må ikke henvende sig til betroede venner og familiemedlemmer.
Forsøg ikke at holde op med sociale aktiviteter, selvom du har lyst til det.
socialisere med negative mennesker
klage og græde meget.
Må ikke sætte realistiske mål.
Må ikke antage en rimelig mængde ansvar.
være alene
Lad ikke din familie og venner hjælpe dig.
Tal ikke til en person om dine følelser.
Må ikke hjælpe en anden ved frivilligt.
Må ikke ledsage nogen i biografen, en koncert, eller en lille komsammen.
Må ikke bede
Må ikke e-mail til en gammel ven
Gå ikke at feste eller gym.
Må ikke betro til rådgiver, eller terapeuten
Må ikke møde nye mennesker ved at tage en klasse eller deltage i en klub.

Aktiviteter

Doing daglige liv routing ting og andre aktiviteter forhindrer depression. I modsætning ikke bevæger sig og opholder sig i sengen forværre depression. For at gøre aktiviteterne i dagligdagen især langs med koncentration kan forbedre vores depression.

destruktiv adfærd

Du må ikke gøre aktivitet såsom gang, husarbejde, og andre aktiviteter, der er en del af din normale rutine.
Må ikke bruge lidt tid i naturen.
Må ikke gå ud af huset.
Må ikke have.
Mal ikke.
Må ikke spille med kæledyr .
Lyt til trist musik.
Må ikke læse inspirerende bøger.
Se en horrid film eller tv-nyheder.
må ikke udøve nu.

Inddækninger

Vigtige strategier til håndtering af depression omfatter:. at kontrollere virkningerne af depression, stresshåndtering, og for at forhindre depression

destruktiv adfærd

Du må ikke tackle årsagen til din depression
Brug af alkohol og hash, fordi de kan gøre din depression værre.
Spis ikke regelmæssigt specifikke frisk frugt og grøntsager.
Sleep for lidt eller for meget.
Du må ikke styre din stress.
flygte fra dine problemer.
Må ikke holde håbefulde.
Forvent dit humør til at forbedre det samme, ikke gradvist.
Feel negativt om livets begivenheder.
føle sig skyldige over alle ting.
Føl alt ansvarlig for andre menneskers følelser.
Må ikke bryde store opgaver i små.
Må ikke angive nogle prioriteter.
Må ikke forblive håbefulde under udfordrende og svære tider
Må ikke rebound hurtigt fra frustration og skuffelse
.