Pisk Depression

Depression er den mest behandles af alle psykiske sygdomme, og med et par enkle daglige livsstil valg, kan du slå depression.

For det første at slå depression accept er kritisk. Lær symptomerne, og forstå, at disse negative tanker og følelser er depressionen taler for dig. Forstå, at du skal foretage ændringer, og søge hjælp. Depression er ikke en svaghed; depressioner rammer millioner af amerikanere hvert år, og er en almindelig sygdom, og hvis du står over din sygdom, søge behandling du kan slå det.

For det andet, søge hjælp. Det kan være svært til tider dyrt, men selv en simpel undersøgelse af din læge kan udelukke fysiske abnormiteter, der kunne være årsag eller medvirkende til din depression. Din læge kan også henvise dig til en psykiater. Dog får undersøgelsen; mange behandlelige sygdomme kan forårsage depression.

En du har besluttet, at der ikke er nogen fysiske lidelser, der bidrager til depression, så at slå depression, du er nødt til at ændre, hvordan du føler. Dette kan kræve antidepressiva, afhængigt af sværhedsgraden af ​​depressionen, og symptomerne. Selv med antidepressiva, tror jeg at slå depression eller anden form for kognitiv terapi er nødvendig. Kognitiv terapi er intet mere end at ændre, hvordan du tror, ​​at ændre, hvordan du føler.

Fordrejninger i tænkning er, hvad forårsager depression. Disse forvridninger er opdelt i 10 kategorier.

alt eller intet tænkning – At se tingene i sort og hvid, perfektion eller fiasko
Over-generalisering – Negativ begivenhed udløser tro en i endeløse mønster af svigt
Mental Filter: Man fokuserer og dvæler ved en negativ detalje indtil alt ser mørkt
Diskvalificerende den positive – Personen tæller ikke den positive – kun det negative
at drage forhastede konklusioner – Man forventer negative resultater uden grundlag i virkeligheden
Forstørrelse eller Minimering – Forstørrelsesglas fejltagelser, mens minimere succeser
Emotional Ræsonnement – Person antager, at negative følelser afspejler virkeligheden
Skulle Udtalelser – Konstant brug af "burde" og "" skulle nots "for motivation
Mærkning og fejlmærkning – En fejl fører til tanker om at blive fiasko, taber, osv
Personalisering – Følelse du er årsag til negativ begivenhed, når havde nogen rolle.

Du kan se disse tankemønstre, og en åbenbaring har ramt. Vide er halvt fuldendt nu til den virkelige kamp. Du er nødt til at erstatte de negative tankemønstre med positive dem til at slå depression. Hvordan gør du det?

En professionel kan hjælpe med kognitiv terapi, men der er mange praktiske tips til at slå depression naturligt.

Tal med dig selv positivt, holde gør det, selv når depressionen rammer dig værre. Holde fortæller dig selv, at disse følelser vandt &'; t sidste. Sige højt, at du nyder hverdagsliv; lave et mantra, som du kan gentage positive tanker og erfaringer til at imødegå de negative tanker. Bekæmp dem med positive tanker. Måske endda visualisere optagning negativ tanke og sparker det ud af dit sind, før du udskifter den med en positiv tanke, men bare holde tro, og siger, og tænker, at den dag vil komme, når du &'; ll føle sig bedre.

Laugh, grine og grine, se et show, der gør dig til at grine, ride en rutschebane, hvis det gør dig til at grine, skriver sjove artikler, tegne sjove billeder, men grine. Latter er en af ​​de bedste recepter du kan give dig selv til at slå depression.

Frivillige vil den enkle handling at give gør du føler dig bedre. Derudover vil det få dig ud i offentligheden med mennesker.

Motion, gå en tur, så prøv yoga, svømme eller gå en cykeltur, men motion. De kemiske reaktioner, der opstår inden for din hjerne er øjeblikkelige antidepressiva og vil give dig et løft med det samme. Hvis din walking udendørs solen også vil hjælpe slå depression.

Som konklusion kan du slå depression med den rette viden og hjælp fra det medicinske samfund, dine venner og familie og vigtigst selv
.