Den falske Self Depression Syndrom

Folk spekulerer på, hvorfor de bliver deprimeret. Sommetider årsagerne er meget klare, ligesom tabet af en elsket, at blive fyret fra et job, et forhold breakup, eller endda miste &'; s hjem til afskærmning. Mange gange, dog depression synes at komme ud af det blå, eller det langsomt kryber op på dig, bygning, så gradvist, at du aldrig mærke til det, før du vågner op en dag og sige til dig selv: “ hvordan gjorde tingene bliver så slemt &"? ; Strider mod den fælles opfattelse, at depression er blot en “ kemisk ubalance &"; (hvilket betyder dine neurotransmittere eller anden måde er ude af whack), depression er normalt forårsaget af noget, selvom du ikke umiddelbart kan identificere årsagen. Faktisk, depression har mange årsager, og kan være mere som et tegn på en underliggende problem, så hvad der typisk betragtes som en medicinsk lidelse (som diabetes eller kræft). Depression optræder sjældent i et vakuum, og de underliggende årsager til din depression er måske ikke klar. Et mindre indlysende, men alligevel fælles, årsagen til din depression kan skyldes leve dit liv ud af en falsk følelse af selv – hvad jeg kalder “ Falsk Self Depression Syndrom &" ;.

Alt for ofte depression er en symptom på væsentlige at være “ ude af trit &"; med dig selv. I denne forstand depression er en indre tegn på, at det ikke går så godt. Du kan blive deprimeret, fordi du har mistet fokus på dit liv eller sti, på, hvad der er vigtigt for dig, på din sande, autentiske selv. Din depression kan være at invitere dig til at tage et kig indad. Er du fører den rigtige liv? Er du være tro mod dig selv? Er du alt for ofte ignorerer eller undgå smertefulde tanker eller følelser og ikke beskæftiger sig med dem? Er du checket ud på grund af alkohol eller andre stoffer? Får du så fanget i den nyeste, største, moderne modefænomen, at du ikke ved, hvem du er længere? Du kan blive levende liv gennem en falsk selv! Det er nemt at danne et falsk selv, fordi mange sociale situationer kræve, at du stuff dine sande følelser (især vrede, sorg, frygt, & forlegenhed) og nuværende med socialt acceptable dem (som at være humoristisk eller glad). For eksempel kan du være rasende med din chef, men kan ikke rigtig lade ham eller hende vide, fordi det kan skade dit job. Så i stedet for at råbe, du smiler eller knække en vittighed, når du er på indersiden, du er såret og vred. Gradvist du opbygge en falske selv og depression kryber i.

En falsk selv kan have dannet tidligt i barndommen for at beskytte dig selv eller passe sammen med din familie og kan føre til depression. Måske hvis du viste vrede, ville du bliver ramt eller straffet. Eller hvis du viste sorg eller sorg, var dine følelser minimeret, ignoreret eller nedgjort. Eller måske ingen hjalp du udvikle dine egne interesser eller hobbyer, og du var i overensstemmelse med, hvad dine forældre ønskede eller krævede. Overarbejde du lært, at det er lettere at kvæle ned dine sande følelser og “ foregive &"; ikke at blive såret eller vred. Eller du har lært at give slip på passioner og interesser, fordi dine forældre ikke godkende. Måske hvis du er vokset op med omsorgssvigt, du aldrig selv dannede interesser til at begynde med. Sidst du mistet kontakten med dig selv, dine drømme og lidenskaber, samt visse grundlæggende følelser. Du blev ikke tilladt at have dem, og i et forsøg på at passe ind eller beskytte dig selv, du har oprettet en falsk selv – en slags maske eller falsk identitet til at passe i “. Sande selv &" ;, den del af dig, der oplever din rigtige følelser, stræben, håb og drømme, fik tabt i shuffle og endelig du blev deprimeret.

På denne måde en “ deprimeret selv &"; efterhånden dannet som du identificere mere og mere med din falske selv eller persona (en falsk maske du viser til verden). Hvis du har vedtaget en falsk selv i en tidlig alder, kan du have glemt, at du nogensinde haft en sande selv til at begynde med! I en nøddeskaller det sande selv er dækket op af det falske selv – dine sande behov og følelser ignoreres få dig til at blive deprimeret! Når det falske selv tager over, er du nødt til at foretage ændringer! Du er nødt til at være ærlig over for dig selv og oprette forbindelse til dine sande følelser. Autentiske levende og ægte følelse er en stærk modgift mod denne form for depression.

Her er fire ting, du kan gøre for at genoprette forbindelsen til dit sande jeg. Først være så ærlig som muligt i din interaktion med andre og afstå fra at skjule ud bag en falsk maske. Komme ind i praksis for at fortælle folk, hvordan du virkelig føler. Dette er især vigtigt med betydningsfulde andre, men du kan finde du kan være mere ærlig og selvhævdende med din kommunikation på arbejdspladsen så godt. Være reel og stoppe foregiver. For det andet, begynder nogle praksis, der giver dig at være fuldt til stede og i det øjeblik, eksempler omfatter yoga og meditation. Disse aktiviteter har en grundstødning effekt og giver dig mulighed for at få centreret og mere i kontakt med dig selv. Enkel mindfulness baseret meditation, hvor du fokuserer på ind og ud af din vejrtrækning er en glimrende praksis. Bare tage 5 minutter om dagen og fokusere al din opmærksomhed på det enkle ind og ud af din vejrtrækning, forsigtigt at skubbe væk distraherende tanker og genoptage med din vejrtrækning. En variation af denne meditation indebærer anvendelse billedsprog og healing udsagn at genoprette (klik her for en beskrivelse). For det tredje, engagere din kreativitet – maleri, støbning ting med ler, tegning, musik, kreativ skrivning eller enhver anden praksis, der rører dine kreative safter forbinder dig med dine indvolde og tillader virkelige dig at dukke op i kreative, spontane måder.

Endelig seriøst at overveje at se en velkvalificeret, erfaren terapeut. Leve et falsk selv er ingen spøg, og mange mennesker har brug for professionel hjælp til at komme tilbage i deres sande selv. Gentilslutning med dit sande jeg kan involvere støde smertefulde følelser, og du kan have brug for en professionel til at hjælpe dig tune ind i dig selv og arbejde gennem smerten. I denne henseende, som psykolog velbevandret i mange forskellige metoder til at hjælpe andre, kan jeg være til hjælp for dig. Du er velkommen til at ringe, hvis du eller en elsket en brug for hjælp gentilslutning eller tuning i en autentisk, ægte fornemmelse af, hvem du virkelig er. Jeg giver en indledende telefon konsultere uden beregning
.